Nesudėtingas mechanizmas, kuris padės radikaliai pakeisti savo gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tikrasis tu nesi toks, koks esi dabar. Tikrasis tu esi toks, koks nori būti. Norėdami greitai pasiekti kokybiškų gyvenimo pokyčių, turite elgtis taip, lyg jau būtumėte toks, kokį norėtumėte save matyti.

1978 metais socialinė psichologė Ellen Langer atliko tyrimą, kuriame dalyvavo slaugos namų gyventojai. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes, kurioms abiem buvo patikėti kambariniai augalai. Pirmajai grupei buvo paskirta augalų priežiūra ir suteikta laisvė patiems nustatyti savo kasdienybę. Antrajai grupei buvo pasakyta, kad augalais pasirūpins ligoninės personalas, o kasdienės rutinos joms nebuvo patikėta.

Po pusantrų metų iš pirmos grupės išgyveno dvigubai daugiau žmonių nei iš antrosios. Anot Langerio, tai įrodė, kad postulatas, jog tarp kūno ir proto nėra ryšio, yra iš esmės klaidingas.

Tada ji tęsė savo tyrimus, siekdama ištirti sąmonės poveikį kūnui.

Kaip atsukti laiką atgal

1981 metais eksperimento metu Langeris su grupe alumnų vieno pastato patalpas suprojektavo taip, kad jos atrodytų kaip 1959 m. Ten buvo nespalvotas televizorius, seni baldai, žurnalai ir praėjusio amžiaus 50-ųjų knygos.

Šiame pastate penkias dienas turėjo gyventi aštuoni vyresni nei 70 metų žmonės. Iki eksperimento pabaigos dalyviai klausėsi radijo, žiūrėjo filmus, diskutavo apie 50-ųjų įvykius. Jie kalbėjo apie save, savo šeimą ir darbą taip, lyg tai būtų 1959 m. Tikslas nebuvo priversti šiuos žmones gyventi praeityje. Reikėjo sąmonės lygmenyje, kad eksperimento dalyvių kūnai veiktų taip pat, kaip ir daug jaunesnių žmonių kūnai.

Kas nutiko tiriamiesiems? Iki eksperimento pabaigos dalyvių klausa, regėjimas, atmintis, reakcijos greitis ir apetitas žymiai pagerėjo. Tie, kuriems anksčiau padėjo vaikai, patys galėjo judėti ir neštis daiktus.

Suteikiant šiems žmonėms laisvę ir nepriklausomybę, bendraujant su jais kaip su paprastais žmonėmis, o ne kaip su vyresnio amžiaus žmonėmis, atsirado galimybė pažvelgti į save kitu kampu, o tai atsispindėjo jų fizinėje būklėje.

Vaidmenys, kuriuos atliekame gyvenime, lemia mūsų savijautą ir elgesį

Kiti tyrimai parodė tamsesnę to paties poveikio pusę. Pavyzdžiui, garsusis Philipo Zimbardo Stanfordo kalėjimo eksperimentas parodė, kaip vaidmenys, kuriuos prisiimame, veikia mūsų elgesį ir tapatybę.

Eksperimento dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: vieni atliko sargybinių, kiti – kalinių vaidmenį. Eksperimentą teko nutraukti anksčiau laiko, nes „aktoriai“per gerai atliko savo vaidmenis. „Sargybiniai“ėmė tyčiotis iš „kalinių“, o „kaliniai“tapo nuolankesni, ėmė jaustis prispausti ir beviltiški. Keli eksperimento dalyviai buvo psichologiškai traumuoti.

Vaidmenys, kuriuos atliekame gyvenime, dažnai turi lemiamos įtakos tam, kas mes esame ir kaip elgiamės. Mūsų asmenybė nėra kažkas griežtai fiksuota.

Priešingai, tai labai lanksti medžiaga, greitai prisitaikanti prie mūsų vaidmenų. Pavyzdžiui, daugelis mano, kad Heatho Ledgerio mirtis bent iš dalies lėmė tai, kad jis buvo per daug prisotintas paskutinio vaidmens filme „Tamsos riteris“.

Visas mūsų gyvenimas yra žaidimas, o žmonės jame – aktoriai

Ši garsi citata yra net teisingesnė, nei atrodo. Mes visi atliekame skirtingus vaidmenis skirtinguose kontekstuose. Vienoje situacijoje esi muzikantas, kitose – tėvas, draugas, mylimasis, mokinys ar mokytojas.

