Turinys:
- 1.10 Būdai, kaip išmokyti reguliariai mankštintis
- 2.4 taisyklės padės išlaikyti ir auginti raumenis bet kuriame amžiuje
- 3. Kaip daryti namuose: treniruočių programa savaitei
- 4. Sveikos mitybos vadovas pradedantiesiems
- 5. Joga vietoj mankštos: rytinis kompleksas 15 min
- 6.15 Pragaro minutės: intensyvi paprastų pratimų treniruotė
- 7. Trumpa treniruotė daug sėdintiems
- 8. Ką valgyti prieš mankštą: 8 greiti ir skanūs patiekalai
- 9. Kaip išlaikyti formą ir nepalūžti
- 10.13 lieknėjimo programėlės
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Sužinokite, kaip sveikai maitintis, tonizuoti raumenis ir būti sveikesniems.
1.10 Būdai, kaip išmokyti reguliariai mankštintis
Visiškai įmanoma sportą paversti savo gyvenimo dalimi, net jei anksčiau tam nebuvo laiko. Štai keletas būdų, kaip įsitraukti į treniruotę ir laukti kitos.
2.4 taisyklės padės išlaikyti ir auginti raumenis bet kuriame amžiuje
Pratimų fiziologijos profesoriaus patarimai padės suprasti, kaip palaikyti raumenų tonusą. Pradėkite nuo dietos keitimo ir venkite greitų užkandžių kelyje.
3. Kaip daryti namuose: treniruočių programa savaitei
Paverskite mankštą įpročiu ir visada atrodysite puikiai. Dalinamės savaitės planu su išsamia pratimų analize ir vaizdinėmis iliustracijomis.
4. Sveikos mitybos vadovas pradedantiesiems
Norėdami jaustis gerai, turėsite atidžiai stebėti savo lėkštės turinį. Sužinokite, kaip pradėti teisingai maitintis be streso organizmui ir kiek kalorijų reikia suvartoti, kad numestumėte svorio ir nejaustumėte nuolatinio alkio.
5. Joga vietoj mankštos: rytinis kompleksas 15 min
Efektyviai treniruotis netrunka ilgai. Jei atliekate tinkamus pratimus, pakanka ketvirčio valandos. Šis apšilimas nudžiugina jus ryte ir suteikia energijos visai dienai.
6.15 Pragaro minutės: intensyvi paprastų pratimų treniruotė
Vos šeši pratimai pakeis visavertę kardio treniruotę. Jums net nereikia jokių specialių įrankių – užtenka kilimėlio, laikmačio ir šiek tiek drąsos.
7. Trumpa treniruotė daug sėdintiems
Kaklo ir nugaros skausmai, silpni pilvo ir kojų raumenys – būdingi sėdimą darbą dirbančių žmonių nusiskundimai. Mes surinkome efektyvius pratimus, kurie padės atsikratyti tokių problemų.
8. Ką valgyti prieš mankštą: 8 greiti ir skanūs patiekalai
Bet kokia fizinė veikla reikalauja energijos. Svarbu pavalgyti likus kelioms valandoms iki treniruotės, bet nepersivalgyti, kad neapsunktų.
9. Kaip išlaikyti formą ir nepalūžti
Sportinė veikla ne visada brangi. Treniruotis galima efektyviai ir namuose, ir kieme, ir bendraminčių kompanijoje, svarbiausia – norėti.
10.13 lieknėjimo programėlės
Jei siekiate sveiko ir gražaus kūno, paverskite telefoną savo asistentu. Surinkome programėles, kurios skaičiuos kalorijas, primins apie treniruotę ir pasakys, kas yra sveikas gyvenimo būdas.
Rekomenduojamas:
5 klausimai tiems, kurie nepatenkinti savo gyvenimu
Jei jaučiatės nepatenkinti gyvenimu, turėtumėte šiek tiek iškvėpti ir atsiriboti, užduoti sau keletą klausimų ir į juos sąžiningai atsakyti
Timo Ferriso metodas tiems, kurie nori nugalėti savo baimes ir įgyvendinti savo svajones
Tai, ko bijai, neleidžia žengti žingsnio svajonės link. Šis paprastas pratimas padės analizuoti savo baimes ir galimas veiksmų pasekmes
10 dietinių padažų tiems, kurie rūpinasi savo forma
Subtilus, aštrus, vaisinis – šie dietiniai padažai bet kurį patiekalą padarys daug skanesnį ir niekaip nepaveiks jūsų figūros
10 geriausių savaiminio įdegio priemonių tiems, kurie bijo saulės
Gyvenimo įsilaužėlis išstudijavo grožio tinklaraštininkų ir paprastų klientų atsiliepimus ir išrinko geriausius savaiminio įdegio priemones. Su šiais gaminiais atrodysite taip, lyg neseniai grįžtumėte iš egzotiškų salų
Kaip išlikti produktyviam kaip laisvai samdomam darbuotojui: geriausių Lifehacker straipsnių pasirinkimas
Mes jums pasakysime, kaip būti produktyviu laisvai samdomu darbuotoju, išlikti sveikam ir tinkamai padalinti darbą bei asmeninį gyvenimą