Kaip nustoti save kritikuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuolatinė savikritika vargu ar padarys jus laimingesnius. Todėl jums reikia atsikratyti šios prieštaringos kokybės.

Pirmiausia pažiūrėkime, kaip savikritika tampa neatsiejama žmogaus gyvenimo dalimi.

Kokiais modeliais vadovaujasi mūsų protas?

1. Apskritimas

Vaikštome ratu be sustojimo. Gali atrodyti, kad esame įsprausti į kažkokius proto spąstus. Tačiau iš tikrųjų nėra nieko blogo tame, kad smegenys dirba ciklais. Priešingai, tai nuostabu.

Stabilumas, tikrumas ir mūsų įgimti „nustatymai“išlaiko mus. Mums atrodo, kad mes tiesiog einame judindami kojas. Tačiau kiekvieną kartą vaikštant jūsų smegenys vykdo tą pačią programą. Galime vairuoti ir klausytis muzikos vienu metu. Galime palaikyti pokalbį ir automatiškai atlikti dar keletą užduočių. Ta pati cikliškumas paaiškina mūsų įpročius, vertybes ir charakterio bruožus.

2. Kritika

Kiekvienas iš mūsų turime vidinį kritiką. Jo balsas verčia mus labiau dirbti, siekti užsibrėžtų tikslų, įveikti sunkumus ir siekti geresnių rezultatų.

Kaip ir cikliškumas, taip ir kritika būdinga kiekvienam žmogui. Tai mus sulaiko, reikalauja logikos, padeda mums tapti sėkmingesniais ir stumia į priekį.

3. Apimtis

Protas yra tarsi maišymo pultas, kuriame galite padidinti ir sumažinti garso garsumą. Laikui bėgant žmogus keičiasi. Tam tikru gyvenimo laikotarpiu kai kurios vertybės ir įsitikinimai įjungiami visu pajėgumu, o kai kurie sumenkinami ir pamirštami.

Kodėl kritika ne visada pasiteisina

Jei dominuoja vidinis balsas – kritika, kuri užgožia visa kita, tu tik prie jos apsigyveni. Kritika įjungiama visu garsu ir niekaip negalite jos išjungti.

Daugelis iš mūsų yra per griežti sau. Net ir tie, kurie iš šalies mums atrodo idealūs. Esame tiesiog įsitikinę, kad norėdami ką nors pasiekti šiame gyvenime ir tapti sėkmingi, visada turime atiduoti viską, ką galime.

O mus skatina vidinis kritikas, kuris ne visada pasisako mums palankiai. Sveika kritika gali pastūmėti mus į naujus pasiekimus, o nepagrįsta kritika gali visiškai nužudyti motyvaciją ir norą judėti toliau.

Kaip nustoti save kritikuoti

Norėdami tai padaryti, pradėkite sąmoningai žiūrėti į savo gyvenimą. Mūsų vidiniai balsai iškelia šimtus minčių, tiek teigiamų, tiek neigiamų. Klausykite ir priimkite juos. Nebandykite išjungti šių balsų. Pasistenkite nuslopinti savęs plakimą ir sustiprinti tuos balsus, kurie skatina, padeda įveikti sunkumus ir iki galo kritikuoja.

Palaipsniui jūsų protas bus atstatytas į apgalvotą kritiką. Yra keletas veiksmingų būdų tai pasiekti.

• Laikykite dienoraštį ir užsirašykite visas savo mintis ir emocijas. Tai padės atpažinti, kuri kritika yra nesąžininga ir trukdo jūsų pažangai.
• Kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į penkis gerus dalykus, kuriuos padarėte arba kurie nutiko jums. Būtinai užsirašykite juos, kad galėtumėte perskaityti iš naujo ir pasikrauti teigiamo.
• Praktikuokite sąmoningumo meditaciją. Tai padės nuraminti mintis ir išmokti klausytis savo vidinio kritiko tarsi iš išorės, neužkabinant jo priekaištų.

Jei bandysite tai daryti kasdien, per savaitę tikrai pajusite pokyčius.