Situacija lemia mūsų vaidmenį. Tačiau dauguma žmonių nesuvokia, kad yra ir atvirkštinis ryšys. Jums tereikia nuspręsti, su kuo norite žaisti. Jūs turite pasirinkti, kur žaisite, kas ir kaip. Galite parašyti savo gyvenimo istoriją, užuot perdėję pasakojimo vaidmenį iš išorės.

Taip, tu esi toks, koks esi. Bet tu gali tapti tuo, kuo nori.

Kaip panaudoti šias žinias savo tikslams pasiekti

Svarbu suprasti, kad tikrasis tu nesi tas žmogus, koks esi šiuo metu. Tikrasis tu esi toks, kuo nori tapti. Turite viską, kad nustatytumėte, kiek veiksmų bus jūsų gyvenimo spektaklyje ir kokie personažai joje bus. Ir net jei atsitiks kažkas netikėto, visada galite improvizuoti, nenukrypdami nuo savo principų ir vertybių. Taip išliksi tikras.

Kadangi galite apibrėžti savo aplinką ir vaidmenis, kuriuos atliekate, galite atlikti kokybinius pokyčius savo profesiniame ir asmeniniame gyvenime. Tai paprastas procesas, ir čia pateikiami jo etapai.

1. Apibrėžkite savo tikslą.
2. Judėkite savo tikslo link pasinerdami į situacijas, kurios padarys jus vertas pasiekti šį tikslą.
3. Nustatykite vaidmenis, kuriuos turėsite atlikti situacijose, kurias susikursite patys.
4. Atlikite vaidmenį tol, kol jis taps jūsų asmenybės dalimi.
5. Kurkite santykius su žmonėmis, kurie jus palaikys ir padės pasiekti jūsų tikslą.
6. Pakartokite viską nuo pirmo žingsnio, bet aukštesniu lygiu.

Kaip teisingai išsikelti tikslą

Tai yra pagrindinė ironija daugumos žmonių gyvenime. Jie nelabai supranta, ko nori iš savo gyvenimo. Tačiau tuo pat metu jie yra gana aktyvūs.

Ryanas Holiday verslo konsultantas, žiniasklaidos strategas, mokslo populiarintojas

Dauguma klaidžioja per gyvenimą taip pat neapgalvotai kaip internete, tikrindami tik savo naujienų srautą ir blaškosi atsitiktiniuose puslapiuose. Jie nėra apsisprendę, ko nori, todėl prisitaiko prie jau esamos situacijos.

Jei tiksliai nuspręsite, ko norite, tada pati Visata padės jums pasiekti tai, ko norite.

Kai išsikeliate sau konkretų tikslą ir rašote savo istoriją, tuo pačiu nustatote, kurie kelio etapai jūsų lauks judant tikslo link. Kurdami savo sąlygas tobulėti, turite žinoti, kuo norite save matyti kitame etape.

Tai nereiškia, kad turite visiškai planuoti savo ateitį. Tai darydami vėl įrėminsite savo asmenybę ir apribosite savo galimybes. Priešingai, atlikdami kokybinius pokyčius savo gyvenime, atversite sau daug naujų galimybių.

Kiekvieną kartą, kai eisite į naują gyvenimo lygį, turėsite tapti kitokia savo versija.

Leonardo DiCaprio yra amerikiečių aktorius ir prodiuseris.

Pavyzdžiui, planavote pradėti savo verslą, sutaupyti daugiau pinigų ir iki 40 metų susitvarkyti sau „išėjimą į pensiją“. O dabar tau sukanka 40, bet jautiesi kupinas energijos ir pradedi verslą visai kitoje srityje. Kodėl gi ne? Po 20 metų mums gana sunku nuspėti, kas mus sudomins ir sujaudins, kai sueis 40. Galbūt tai ir yra visas gyvenimo grožis.

Kodėl svarbu mokėti kurti kontekstą

Kontekstas padeda mums vystytis natūraliai.

Ellen Langer socialinė psichologė

Dauguma žmonių, užuot pasirinkę naujas sąlygas, deda visas įmanomas pastangas, kad perdarytų sąlygas, kuriose jau yra atsidūrę. Tačiau jie per daug pasikliauja valios jėga.

