26 būdai, kaip dabar smagiai praleisti laiką darbe

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Būna dienų, kai atrodo, kad blogiausio tavo darbo pasaulyje nėra ir apskritai neaišku, kaip tau pavyko čia atsidurti. Tokiu momentu jums tereikia atidaryti šį straipsnį ir griežtai laikytis instrukcijų.

Apie tai, kad reikia daryti tik tai, kas tikrai įdomu, galima perskaityti tūkstantį kartų. Be jokios abejonės, toks darbas yra sėkmingiausias ir teikia tikrą pasitenkinimą. Tačiau gyvenimo realybė, deja, toli gražu nėra rožinė. Kažkas turi pildyti tuos nuobodžius Excel stulpelius, skambinti klientams, sekti pardavimus ir atlikti tūkstantį kitų labai naudingų, bet nelabai malonių biuro darbų. Tačiau bet kuriuo atveju jūs turite išeitį. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip smagiai praleisti laiką darbe, kad ir kas dirbtumėte ir ką darytumėte.

Dabar

1. Suteikite sau gražų atlygį. Visi mėgsta gauti prizus ir apdovanojimus. Kai kuriems tai netgi tampa pagrindiniu gyvenimo stimulu. Jei viršininkai tavęs per daug nelepina apdovanojimais, kodėl gi pačiam nesugalvojus paskatinimo?
2. Žaisk kaip vaikas. Jei visą dieną esate užsiėmę nuobodžiais suaugusiųjų reikalais, visiškai įmanoma pusvalandį skirti vien pramogai ir pereiti kelis lygius mėgstamame žaidime. Be to, yra net 10 priežasčių, kodėl žaisdami tampame laimingesni.
3. Nusipirk sau gėlių. Netikėkite, kad gėles mėgsta tik ašarojančios jaunos damos, romantiškai nusiteikusios. Jie patinka visiems be išimties, o savo išvaizda sukuria šventinę atmosferą. Jums tereikia juos teisingai pasirinkti.
4. Sukurkite grojaraštį, kad pagerintumėte nuotaiką. Užsidėkite ausines ir pasislėpkite nuo šio baisaus pasaulio už mėgstamų melodijų sienos. Muzika gali būti vienas galingiausių veiksnių, galinčių padėti atsipalaiduoti arba, atvirkščiai, susikoncentruoti į darbą.
5. Šokis. Taip, jūsų grupėje šokiai gali būti nepriimti, o į jus gali būti žvelgiama su nuostaba. Tačiau galite ginčytis, kad ši puiki veikla ne tik naikina nuobodulį, bet ir leidžia tapti protingesniems!
6. Medituoti. Visi žmonės, kurie praktikuoja meditaciją, liudija apie nepaprastą jos gebėjimą kontroliuoti savo nuotaiką ir savijautą. Pats laikas tuo įsitikinti. Norėdami pradėti, galite išbandyti vieną iš šių paprastų metodų.
7. Pasivaikščiokite (ypač saulėtą dieną) … Niekada nepraleiskite pietų pertraukos savo biure. Pasinaudokite kiekviena proga ištrūkti iš šios oro kondicionierių ir dirbtinio apšvietimo karalystės į gatvę. Žygiai padės susitvarkyti mintis ir greitai numesti svorio.
8. Valgykite ką nors, kad pagerintumėte nuotaiką. Aš myliu šokoladą. Bet neatsisakysiu ir kito skanėsto. Bet kokiu atveju, kad ir koks būtų jūsų skonis, visada galite šiek tiek atsipalaiduoti ir pasimėgauti mėgstamu maistu. Svarbiausia žinoti, kada sustoti.
9. Atsigerk vandens. Vandens balanso palaikymas yra naudingas ne tik sveikatai, bet ir teigiamai veikia emocinį foną.
10. Tiesiog šypsokis. Kai esame laimingi, šypsomės. Tačiau yra ir priešingas modelis: kai šypsomės, tampame laimingesni.

