Fiziologinės priežastys, kodėl negalime numesti svorio

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norint numesti svorio, svarbūs šie aspektai:

• Sportuoti. Pratimai yra būtini norint deginti riebalus.
• Mityba. Tinkama mityba yra geros figūros pagrindas.
• Teisingas požiūris. Psichologinės problemos dažnai trukdo gražinti jūsų kūną.
• Jūsų aplinka. Daugelis žmonių neįvertina aplinkos įtakos. Aplinkiniai žmonės daro tau įtaką. Priimk tai.

Kas atsitiks, jei laikysitės dietos, sportuosite, jei jus palaiko aplinka, o požiūrio į rezultatą galima tik pavydėti, bet su visu tuo svoris nekrentate? Galbūt priežastis slypi giliau. Galbūt tai fiziologijos reikalas. Yra veiksnių, kurie gali neleisti jums numesti svorio net ir tokiu lygiu.

Reikia atsižvelgti į keturis fiziologinius aspektus:

• deguonies tiekimas;
• cukraus kiekis kraujyje;
• adrenalino išsiskyrimo ir skaidymo sistema;
• Virškinimo sistema.

Būkime atviri. 85% atvejų žmonės numeta svorio laikydamiesi dietų ir sportuodami. Vieni greitesni, kiti lėtesni. Tačiau yra 15% žmonių, kurie daro viską, ko reikia, ir nekrenta svorio. Kas nutiko? Leiskite pateikti analogiją. Mūsų kūnas yra kaip sodas. Saulė ir vanduo yra ir mankšta, ir sveika mityba. Bet jei įveisėte sodą ligotoje dirvoje, vaisių negausite. Pasvarstykime, kokios problemos gali būti su mūsų dirvožemiu, su mūsų fiziologija.

Pirmoji kliūtis numesti svorio. Prastas deguonies tiekimas

Mūsų ląstelės daugiausia naudoja dviejų rūšių kurą: deguonį ir gliukozę. Jei tai yra problema, šimtai milijonų mūsų ląstelių neveiks tinkamai. Mūsų kūno ląstelės gamina ATP, kuris reiškia adenozino trifosfatą. ATP yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis, leidžiantis kiekvienai mūsų kūno ląstelei atlikti savo funkcijas. Be jo neįmanomas teisingas darbas ląstelių lygiu. Tiesą sakant, ATP gamybos sumažėjimas yra vienas iš senėjimo proceso požymių.

Nors yra daug maistinių medžiagų, reikalingų ATP gamybai, vienas iš svarbiausių komponentų yra deguonis. Jei jūsų ląstelės negauna pakankamai deguonies, niekas jūsų kūne neveiks tinkamai, įskaitant svorio metimą. Tradicinėje medicinoje sumažėjęs gebėjimas aprūpinti ląsteles deguonimi dažnai vadinamas anemija. Ši būklė yra susijusi su kiekybiniu ir (arba) kokybiniu raudonųjų kraujo kūnelių nesugebėjimu tiekti deguonies į kūno audinius ir organus.

Jei įtariate, kad turite panašių problemų, turite kreiptis į gydytoją. Remiantis kraujo tyrimų rezultatais, galima daryti išvadas apie Jūsų deguonies tiekimo sistemos būklę. O iškilus problemoms gydytojas paskirs Jums tinkamą gydymą.

Antroji kliūtis numesti svorio. Cukraus kiekio kraujyje problemos

Cukraus kiekio kraujyje balansas yra beveik visų nustatytų dietų dėmesys. Taip yra ne be priežasties: nesubalansuotas cukraus kiekis kraujyje yra daugelio sveikatos problemų, įskaitant antsvorį, priežastis. Kalbant apie cukraus problemas, galimos dvi priežastys:

1. Atsparumas insulinui yra chroniškai didelis cukraus kiekis kraujyje.
2. Hipoglikemija – cukraus kiekio kraujyje pokyčiai: kartais aukštas, kartais mažas.

Panagrinėkime kiekvieną iš jų atskirai.

