Kodėl jaučiame, kad mūsų emocijos yra akivaizdžios kitiems

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Skaidrumo iliuzija ir prožektorių efektas verčia galvoti, kad visas dėmesys sutelktas tik į mus.

Pagalvokite, kaip jautėtės kalbėdami viešai. Pavyzdžiui, su pranešimu mokykloje ar darbo konferencijoje. Greičiausiai buvai tikras, kad kiti girdi tavo širdies plakimą. Kad visi pastebėtų tavo susijaudinimą ir manytų, kad esi baisus kalbėtojas. Galbūt net svajojote nugrimzti į žemę, kad neatrodytumėte kaip idiotas. Bet iš tikrųjų klausytojai nieko panašaus nepastebėjo, o jūs tiesiog tapote skaidrumo iliuzijos auka.

Esame per daug įsipainioję į savo patirtį

Kiti žmonės nežino, kas dedasi mūsų galvose. Ir nors viską suprantame protu, tai pasimiršta, kai bandome įsivaizduoti jų reakciją. Mes suvokiame savo jausmus ir manome, kad jie aiškiai matomi mūsų veide, gestuose ir kituose ženkluose – kad esame „skaidrūs“kitiems. Ir dėl to kaltas mūsų egocentriškas požiūris į pasaulį.

Mums sunku peržengti savo suvokimo ribas ir pažvelgti į viską kieno nors kito požiūriu.

Su šia iliuzija glaudžiai susijęs ir kitas pažinimo iškraipymas – prožektorių efektas. Tik tai veikia ne mintis ir jausmus, o veiksmus ir išvaizdą. Tai leidžia mums jaustis taip, lyg visi atkreipia dėmesį į tai, kaip atrodome ir ką darome. Šio iškraipymo priežastis yra ta pati, kaip ir skaidrumo iliuzijos: esame taip pasinėrę į savo būseną, kad sunkiai įsivaizduojame, kaip kiti apie tai nepagalvoja.

Ir dėl to mes neteisingai vertiname žmonių reakcijas

Skaidrumo iliuzija paveikia mus įvairiausiose situacijose. Melavusiam žmogui atrodo, kad aplinkiniai nesunkiai peržvelgs jo melą. Nuliūdęs – kad jo psichinės kančios pastebimos visiems aplinkiniams. Tam, kuris vakarėlyje suvalgė ką nors neskanaus – kad šeimininkai pastebėjo jo reakciją.

Verslo derybų metu kiekviena pusė mano, kad jos motyvai ir ketinimai krenta į kitų dalyvių akis.

Kad per daug neišduotų, visi ima susilaikyti, dėl to kyla nesusipratimų.

Asmeniniame bendravime dažnai įsižeidžiame, kad mūsų norai nebuvo atspėti. Pavyzdžiui, nuspręsti, ar užmegzti romantiškus santykius, ar pasirinkti, kur kartu papietauti. Mes pamirštame, kad kitas žmogus, pagal mūsų užuominas, tiesiog nežino, ko mes norime.

Bet su tuo galima kovoti

Stenkitės atsiriboti nuo savo suvokimo, kad į save orientuotas iškraipymas jūsų nevargintų. Pagalvokite apie save trečiuoju asmeniu, pažiūrėkite į save kito akimis. Ir jūs suprasite, kad jūsų susijaudinimas nėra toks akivaizdus.

Jei kreipiatės į ką nors, kas jums patinka, ar ketinate pasirodyti prieš publiką, priminkite sau skaidrumo iliuziją. Jus užvaldančios emocijos nėra tokios pastebimos, kaip manote – šis pažinimo iškraipymas didina nerimą. O žinojimas apie jį padės nusiraminti.

Po kalbėjimo paklauskite tų, kuriais pasitikite, ar jie pastebėjo jūsų susirūpinimą, ar atspėjo jūsų abejones. Ir būsite įsitikinę, kad klausytojams tiesiog priskyrėte savo giliausių minčių žinias.

Bet galbūt jūs turite priešingą problemą: tikitės, kad jūsų jausmai bus suprasti ir į juos bus atsakyta. Priminkite sau, kad aplinkiniai žmonės gali žinoti ne viską, kas yra jūsų galvoje. Nesitikėk iš jų supergalių – klausk tiesiai.