Kaip sustabdyti savęs naikinimą ir susidraugauti su savimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nesunku nustoti kištis į savo gyvenimą ir keistis į gerąją pusę. Svarbiausia yra laikytis tam tikrų patarimų ir būti sąžiningam su savimi.

Įsivaizduokite draugą, kuris atkreipia dėmesį į kiekvieną jūsų klaidą, nuolat kartoja, kad esate niekam tikęs, ir stabdo bandymus keistis į gerąją pusę.

Jūs jam sakote: „Aš nusprendžiau mesti rūkyti“. Į ką jis atsako: „Nagi, visa tavo šeima rūko, visi tavo draugai rūko, negalvok, tu neturi nė vienos galimybės mesti rūkyti“. Mažai tikėtina, kad jūs labai įvertinote tokį draugą …

Tačiau dažnai tai darome su savimi. Žinome, kad kai kurie įpročiai mums kenkia, bet vis tiek jų laikomės. Jaučiame, kad turime ką nors padaryti dėl savo sveikatos ir gerovės, tačiau dažniausiai to nepaisome.

Pasirodo, pikčiausias priešas, trukdantis normaliam gyvenimui, esame mes patys.

Kaip suprasti, kad trukdote sau gyventi

Pirmiausia reikia sekti blogus įpročius, suvokti, kad jie gadina gyvenimą.

Problema ta, kad bet kokie įpročiai tampa gyvenimo dalimi, pavyzdžiui, dantų valymas prieš miegą ar naujienų kanalo žiūrėjimas vakarais. Tu net nepastebi ką darai. Norėdami susidoroti su bloga įtaka, turite nustatyti savo blogus įpročius.

Apsvarstykite savo dieną nuo pat pradžių. Tarkime, kad esate įpratę praleisti pusryčius arba greitai suvalgyti sumuštinį ir nuplauti jį stipria kava. To net nepastebi, nors ne kartą girdėjote, kaip svarbu sotūs pusryčiai. Arba, pavyzdžiui, esate pripratę prie sėslaus gyvenimo būdo ir dienos metu negalvojate apie keltis ir pasivaikščioti ar šiek tiek pasitempti.

Visų savo gyvenimo aspektų analizavimas ir žalingų įpročių bei veiksmų nustatymas yra pirmas žingsnis norint su jais kovoti.

Išsiaiškinkite priežastis

Kai turite sąrašą dalykų, kurie trukdo jūsų gyvenimui, pagalvokite apie savo elgesio priežastis. Galbūt nemedituojate, nes neturite pakankamai laiko arba nuobodu? O gal persivalgote, nes norite numalšinti darbo ar šeimos problemų patiriamą diskomfortą? Galbūt dėl to, kad bijote atsakomybės, ar jūsų neįdomus darbas, kurį darote?

Būkite sąžiningi su savimi – išgyvenkite įvairias priežastis, kol rasite tikrąsias savo destruktyvaus elgesio prielaidas.

7 būdai, kaip atsikratyti savęs naikinimo

1. Apsaugokite save nuo žalingų minčių

Kartais išsiugdome stiprių klaidingų įsitikinimų, kuriuos labai sunku įveikti. Tau atrodo, kad jie yra tavo dalis, bet taip nėra. Žmogus iš prigimties yra plastiškas ir gali priimti bet kokį požiūrį, jei jį suformuoti reikia ilgai ir atkakliai. Šis gebėjimas gali būti naudingas. Sekite įsitikinimus, kurie trukdo gyventi: žemą savigarbą, galimybių keistis trūkumą ir pan.

Užduokite sau klausimus, tapkite savo psichoanalitiku. Pavyzdžiui, jei kompanijoje jaučiatės nejaukiai, paklauskite savęs: „Kodėl nusprendžiau, kad drovumas yra mano prigimtinė savybė?“, „Kas man trukdo laisvai bendrauti?“, „Kada tai prasidėjo?“.

