7 naudingi įgūdžiai, kurių negali išmokti savo komforto zonoje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daryti tai, ką nori, ir netenkinti kitų norų, prašyti pagalbos ir reikšti savo jausmus – to neįmanoma išmokti nepatiriant diskomforto.

Frazė „Išeik iš komforto zonos“jau seniai tapo visų motyvuojančių kalbų etalonu. Tačiau jos klišinis pobūdis nepaneigia fakto, kad daugelio naudingų gyvenimo įgūdžių galima išmokti tik esant stresinėms sąlygoms.

Apie tai, kokie įgūdžiai yra šiame sąraše, šiandien noriu pakalbėti.

1. Daryk ką nori

Daryti tai, ko nori, gali būti nepatogu. Juk nuo vaikystės esame mokomi koreliuoti savo norus su kitų norais ir priimti sprendimus ne visada mums palankius.

Prisiminkite, kaip buvo viename sovietiniame animaciniame filme: „Nori? Bus perbraukta! Šią frazę priėmė daugelis tėvų.

Kai žmogus ketina ką nors pasakyti ar daryti, jis dažnai galvoja, kaip į jį žiūrės ir ką pasakys, kaip reaguos, ir atsisako jo „nori“. Mes dažnai nepaisome savo interesų, kokį darbą pasirinkti, su kuo būti ir net ką dėvėti. Visa tai skirta geriems santykiams su kitais palaikyti.

Daryti tai, ko nori, yra įprotis, kuris išsivysto nepatogioje aplinkoje. Tik tada, kai paskandinate kitų lūkesčius, galite išgirsti tai, ko norite patys.

Yra ir alternatyva – likti savo komforto zonoje. Bet tada įsitikinkite, kad visi jūsų norai tikrai priklauso jums, o ne kam nors kitam. Priešingu atveju, kaip jums gali patikti juos atlikti?

2. Nedaryk to, ko nenori

Šis įgūdis turi labiau pažįstamą atitikmenį – gebėjimą pasakyti „ne“.

Kaip sakiau aukščiau, mūsų veiksmus ir norus dažnai lemia kitų norai. Tai galima suprasti kalbant apie artimus žmones: kartais dėl jų esame pasirengę padaryti daugiau nei dėl savęs. Bėda ta, kad gyvenime mes turime vidutiniškai nuo 5 iki 15 tikrai artimų žmonių (antropologo Roberto Dunbaro teigimu), ir stengiamės įtikti daug didesniam skaičiui.

Taip išlaikome savo komforto zoną. Nereikia stoti už savo norus, nereikia konfliktuoti ir ginčytis. Ir vis dėlto noriu paklausti: ar šie veiksmai teikia tikrą malonumą?

O jei ne, ar tai teisinga kaina už komfortą?

3. Kalbėkite prieš auditoriją

Egzistuoja teorija, kad pasirodymo baimė yra įgimta žmonėms. Visuomenės raidos požiūriu tai simbolizuoja vienišio pasirodymą prieš gentį, kuri gali jį išvaryti. Iš čia ir baimė.

Net puikūs oratoriai sako, kad bėgant metams jaudulys niekur nedingsta. Kiekvieną kartą, norėdami žengti pirmą žingsnį į sceną, jie turi šiek tiek įveikti save, patirti diskomfortą. Tačiau tai yra žingsnis, po kurio apima euforija.

Tas, kuris dažnai koncertuoja prieš publiką, patvirtins, kad vienintelis būdas mažiau bijoti yra koncertuoti daugiau. Galite pozuoti publikai nuogas arba išgerti iš drąsos, tačiau menas kalbėti prieš kitus reiškia nepatogią aplinką. Kita vertus, patyrę pranešėjai mėgsta šį diskomfortą, nes tai yra sėkmės pranašas.

4. Susivaldykite konflikte

Konfliktinė situacija kelia stresą. Žmogus negali pykčio pakeisti gailestingumu pirštų spragtelėjimu. Reikia laiko, o svarbiausia – praktikos, kad išmoktum lengviau reaguoti į ginčus ir nesutarimus.

Tai yra, reikia įsivelti į konfliktą, kad suprastum, kaip jame elgtis ir nepasiduoti emocijoms.

Paslaptis yra išmokti pastebėti trigerius, kurie provokuoja konfliktą. Kiekvieną kartą atkreipkite dėmesį į savo reakcijas ir padarykite jas vis pagrįstesnes.

Kuo dažniau tai darysite, tuo dėmesingesnis būsite sau ir jums bus lengviau kiekvieną kitą kartą tinkamai reaguoti. Dėl to išmokstama pasinaudoti tokiomis situacijomis nepakenkiant nervinėms ląstelėms.

