Kaip nustoti abejoti savimi ir įveikti apsimetėlio sindromą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įsivaizduokite, kad jums sako, kad jūs visus klaidinate ir nelabai gerai atliekate savo darbą. Dabar įsivaizduokite, kad jūs pats nuolat sau tai primenate. Tai vadinama apsimetėlių sindromu.

Pirmą kartą aprašytas 1985 m., šis sindromas verčia žmones manyti, kad jų pasiekimai yra nepelnyti, ir nerimą, kad jie bus atskleisti kaip apgaulingi. Jiems atrodo, kad bet kokia jų gyvenimo sėkmė gali būti paaiškinta sėkme arba manipuliavimu kitų nuomone.

Taip nutinka net sėkmingiausiems žmonėms. Sunku tuo patikėti, nes jie daug pasiekė. Tačiau apsimetėlio sindromas grindžiamas ne realia padėtimi, o iškreiptu žmogaus požiūriu į tikrovę. Štai keturi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte su šiuo mąstymu.

Praneškite apie savo pažangą

Paprašykite draugo ar kolegos padėti jums sekti jūsų tikslus ir nuoširdžiai pasakyti, kas yra gerai jūsų darbe ir ką galima pataisyti ar patobulinti. Tai padės atpažinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir jaustis labiau pasitikintis. Galite susitarti padėti vieni kitiems.

Pavyzdžiui, jūs abu nustatote metų tikslus keliose savo gyvenimo srityse. Dabar kartą per ketvirtį patikrinkite savo pažangą, ar nepasiklydote, ar reikia paspartinti. Ir kartą per kelias savaites aptarkite, kokių veiksmų ėmėtės, kad pasiektumėte šiuos tikslus.

Išsaugokite komplimentus ir dėkingumą

„Galiu sulaukti šimto komplimentų, bet kai iš vieno žmogaus išgirsiu: „Tu to nenusipelnei“, aš juo patikėsiu“, – sakė buvęs „Spotify“meno vadovas Tobiasas van Schneideris.

Jei jūs taip pat esate įpratę nešioti komplimentus ir pagyrimus, pradėkite saugoti tai, ką kiti sako apie jus. Tam galite sukurti asmeninę „Trello“lentą, užsirašyti viską į įprastą dokumentą arba išsaugoti ekrano kopijas su maloniais žodžiais atskirame aplanke.

Tai gali atrodyti kaip žavėjimasis savimi, bet iš tikrųjų tai tikras priminimas, kad jūs ir jūsų darbas yra vertinami ir gerbiami, kad jie yra pasirengę kreiptis pagalbos.

Pasidalykite savo patirtimi su kitais

Savo žinias dažnai laikome savaime suprantamu dalyku, ypač jei vienoje srityje dirbame ilgą laiką. Tai darydami pamirštame, kad visada yra žmonių, kuriems mūsų patirtis gali būti naudinga. Pabandykite pasidalinti su kitais:

• Ieškokite įdomių susitikimų, kuriuose paliečiamos jums svarbios temos.
• Ieškokite savo interesų srities organizacijų, kurioms reikia savanorių.
• Organizuokite pietų stalo seminarą savo biure ir pasidalykite savo žiniomis.
• Kreipkitės į universitetą, kuriame studijavote, ir pažiūrėkite, ar galima vesti paskaitą tam tikra tema.

Kai pamatysite, kaip jūsų patirtis ir žinios iš tikrųjų padeda žmonėms, nebesijausite nieko verto pasiūlyti.

Supraskite, kad nesėkmės yra neišvengiamos kelyje į sėkmę

Nesėkmės baimė ar jausmas, kad nesate vertas sėkmės, trukdo ne tik dabarčiai. Jie gali pakenkti ir ateičiai. Mes patys pradedame kurti kliūtis ir sunkumus, kad vėliau turėtume kuo paaiškinti savo nesėkmes.

Jei bijote skristi lėktuvu, jums patars skristi dažniau, kad priprastumėte prie šio proceso ir suvoktumėte jį kaip įprastą dalyką. Tas pats ir su nesėkmės baime. Norėdami to atsikratyti, turite nuolat priversti save veikti ir susitaikyti su tuo, kad nesėkmės yra natūrali kelio dalis.

Tada pradėsite matyti teigiamą nesėkmės pusę – galimybę išbandyti kažką naujo, išlipti iš komforto zonos. Ir tai padės augti ir vystytis.