Nė viena jūsų neigiama savybė, laikoma savaime suprantamu dalyku, neturėtų būti palikta be dėmesio. Venkite atsakymų: „Aš toks iš prigimties“, „Toks mano likimas“, „Čia nieko nepadarysi“. Atminkite, kad viską galima pakeisti.

2. Susikurk gyvenimą, kuriame nereikėtų kovoti su savimi

Kai jūsų gyvenime atsiranda kažkas, kas jums nepatinka, jūs pradedate vienaip ar kitaip su tuo kovoti. Pavyzdžiui, jei nekenčiate savo darbo, vėluojate, prastai atliekate savo darbą, ginčijatės su kolegomis ir viršininkais. Tuo pat metu tu nepasiduodi, bet visa kova vyksta pasąmonės lygmenyje ir gadina tavo gyvenimą.

Įsitikinkite, kad jūsų gyvenime nėra vietos karui su savimi. Arba priimkite dalykus tokius, kokie jie yra, arba pabandykite juos pakeisti.

3. Sąmoningai rinkitės

Jei renkatės savo verslą, draugą, gyvenimo draugą, sportą ar dar ką nors, darykite tai sąmoningai, būkite viskam pasiruošę. Pavyzdžiui, jei norite sukurti savo verslą, tuomet būkite pasiruošę ne tik tam, kad turėsite pinigų ir savarankiškumo, bet ir rizikai, galimybei nesėkmei ir laisvo laiko trūkumui. Jei nuspręsite tuoktis, be meilės ir gyvenimo su mylimu žmogumi galite tikėtis dalinio laisvės praradimo, kasdienių problemų ir periodiškų kivirčų.

4. Nustokite atidėlioti

Mes nesiimame dalykų, kai tikimės, kad jie bus nuobodūs, baisūs ar nepakeliami. Iš esmės mes atidedame tai, kas mus gąsdina. Norėdami nugalėti baimę, pradėkite nuo mažo ir negalvokite apie tai, kas laukia. Atlikite užduotis, kurios trunka ne ilgiau kaip penkias minutes. Tai padės atsikratyti baimės ir pradėti spręsti sudėtingesnes užduotis.

5. Sugriaukite žalingus įsitikinimus veiksmais

Norint įveikti neigiamus įsitikinimus ir įpročius, vien minčių neužtenka, reikia veikti. Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų nuomonė nėra vertinama, pabandykite dažniau kalbėti viešuose susirinkimuose, siūlyti naujas idėjas ir išsakyti savo požiūrį. Palaipsniui jūsų neigiamas požiūris pasikeis į teigiamą.

6. Nesivaikykite idealo, sveikinkite laipsnišką pažangą

Jei taip, bet kokia nesėkmė gali jus nuliūdinti ir priversti susimąstyti, ar apskritai buvo verta pradėti verslą. Idealo siekimas baigiasi ašaromis ir žlugusiomis viltimis. Vietoj to, sveikinkite laipsnišką pažangą, pagirkite save už bet kokius pasiekimus ir nelepinkite savęs dėl nesėkmių. Atminkite, kad nesėkmė, kaip ir sėkmė, yra kiekvienos pastangos dalis.

7. Atminkite, kad gyvenimas yra ribotas

Pamirštame, kad gyvenimas gali baigtis bet kurią akimirką, ir niekas nežino, kas bus toliau. Jei dabar nesukursite kažko verto, kada tai padarysite? O kas tau trukdo daryti viską, ko nori, jei ne pats? Kas gali uždrausti tau būti laimingam, jei ne tu? Kai vėliau galvojate apie žalingų įpročių atsisakymą, atminkite, kad taip gali nebūti.

Atsisakykite savęs naikinimo dabar. Galite tapti sau draugu, kuris neduoda blogų patarimų ir nebara už klaidingus skaičiavimus, kuris visada paguos, palaikys ir ateis į pagalbą.