Kaip visada, galite likti savo komforto zonoje ir išvengti konfliktų bei streso. Tai tikrai lengviau per trumpą laiką. Tačiau laikui bėgant jūsų socialiniai įgūdžiai prastės, nes išvengsite bet kokių ginčų, o bandymas suprasti kitus žmones, bendrauti su jais tik paviršutiniškai, nepavyks. Tai tarsi mokymasis plaukti ant sofos.

5. Būk pirmas

Šis įgūdis apjungia kelis aspektus vienu metu. Vienas pagrindinių – gebėjimas nepavydėti ir nelyginti savęs su kitais.

Galbūt kas nors paprieštaraus: „O kaip dėl sportininkų? Jie nuolat lygina save vienas su kitu, bandydami pranokti savo konkurentus. Tai iš dalies tiesa, bet ne visada tinka puikiems sportininkams.

Iki 1954 metų gegužės 6 dienos mokslininkai buvo įsitikinę, kad žmogus negali nubėgti mylios greičiau nei per 4 minutes – bet kuriuo atveju jis garantuotai rizikuos savo sveikata. Tą dieną šį rekordą sumušė Didžiosios Britanijos bėgikas Rogeris Bannister, o kitais metais po jo – dešimtys kitų sportininkų. Rogeris varžėsi su savimi ir todėl buvo pirmasis.

Konkurencija mums visada kelia nepatogumų, nes reikalauja papildomų pastangų, kad pranoktume praeitą rezultatą ir pereitume į kitą lygį. Reikia dirbti efektyviau, daugiau treniruotis, daugiau duoti ir pan.

Jei noras būti pirmam profesijoje jums vaidina svarbų vaidmenį, neišvengiamai atsidursite nepatogioje aplinkoje. Alternatyva – naudoti saikingas pastangas. Deja, jie nepadaro žmonių čempionais.

6. Kalbėkite apie savo jausmus

Kalbėti apie jausmus reiškia būti neapsaugotam ir (daugumai) nepatogiam. Kita vertus, atvirumas išlieka vienu geriausių būdų įrodyti, kad mums rūpi šis žmogus. Tokiu atveju diskomfortas kelia abejonių dėl reakcijos į mūsų atvirumą. Ar jie mus supras? Ar jie juoksis? Ar jie to nepaisys?

Galime tylėti, kaupti emocijas, bet kažkuriuo momentu jos išsiveržs srove, kurios negalima suvaldyti.

Geriau šiek tiek pasimokyk apie atvirumą. Taip, per diskomfortą, bet tai veiksmingiau nei kiekvieną kartą sprogti nuo jausmų pertekliaus ir būti palaidotam streso lavinoje.

7. Paprašykite pagalbos

Kai prašome pagalbos, iš esmės pripažįstame, kad kažko nežinome: atsakymo į klausimą ar problemos sprendimo. Kai kurie žmonės tai priima kaip kvailumo ženklą. Praktikoje pripažinimas, kad tu kažko nežinai ar nežinai kaip yra pagrindinė vystymosi sąlyga.

Išmintingas Sokratas pasakė: „Aš žinau, kad nieko nežinau“. Jis, kaip ir daugelis mąstytojų ir mokslininkų po jo, pripažino savo žinių ribotumą, kad būtų atviras naujiems dalykams.

Ir vis dėlto, pripažinti savo nežinojimą kelia stresą. Tačiau be šio streso negalėsime susidoroti su sunkumais, kurių neįmanoma įveikti vieni. Ir jų užtenka bet kurio žmogaus gyvenime.

Alternatyva – tylėti ir pačiam ieškoti sprendimo. Tai taip pat gali būti veiksmingas būdas. Bet kam auksą kasti rankomis, kai pasiūlo įrankį?

Ne veltui stresą siejame su išėjimu iš komforto zonos. Biologiniu požiūriu stresas yra organizmo pasirengimas veikti. Greitas širdies plakimas, greitas kvėpavimas, ląstelių pripildymas deguonimi, padidėjusi koncentracija. Streso metu mūsų kūnas ruošiasi grėsmėms, kad jas įveiktume.

Kiekvienas aptariamas įgūdis vystosi nepatogiomis, įtemptomis sąlygomis. Tačiau laikui bėgant šį nepatogumą keičia džiaugsmas, kad gyveni pagal savo norus, pasieki geresnių rezultatų ir efektyviau bendrauji su žmonėmis.

Manau, kad gyvenimas gali būti patogus, bet nelaimingas arba leisti nepatogias sąlygas, bet suteikti daugiau malonumo. Ir mes patys nusprendžiame, kuris variantas mums tinka.