15 higienos taisyklių sporto salėje, kurių geriausia nepažeisti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sveikas gyvenimo būdas gali virsti liga, jei pamiršite dušo šlepetes ir keičiamus batus.

1. Paruoškite švarų formų rinkinį

Nežinia, kas vadovauja du kartus iš eilės treniruotėms tuos pačius drabužius dėvinčius žmones, tačiau laikas tai uždrausti įstatymu. Prakaitas sporto salėje yra įprastas ir šviežias beveik bekvapis. Tačiau antrą dieną gintaras pritrenks – tiesiogine to žodžio prasme.

Taip, ir jums bus geriau: permirkusiuose drabužiuose bakterijos dauginasi ypač aktyviai, su jomis susitikti geriau vengti.

2. Atsineškite dušo ir baseino batus

Rūbinėje visada yra kas nors, kas bando pirštais nusileisti į dušo kambarį ir ten greitai nusiprausti, neva grybelis jo tokiu atveju nepastebėtų. Bet tai neveikia, todėl nepamirškite guminių šlepečių. Naudokite juos ir persirengdami, kad neliptumėte ant grindų basomis kojomis.

Periodiškai šiuos batus reikia nuplauti ir dezinfekuoti, kad grybų sporos nepatektų į pėdas.

3. Padėkite mankštos kilimėlį ant grindų

Teoriškai ant kilimėlio turėtų būti pažymėta priekinė pusė ir ta, kuri turėtų būti dedama ant grindų. Tiesą sakant, gumos gabalas susukamas atsitiktinai, užlipamas su sportbačiais ir basomis kojomis. Ir tada krenti ant veido po rekordinės lentos, ir tai nežada nieko gero tavo odai.

Jei nenorite dėvėti savo kilimėlio, bent jau uždenkite vietinį kilimėlį rankšluosčiu.

4. Visada persirenk į sporto batus

Kad ir kaip būtų viliojanti sportuoti su gatvės sportbačiais, nedarykite to. Ant pado atsinešate nešvarumus, išmatas, alergenus. Bėgimo ir kitų ritminių pratimų metu viso to dalelės pakyla į orą ir nusėda ant jūsų odos bei plaučių.

Žinoma, draugiškai ši taisyklė veiks efektyviai tik tuomet, jei jos laikysis visi. Tačiau jūs negalite būti atsakingas už kitus lankytojus, todėl pradėkite nuo savęs.

5. Prieš sportuodami nusiplaukite

Jei į treniruotę ateisite vakare po darbo, lengvas dušas ar bent retkarčiais nusiprausti strategines vietas nebus nereikalingas. Nuvalykite antiperspiranto likučius, kad galėtumėte laisvai prakaituoti ir atsikratyti nemalonaus kvapo, kuris neišvengiamai atsiranda darbo dieną. Ir tuo pat metu jūs nudžiuginsite ir pradėsite treniruotis su atnaujinta energija.

Jei gyvenimas jums nemalonus be dezodoranto, rinkitės tokį, kuris neblokuotų prakaito liaukų veiklos.

Dekoratyvinę kosmetiką taip pat geriau nuplauti. Jei, žinoma, einate į sporto salę dėl liekno kūno, o ne ieškodami santykių. Priešingu atveju gali užsikimšti poros ir atsirasti bėrimų.

6. Rankas laikykite toliau nuo veido

Kai prakaitas varva nuo kaktos ir dengia akis, to nepastebėdami nubraukite lašus nuo veido. Tačiau pagalvokite: jūs griebiate strypus, virves, rankenas, perėjusias per šimtus rankų. O vėliau prisilietus prie odos ir akių pirmuoju atveju gali atsirasti spuogai, o antruoju – konjunktyvitas. Todėl geriau naudoti specialią servetėlę.

7. Ant įrangos uždėkite rankšluostį

Kai kurie sporto salės lankytojai prieš naudodami įrangą nuvalo dezinfekuojančiu skysčiu. Tačiau tam reikia laiko ir atrodo, švelniai tariant, keistai. Jei nesate pasiruošę tokioms priemonėms, padėkite rankšluostį. Taip apsisaugosite nuo svetimų išskyrų ir neleis po savęs palikti prakaito balos. Šis patarimas ypač aktualus mikro šortų ir trumpų kelnių mėgėjams.

Ir visai logiška, kad norint sušlapinti prakaituotas kūno vietas, šis rankšluostis nebetinka. Priešingu atveju negalėsite išvengti odos problemų.

8. Dirbdami su svarstyklėmis mūvėkite pirštines

Saugoti rankas nuo nuospaudų būtina ne tik dėl estetikos. Plyšančios pūslelės po sąlyčio su strypais ir rankenomis, kuriose gausu bakterijų, gali sukelti daug problemų.

Ir nepamirškite išsiskalbti pirštinių, kitaip jos pačios taps pavojaus šaltiniu.

9. Reguliariai keiskite gėrimo buteliuką

Geriausias indas pagamintas iš metalo: bakterijos ant jos praktiškai nesikaupia. Plastikiniai buteliai yra patogūs ir gražūs, tačiau juos reikia periodiškai keisti, nes net išplovus karštu vandeniu ant jų lieka šiek tiek bakterijų.

10. Dezinfekuokite ausines

Reguliariai valykite ausines alkoholiu – tai ne tik patarimas sporto salėje. Ant jų kaupiasi prakaitas ir ausų siera, kurie gali sukelti uždegimą.

11. Po baseino nusiprauskite po dušu

Chloras, kuris dedamas į vandenį dezinfekcijai, sausina odą ir plaukus. Šios cheminės medžiagos likučius geriau nuplauti. O po dušo odą reikia drėkinti kremu.

12. Pirtyje naudokite rankšluostį

Kalbama ne tik apie higieną ir nenorą prisiliesti prie parduotuvės, kurioje jau sėdėjo kiti nuogi žmonės. Galite lengvai nusideginti ant karšto medžio.

13. Neik į baseiną su atviromis žaizdomis

Geriausia likti namuose, kol pjūvis užgis. Taip išvengsite infekcijos, kuri yra įmanoma, net jei sporto klubas nėra gobšus balikliu.

14. Nusiplaukite po mankštos

Kaip minėta anksčiau, ant jūsų prakaituotų drabužių klesti bakterijos. Taigi sumažinkite kontaktą su jais: nusiprauskite ir persirenkite.

15. Laikykite savo sporto krepšį švarų

Po treniruotės maišą geriau iškrauti, kad jis visiškai išdžiūtų. Nepamirškite apie periodinį plovimą. Drabužių ir sportbačių ne tik meskite į vidų, o sudėkite į maišus – tai padės išlaikyti švarą.