Šią savaitę

1. Mažiau kavos ir daugiau mankštos. Ne, kava ribotais kiekiais gali pakelti nuotaiką. Svarbiausia nepiktnaudžiauti, nes galite tapti kavos narkomanu. Geriau remtis fiziniais pratimais, nes jie sukelia tokį patį energijos antplūdį kaip ir puodelis stiprios kavos.
2. Padėkite savo kolegoms. Tai vienas geriausių būdų pajusti savo vertę ir naujai pažvelgti į darbo pareigas. Savo naudingumo suvokimas padės atrasti naują prasmę darbe ir, galbūt, net pamilti.
3. Pagalvokite apie gerus dalykus, kurie jums nutiko kiekvieną dieną. Ir iš tikrųjų, kas mums visiems liūdna ir liūdna? Ne viskas blogai. Prisiminkime gerus dalykus kiekvieno žmogaus gyvenime. Patikėkite, jei į savo gyvenimą žiūrėsite ramiai ir nešališkai, tada jame bus daug daugiau pozityvo, nei atrodo.
4. Įsigykite sau linksmą puodelį. Kartais užtenka pakeisti nors vieną smulkmeną, kad darbo diena įneštų malonų atspalvį. Puodelis, žinoma, pateikiamas kaip pavyzdys. Tai gali būti bet koks kitas dalykas, vienas žvilgsnis, kuris priverčia nusišypsoti.
5. Papuoškite savo darbo vietą. Jei ilgą laiką dirbate vienoje vietoje, tada jos atmosfera gali palaipsniui pradėti daryti spaudimą jūsų psichikai. Pabandykite, dėl turimų galimybių, pakeisti baldus, perdažyti sienas, keisti dekoro elementus ir pan. Su geriausiomis galimybėmis galite susipažinti mūsų specialioje straipsnių serijoje.
6. Kasdien skirkite bent 20 minučių asmeninėms užduotims. Kas valandą darykite bent penkių minučių pertrauką. Net ir šį nedidelį intervalą galite išnaudoti sau. Galiausiai tai nė kiek netrukdys jūsų produktyvumui, o atvirkščiai – jį padidins.
7. Prisiminkite savo vertę. Žema savigarba – neišsenkantis nerimo ir blogos nuotaikos šaltinis. Ji gali nunuodyti net gražią dieną ir padaryti stipriausią žmogų silpną ir neryžtingą. Būtina augti ir ugdyti tikėjimą savimi, ir tai jums padės ne kartą gyvenime.
8. Stebėkite savo pažangą. Geriausias būdas motyvuoti – vaizdžiai ir išsamiai dokumentuoti savo pasiekimus. Norėdami tai padaryti, galite vesti specialų dienoraštį, kuriame galite įrašyti tik savo pergales ir rekordus.
9. Pakeiskite savo rutiną. Identiškos ir monotoniškai besikeičiančios dienos gali prislėgti bet ką. Kad taip nenutiktų, bent retkarčiais pasistenkite į savo kasdienybę įtraukti netikėtumo elementą. Išlipkite viena stotele anksčiau ir eikite į darbą. Užsisakykite naują patiekalą. Žiūrėti siaubo filmą. Šioje programoje rasite daugiau parinkčių.

Šį mėnesį

1. Sugalvokite bendrą renginį. Jūsų požiūris į darbą gali kardinaliai pasikeisti pasikeitus santykiams darbe. Daug maloniau, kai tave supa bendraminčių komanda, kurią vienija ne tik bendri tikslai, bet ir panašūs interesai. Stenkitės organizuoti bendravimą su darbuotojais neformalioje aplinkoje, pavyzdžiui, mankštinkitės sporto salėje, eikite į lauką ar bent jau vakarėlį.
2. Miegok daugiau. Kai vieną kartą neišsimiegate pakankamai porą valandų, atrodo, kad nieko neatsitiks. Tačiau kai tai tampa sistema, ji pradeda griauti jūsų gyvenimą. Tampate mieguistas ir irzlus, jus apima lėtinis nuovargis ir blogos nuotaikos priepuoliai. Taigi jūs tikrai turėtumėte nustatyti sau optimalų miego režimą ir griežtai jo laikytis.
3. Pakeiskite savo ryto rutiną. Daugelis teigia, kad pirmosios dienos minutės gali labai nulemti jūsų dienos eigą. Jei dieną pradėjote nuo suirutės ir chaoso, didelė tikimybė, kad ji baigsis tokiu ritmu. Taigi kelkitės anksti, neskubėkite ir būtinai pusryčiaukite. Pilnu skrandžiu net ir pats baisiausias darbas atrodys ne toks šlykštus.
4. Praleiskite savaitgalį tinkamai. Jei savaitgalį biuro kėdę pakeisite sėdėjimu ant sofos priešais televizorių, tada iš tokio poilsio nebus jokios prasmės. Vienas galvos skausmas ir nuovargis darbo savaitės pradžioje. Todėl pasistenkite savaitgalį praleisti kuo aktyviau ir kuo toliau nuo savo namų ant sofos. Geriau pirmadienį skauda raumenis, o ne galvą. Visi sėkmingi žmonės tai daro.
5. Iškelkite sau ambicingą tikslą. Žmogui nėra nieko blogiau, kaip jausti savo bevertiškumą ir pastangų beprasmiškumą. Todėl, net jei jūsų darbas nereiškia didelių tikslų, sugalvokite juos patys. Taisyklingai tai padaryti padės paprastas ir įsimintinas VODKA principas.
6. Daugiau bendraukite. Žmogus yra sociali būtybė ir negali egzistuoti be bendravimo. Svarbiausia, kad šis bendravimas būtų teigiamas ir vystomas, o ne atvirkščiai. Todėl labai svarbu griežtai filtruoti ratą žmonių, su kuriais tenka bendrauti. Na, nepamirškite apie keletą aksiomų, kurios padės padaryti jūsų bendravimą naudingesnį.
7. Paimk studentą … Jei esate tikras, kad jūsų profesijoje nėra nieko patrauklaus ir įdomaus, imkitės ką nors mokyti. Plačiai atmerktos, susižavėjusios naujoko akys padės pažvelgti į savo darbą nauju žvilgsniu ir rasti jame daug patrauklių aspektų, prie kurių tiesiog jau pripratote ir kurių nepastebite.

Na, ar padėjo? Ar esate šiek tiek laimingesnis?