Atsparumas insulinui

Kai žmogus yra atsparus insulinui, gliukozė nebegali veiksmingai patekti į ląsteles. Jis lieka bendrame cirkuliacijos cikle ir nėra kaupiamas ląstelėse. Dėl to organizmas gamina daugiau insulino, kad pašalintų gliukozę iš kraujotakos, o tai sukelia dar didesnį medžiagų apykaitos sutrikimą.

Hipoglikemija

Žmogui, sergančiam hipoglikemija, cukraus kiekis kraujyje bus mažas, todėl insulino kiekis padidės, o ne chroniškai aukštas. Tokiais atvejais adrenalinas dažnai naudojamas cukraus kiekiui kraujyje didinti, todėl padidėja gliukozės ir insulino kiekis.

Žemiau esančioje lentelėje pateikiami kai kurie simptomai, susiję su kiekvienu disbalanso tipu.

Hipoglikemija	Atsparumas insulinui
Jaučiasi geriau pavalgius	Pavalgius jaučiamas nuovargis
Saldaus potraukis prieš valgį	Saldaus potraukis po valgio
Gali būti sunku išlaikyti miegą	Gali kilti sunkumų užmigti

»

Šios problemos taip pat nustatomos atliekant kraujo tyrimus. Gydytojo konsultacija padės išsiaiškinti detales.

Trečioji kliūtis numesti svorio. Adrenalino išsiskyrimo ir skaidymo sistema

Antinksčiai yra pirmoji jūsų kūno apsaugos nuo streso linija. Kai suaktyvėja antinksčių liaukos, jos išskiria daugybę hormonų, kurie padeda organizmui susidoroti su ūminiu ar lėtiniu stresu. Vienas iš šių hormonų yra kortizolis.

Pagrindinė kortizolio funkcija yra padidinti cukraus kiekį kraujyje, kad jūsų raumenys, organai ir smegenys turėtų pakankamai degalų susidoroti su stresine situacija. Problemų kyla, kai stresas tampa lėtinis.

Lėtinis kortizolio lygio padidėjimas padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai padidina insulino kiekį. Tai viena iš priežasčių, kuri neleis jums deginti riebalų, nesvarbu, kokią mankštą ar dietą naudojate.

Šiuolaikinėje visuomenėje yra daug lėtinių streso veiksnių, įskaitant psichinį / emocinį stresą, alergiją maistui, infekcijas (parazitines, bakterines), pernelyg didelį fizinį krūvį… Trumpai tariant, beveik viskas gali būti suvokiama kaip stresas organizmui.

Veiksmingiausias būdas įvertinti antinksčių funkciją yra seilių tyrimas. Šiame tyrime per dieną naudojami keturi seilių mėginiai ir matuojamas kortizolio ir DHEA (dehidroepiandrosterono) lygis.

Ketvirtasis svorio metimo barjeras. Virškinimo sistema

Normalus virškinamojo trakto veikimas yra labai svarbus bendrai sveikatai ir gerovei. Tiesą sakant, mes turime pradėti atsargiai gydyti savo žarnyną, jei norime numesti svorio.

Kaip sužinoti, ar turite virškinimo problemų? Bet kuris iš šių simptomų gali tai reikšti:

• dujos;
• pilvo pūtimas;
• raugėjimas po valgio;
• nepakankamas virškinimas (jausmas, lyg po valgio skrandyje būtų plyta);
• nesuvirškintas maistas jūsų išmatose;
• vidurių užkietėjimas;
• viduriavimas;
• deginimo pojūtis skrandyje;
• Blogas kvapas;
• pykinimas.

Virškinimo problemos visiškai panaikins visas jūsų pastangas numesti svorio.

Santrauka

Nepaisant to, ką rašo daugelis mitybos specialistų, svorio metimo problemų gali sukelti ne tik dieta ar mažas judėjimas. Fiziologija taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei įtariate, kad jūsų kūnui kažkas negerai, nekankinkite savęs. Eikite pas gydytoją ir atlikite tyrimą. Kuo geriau jūsų kūnas dirbs fiziologiniu lygmeniu, tuo būsite sveikesnis, tuo greitesnė dieta ir mankštinsis jūsų kūną, o figūrą gražiau.