10 puikių „iOS“programų, kad pasiektumėte juostą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei neturite valios treniruotis savarankiškai, leiskite savo išmaniajam telefonui priminti apie treniruotes ir jas sekti.

1. Lenta Būk stipri

Aplikacijoje yra kelių tipų lentos: ant tiesių rankų, ant alkūnių tiesiomis kojomis, ant alkūnių ir kelių. Iš parinkčių galite surinkti savo treniruotę. Programėlė automatiškai persijungs iš pratimų į pratimus, pranešdama jums pyptelėjimu. Jūsų treniruotės eigą bus lengva stebėti pratimų istorijoje.

2. Treniruočių juosta – statinė

Programėlėje yra ne tik lentos parinktys, bet ir daugiau nei 40 funkcinių pratimų, kurie padės sustiprinti pagrindinius raumenis ir pailgins stovėjimo ant lentos laiką. Prie kiekvieno iš jų pridedama vaizdo instrukcija ir nereikia papildomos įrangos.

Iš pratimų surinkta daugiau nei 50 treniruočių. O motyvacijai aplikacijoje yra atlygio sistema už įvairius pasiekimus.

3.30 DIENOS

Programėlė suteikia jums 30 dienų, kad padarytumėte matomą pažangą atliekant vieną iš kelių pratimų: atsispaudimų, burpių, sėdmenų tiltelio. Plankui ji turi plank iššūkį, suaktyvinus kiekvieną dieną teks didinti vykdymo laiką.

4. Lenta: iššūkis

Taikymo programa yra skirta 30 dienų susitikti su baru. Vartotojas gali pasirinkti vieną iš šešių sudėtingumo lygių – bet kokiai treniruotei. Programa apima poilsio dienas raumenų atsistatymui. Programa primins jums apie būtinybę mankštintis su pranešimu.

5,7 minutės „Power Plank“treniruotė

Programėlės kūrėjai žada sutvirtinti jūsų pilvo raumenis vos per septynias minutes per dieną. Per šį laiką atliksite šešis pratimus, tarp kurių ilgai nepailsėsite. Treniruočių programa paremta įvairiomis lentų variacijomis.

6.30 diena Plank fitneso iššūkiai norint sumažinti riebalų kiekį

Neapsigaukite dėl programėlės pavadinimo: kalorijų deficitas yra labiau atsakingas už riebalų deginimą nei mankšta. Vis dėlto įprasta lenta gali transformuoti figūrą, o programėlė jums tai padės.

Treniruotėms galite nustatyti vieną iš šešių sudėtingumo lygių. Taip pat siūloma pasirinkti poilsio dienas.

7,5 min. planko treniruotė – efektyvus statinis pratimas

Programėlė siūlo mankštintis vos penkias minutes per dieną. Per šį laiką turėsite laiko užbaigti kelių tipų įprastas ir šonines lentas. Programa jums praneš, kad laikas pakeisti poziciją, taip pat primins, kad reikia treniruotis.

8,5 minutės Plank Abs iššūkis

Dar viena veiksminga penkių minučių juostos programa. Kiekvieną treniruotę galima pritaikyti pagal jūsų poreikius. Pažangą galima lengvai sekti naudojant diagramas.

9. Plank Exercise programėlė

Be tradicinių aplikacijų su lentomis galimybių, Plank Exercise App leidžia treniruotis su mėgstama muzika, kuri bus pertraukta, jei reikės pakeisti padėtį.

10. Planko iššūkis 4 min

Per penkias savaites bare nepertraukiamai galėsite stovėti iki keturių minučių, žada aplikacijos kūrėjai. Kiekvieną savaitę turite keturias dienas treniruotis ir tris dienas ilsėtis, kad raumenys atsigautų. Siūloma pradėti nuo trijų setų po 30 sekundžių, ką gali atlikti net pradedantieji.