Kaip išgyventi programėlių ir interneto eroje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Internetas perpildytas duomenų. Kartais, norėdami rasti tai, ko norite, turite knistis po daugybę informacijos šiukšlių. Esame įpratę be atodairos vartoti nereikalingą informaciją. Tačiau norint būti laimingam, svarbu internete atsirinkti tik naudingą informaciją ir rasti laiko skaitmeninei detoksikacijai.

Skaitmeninio detoksikacijos esmė – iš naujo pajusti realaus gyvenimo skonį sumažinant internete suvartojamos informacijos kiekį. Kai kurios programos suteikia galimybę trumpam laikui visiškai atsisakyti programėlių. Bijote, kad negalėsite gyventi nė dienos be naujienų srauto? Tada pabandykite laikytis šių paprastų skaitmeninio detoksikacijos taisyklių. Tai visiškai kiekvieno galioje.

Perskaitykite, kas jums tikrai svarbu

Nejučiomis nustojau skaityti naujienas. O kad nereikalinga informacija nekristų į akis, atsikratė nereikalingų svetainių, paliko tik tas, kurios reikalingos darbui ir kurių turinys tikrai įdomus ir naudingas. Būkite sąžiningi su savimi. Ir nuspręskite, kam praleisti laiką ir energiją.

Apribokite informacijos kiekį

Informacija mums svarbi, tačiau nuolatinis jos gavimas nėra gyvybiškai svarbi sąlyga. O jo perteklius, priešingai, veda į nuobodumą.

Įvedžiau taisyklę kasdien tam tikrą laiką praleisti be elektroninių prietaisų. Programėlių keitimo variantų yra labai daug: knygos, stalo žaidimai, sportinė penkių minutė biure, pokalbis su artimaisiais, kaip praėjo jūsų ir jų diena, kvėpavimo pratimai, tapyba ir pan.

Susikoncentruokite į veiksmą

Dar viena taisyklė, padėjusi ištrūkti iš užburto informacijos perdozavimo rato: išmokti susikoncentruoti į verslą, nesiblaškyti tikrinant paštą, momentines žinutes ir socialinius tinklus. Tai padaryti gali padėti meditacijos ir fokusavimo metodai.

Teisingai naudokite savo išmanųjį telefoną

Įdiekite programas savo išmaniajame telefone, kad apribotumėte prieigą prie laiko ryjančiųjų. Pavyzdžiui, aš tiesiog išjungiu naudodamas lėktuvo režimą.

Leiskite laiką be dalykėlių, dažniau vaikščiokite

Mano kolegos ir aš dalyvaujame susitikimuose be prietaisų, seminaruose ir turistinėse kelionėse už miesto ribų. Man patinka vaikščioti parkais po darbo. Išnaudoju visas galimybes pabėgti nuo triukšmingos ir dulkėtos Maskvos. Žiemą važiuoju į gretimus miestus, į Vladimirą, pavyzdžiui, į slidinėjimo kurortus ir pan. Vasarą - autobusu - iki Pirogovskoje rezervuaro arba į Zelenogradą prie Maskvos upės. Yra daug variantų.

Visada darykite trumpas pertraukėles nuo darbo

Ir svarbiausia – reguliariai pailsėkite nuo darbo prie kompiuterio: pritūpkite, išsitieskite, giliai įkvėpkite, pasivaikščiokite po biurą, išeikite į balkoną, galų gale… Kas valandą darykite 10–15 minučių pertraukėles.

Stengiuosi kasdien nueiti bent 5 km. O darbo valandomis apie 16:00 šiek tiek mankštinu: du rinkiniai po kelis prisitraukimus, du komplektai po 15-30 pritūpimų, ištiesiu rankas ir kojas, šokinu. Energijos užtaisas likusiai dienos daliai garantuotas! Netoliese nebuvo nei kavos, nei arbatos.

Išeik iš miesto, kur telefono negalima pakelti. Atjunkite įrenginius poilsio ir miego metu. Gyventi XXI amžiaus ritmu reiškia mokėti organizuoti savo laiką naudingai.

Kas ką nugalės: nugalės įrenginius ar įrenginiai nugalės tave? Tavo pasirinkimas.