„Eureka!“: kaip atsiranda įžvalgos ir ką daryti, kad jos pasikartotų dažniau

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jokių protinių pastangų: tik fantazija, poilsis ir monotoniškas darbas.

Tinkamiausias žodžio „įžvalga“sinonimas yra įžvalga. Tai šviesi idėja ar mintis, atsirandanti tarsi iš niekur ir tampanti žmogui svarbios problemos sprendimu. Pats momentas, kai norisi pašokti ir džiaugsmingai sušukti: „Aha! Štai jis! Eureka!"

Iš šalies gali atrodyti, kad visame tame slypi kažkas nuostabaus: įžvalga pasirodo tarsi žaibiškai ir visiškai netikėtą akimirką. Bet čia jokios magijos, tik mūsų psichikos veiklos ypatumai.

Kaip veikia įžvalga

Šis terminas dažnai vartojamas psichologijoje ir psichoanalizėje. Pirmą kartą jį panaudojo Wolfgangas Köhleris, vienas iš Geštalto psichologijos įkūrėjų. Jis eksperimentavo su beždžionėmis ir pamatė, kad jei kai kurios užduotys joms atrodo neįmanomos, primatai atsisako visų bandymų su jomis susidoroti ir be tikslo klaidžioja po narvą, o po kurio laiko staiga randa optimalų sprendimą.

Tada paaiškėjo, kad žmonės su tam tikromis išlygomis elgiasi panašiai – įžvalgas pasiekia be matomo analizės proceso: sapne, eidami ar valydami, prie kavos puodelio su draugais staiga randa svarbius atsakymus.. Tai reiškia, kad „įžvalgos“sąvoka taikytina žmogui.

Be to, šios idėjos ir sprendimai dažnai būna sėkmingesni ir kūrybiškesni už tuos, kuriuos iš savęs išmalame ilgai samprotaudami, mušdamiesi ir analizuodami. Tai reiškia, kad įžvalga yra laukiamas svečias kiekvienam, kuris turi būti kūrybingas, sugalvoti ir spręsti sudėtingas problemas.

Apskritai įžvalga susideda iš trijų žingsnių:

1. Susipažinimas su problema. Žmogus yra pasinėręs į užduotį ir sąlygas, bando išsiaiškinti, kaip jas panaudoti. Jis kaupia informaciją, kaupia žinias: skaito, tyrinėja kitų žmonių patirtį, žiūri mokomuosius filmukus, reflektuoja.
2. Inkubacinis periodas. Tai ilgiausia stadija, nes žmogus laikinai atitrūksta nuo problemos, užsiima visai kitais reikalais ir leidžia laisvai sklandyti minties procesui.
3. Tiesą sakant, pati įžvalga. Žmogus sukaupia kritinę informacijos masę, smegenys ją apdoroja, o pasąmonė išduoda sprendimą. Visai gali būti, kad jis jau seniai subrendo ir jo negalima vadinti tokiu nauju, bet iškilo tik dabar, sudėtingų ir nesąmoningų procesų dėka. Mokslininkai, naudojantys MRT, išsiaiškino, kad prieš pat žmogaus įkvėpimą suaktyvėja dešinysis priekinis smegenų laikinasis regionas, atsakingas už ryšių tarp skirtingų smegenų dalių ir skirtingos informacijos užmezgimą.

Ką daryti, kad įžvalgos būtų dažniau

Štai keletas būdų, kuriuos rekomenduoja psichologai ir neurologai.

1. Išsiblaškykite

Manoma, kad smegenys nuo pat pradžių žino teisingą sprendimą, tačiau jo „išgirsti“negalime: trukdo audringas kasdienių minčių, baimių, blokų ir išgyvenimų srautas. Vienas iš būdų „išjungti“šį triukšmą ir tylėti – daryti tai, kas nereikalauja aktyvios protinės veiklos.

Tai gali būti bet koks monotoniškas fizinis darbas: buto valymas, remontas, sodo lysvių ravėjimas, sienų dažymas, maisto gaminimas ar rankdarbiai, tokie kaip mezgimas ir siuvinėjimas. O gal ramus pasivaikščiojimas pažįstamoje vietovėje, važiavimas dviračiu, bėgimas. Tai yra viskas, kas privers atsijungti nuo įprastų, kasdienių minčių ir pasinerti į meditacinę būseną.

2. Leisk savo mintims išsilaisvinti

Vienas iš būdų pasiekti įžvalgą yra fantazuoti ir svajoti. Pasukite į vidų, leiskite mintims pasukti bet kokia malonia kryptimi, nebarkite savęs už laiko švaistymą „veltui“. Visiškai ne veltui!

Klajojimas debesyse ir laisvas, išsibarstę klaidžiojimas po mūsų pačių proto užkampius daro mus kūrybiškesnius ir padeda rasti nepaprastų sprendimų.

3. Nudžiuginkite save

Ramumas, atvirumas, saikingas smalsumas, pakili nuotaika – tai būsena, kurią apšvietimas turi išreikšti. Tačiau jį gali išjungti nerimas ir pesimistinis požiūris.

Todėl verta pasistengti susikurti sau džiugią, ramią ir saugią aplinką. Gražiai įrenkite savo darbo vietą, nueikite į mėgstamą kavinę išgerti kruasano ir skanios kavos, nusipirkite tai, apie ką svajojote, pamedituokite, kad šiek tiek išlaisvintumėte nerimą.

4. Nesistenkite

Tai turbūt pagrindinė ir kartu sunkiausia įžvalgos sąlyga. Įžvalgos visada ateina būtent tuo momentu, kai apie problemą visai negalvojame. Tai yra, esmė yra surinkti kuo daugiau informacijos, reikalingos problemai išspręsti, o tada bandyti pereiti prie kitų dalykų – jei, žinoma, laikas leidžia. Imkitės naujo projekto, skaitykite, keliaukite.

Taip, įžvalga nėra vienintelis būdas rasti sprendimą, o kartais jo tiesiog nėra galimybės laukti. Todėl reikia naudoti kitus metodus: ilgai analizuoti situaciją, žiūrėti, ką daro konkurentai, pasitelkti protų šturmą, gerai pagalvoti ir nenulipti nuo stalo, kol neatsiras tinkama idėja. Tačiau būtent įžvalgos atneša pačius ryškiausius, maloniausius ir dažnai optimaliausius atsakymus.