Svarbu suprasti, kad vien valios pagalba vystytis gana sunku. Tai labai lėtas, laipsniškas savęs tobulinimo kelias, tarsi žygis į stataus kalno viršūnę. Taip jūs negalėsite padaryti kokybinio šuolio savo gyvenime. Ir sąmoningai kurdami naujas sąlygas galite. Pokyčiai vyks natūraliai. Tik taip galite pasiekti tai, kas, jūsų manymu, viršija jūsų galimybes. Taip sukursite upę, kuri nuves jus tiesiai į tikslą.

Kaip nustatyti vaidmenį, kurį atliksite

Žaidimas nėra metafora, o veikiau elgesio modelis, kurį galite pritaikyti tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime.

Michael Port konsultantas, treneris, pranešėjas rinkodaros ir tikslų nustatymo klausimais

Jūsų elgesys ir vaidmenys, kuriuos atliekate, daro įtaką aplinkiniams žmonėms. Tinkamo konteksto sukūrimas padės apibrėžti tinkamą vaidmenį, tačiau taip pat galite padėti sau, užduodami sau šiuos klausimus.

• Kaip norėtumėte daryti įtaką kitiems?
• Kas tu turi būti, kad pasiektum savo tikslus?
• Koks bus tavo balsas?
• su kuo žaisi?

Net detalės yra svarbios. Turbūt visi žino šį patarimą: norint kilti karjeros laiptais, reikia rengtis žemose pareigose taip, kaip rengiasi viršininkai. Tai logiška, tačiau dėmesys natūraliai skiriamas elgesiui.

Elkis taip, lyg jau būtum pasikeitęs

Jei norite išsiugdyti kokybę, elkitės taip, lyg ją jau turėtumėte.

William James Amerikos filosofas ir psichologas

Žinoma, yra aplinkybių, kurios jus objektyviai riboja. Vargu ar gali pasitempti žemiau dviejų metrų, jei tavo ūgis pusantro. Bet jei norite būti puikus muzikantas, išskirtinis rašytojas ar būti sėkmingas versle, viskas yra jūsų rankose. Kalbant apie sugebėjimus, ribų nėra.

Tikriausiai iš pradžių jausitės kaip apgavikas, jūsų elgesys jums atrodys nenatūralus. Tai nėra labai malonu. Ankstesnės jūsų savybės pasireikš, net jei kontekstas reikalaus, kad būtumėte visiškai kitoks žmogus. Bet pamažu priprasite ir pastebėsite, kad suaugote su savo vaidmeniu ir tai jau esate jūs.

Kaip sukurti tinkamus santykius

Kuo reikšmingesnis jūsų tikslas, tuo svarbesnė komanda, kurioje jo link judate.

Robin Sharma yra Kanados rašytojas, motyvacijos, lyderystės ir asmeninio tobulėjimo specialistas

Negalite išsiversti be ištikimų draugų ir mentorių pagalbos. Savo paramos grupėje Keithas Ferrazzi paneigė populiarią mintį, kad lyderio kelias yra vienišio kelias ir kad tu gali tapti tuo vienišu superprofesionaliu supermenu.

Keithas pasakoja apie gilių ir pasitikėjimo kupinų santykių kūrimą su keliais žmonėmis, kurie padrąsins, palaikys ir suteiks atsiliepimų apie tai, ką darote. Jie neleis tau pasiduoti ir nuklysti.

Mes visi esame tik žmonės. Situacijos, į kurias atsiduriate, yra pernelyg sudėtingos, kad susitvarkytumėte patys.

Išvada

Elizabeth Gilbert amerikiečių rašytoja

Kartais žmogus, kuris atrodo visiškai nepasiruošęs atlikti tam tikras užduotis, tiesiog nėra pakankamai kompetentingas tai padaryti, kažkaip netikėtai išlaisvina savo potencialą laukinio, bet besąlygiško tikėjimo savimi pagalba.

Gana įmanoma greitai pasiekti kokybinių pokyčių gyvenime. Jums tereikia turėti drąsos atsidurti tokioje aplinkoje, kuri kels jums iššūkį ir padarys jus geresnius. Turėsite tiksliai apibrėžti, kuo norite būti, ir išlaikyti tikėjimą savimi visose situacijose. Ir teks elgtis taip, lyg jau būtum tuo, kuo nori būti.

Jei tai padarysite, pamatysite, kad jūsų potencialas yra neribotas. Tavo pasirinkimas. Kaip visada.