Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Paprastas receptas, daug baltymų, nuostabus skonis ir išvaizda – viskas, ko reikia tobulai vakarienei.
Vištienos filė yra vienas geriausių ir nebrangiausių baltymų šaltinių. Taip pat daug baltymų yra špinatuose ir pievagrybiuose (2, 9 ir 4, 3 gramai), daug kalio ir fosforo. Be to, špinatuose yra daug vitamino C – daugiau nei citrusiniuose vaisiuose.
Šį visais atžvilgiais sveiką patiekalą galima valgyti be garnyro arba derinti su pilno grūdo makaronais ar keptų daržovių mišiniu.
Ingridientai
- 2 vištienos filė;
- 4 puodeliai špinatų
- ½ puodelio pievagrybių;
- 3 šaukštai čederio;
- 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus;
- 1 valgomasis šaukštas čiobrelių
- ½ arbatinio šaukštelio paprikos;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
Paruošimas
- Į keptuvę supilkite šaukštą augalinio aliejaus.
- Grybus supjaustykite griežinėliais. Įberkite čiobrelių, druskos, pipirų, šiek tiek patroškinkite.
- Suberkite špinatus, apkepkite su grybais retkarčiais pamaišydami.
- Vištienos filė iš abiejų pusių pagardinkite druska ir pipirais, pjūvius padarykite 1,5–2 centimetrų atstumu.
- Įpjovas užpildykite keptais grybais ir špinatais.
- Įdarytas krūtinėles dėkite į kepimo indą, pabarstykite paprika ir sūriu.
- Kepame iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20-25 minutes. Vištiena su špinatais ir grybais yra paruošta. Gero apetito!
Rekomenduojamas:
10 salotų su grybais kiekvienam skoniui
Čia rasite įdomių salotų su pievagrybiais, medaus agarikomis, austrių grybais ir kitais grybais derinant su daržovėmis, sūriu, vištiena, riešutais ir kt
Kaip pasigaminti sultingiausią vištienos filė
Vištienos filė dažnai būna sausa ir beskonė. Mes jums pasakysime, kaip virti vištienos filė, kad joje būtų išsaugotos visos sultys
3 būdai, kaip kepti vištienos filė orkaitėje
Vištiena su traškia plutele, marinuota ir su barbekiu padažu – pagal šiuos paprastus receptus iškepta vištienos filė pasirodys sultinga, švelni ir aromatinga
Kaip pasigaminti vištienos vištienos: 8 sotaus ir skanaus pyrago receptai
Tradicinis rusiškas kurnikas buvo ruošiamas vestuvėms, o privalomi ingredientai buvo vištiena, košė, kiaušiniai ir svogūnai. Šiandien vištienos receptai yra daug paprastesni. Jūs negalite gaišti laiko blynams, pakeisti grūdus bulvėmis, pasirinkti bet kokią tešlą
Sveika mityba: kaip išmokti mylėti sveiką maistą
Sveika mityba skamba puikiai. Tačiau kaip pripratinti savo organizmą prie sveiko maisto, kuris, tiesą sakant, ne visada skanus? Yra atsakymas