3 būdai, kaip oriai išeiti iš nepatogių situacijų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Varginančios akimirkos atrodo juokingos, kol jos nenutinka mums asmeniškai. Ir kai jie įvyksta, tada iš gėdos norisi tiesiogine prasme nugrimzti į žemę.

Pradėkite žagsėti viešajame transporte, judrioje vietoje plėšykite kelnes, atidarykite tualeto duris ir pamatysite, kad kažkas jau yra, supainiokite nėščią merginą su storuliuku – visa tai siaubingai gėda. Dabar įsivaizduokite, kaip kažkas iš šio sąrašo nutinka ir kolegų rate, su kuriais tuomet teks dirbti. Bet kuri iš šių klaidų gali rimtai pakenkti jūsų reputacijai.

Nepatogi situacija verčia mus jaustis gėdingai ir nepatogiai. Bet ne viskas taip blogai. Pažvelgus iš netikėtos pusės, galima suprasti, kad tai gali atnešti daug naudos.

Susan David yra Harvardo universiteto psichologijos profesorė.

Sugėdinimas ir nepatogumas – tai emocijos, kurias jaučiame kitų žmonių atžvilgiu, kai pramušame arba elgiamės netinkamai pagal socialines normas ir standartus. Emocijos, susijusios su gėda ir kaltės jausmu, dažnai laikomos neigiamomis, nors iš tikrųjų taip nėra.

Nepatogių situacijų teigiami aspektai

1. Pasitikėjimo lygio didinimas

Žmonės, kurie atsiduria nepatogiose situacijose ir dėl to jaučiasi susigėdę ir nepatogiai, turės daug didesnį pasitikėjimą vien dėl to, kad jie nesureikšmina, kokį įspūdį daro kitiems. Taip pat didelė tikimybė, kad jų gėda bus atleista ir pamiršta daug greičiau nei žmogaus, kuriam nerūpi kitų nuomonė.

2. Išankstinis pasiruošimas sunkioms gyvenimo situacijoms

Įsivaizduokite, kad turite papasakoti būsimam klientui apie savo produktą. Norėdami padaryti gerą įspūdį, stengsitės kuo geriau pasiruošti ir iš anksto apgalvoti atsakymus į visus keblius klausimus.

Potencialiai galimos spąstai skatina mus labiau stengtis, kad lemiamu momentu neprarastume veido.

Patekę į nepatogias situacijas ir išlipę iš jų oriai, tampate atsparesni ir labiau pasiruošę sunkumams, kurie kada nors gali iškilti jūsų gyvenime. Gėdos ir gėdos situacijos gali būti laikomos puikiomis treniruotėmis, kurios įvairiais būdais ugdo charakterį.

3. Pagrindinių reikšmių transliavimas

Nepatogios situacijos yra tam tikras socialinis reguliatorius. Jų pagalba žmonės supranta, koks elgesys yra priimtinas normalioje visuomenėje, o koks – ne. Šios situacijos skirtos palaikyti tvarką ir nušviesti dalykus, kurie mums tikrai svarbūs: rūpinimasis kitais, rūpinimasis artimaisiais ir noras padaryti gerą įspūdį.

Trys būdai, kaip susidoroti su gėda

Daugelis iš mūsų sąmoningai stengiasi nepakliūti į nepatogias situacijas, tačiau niekas nėra nuo jų apsaugotas. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nepatogumą.

1. Su humoru elkitės į situaciją

Dažniausi žmonių, patekusių į nepatogias situacijas, elgesio modeliai yra šie:

• išnyks ir stenkitės nepastebimai viską nutildyti;
• drąsiai priimkite smūgį ir pabandykite jį išspręsti.

Patarimas yra toks: nemėginkite slėpti to, kas jau įvyko. Visi jau pastebėjo, kad suklydai. Kokia nauda viską neigti? Geriausias dalykas, kurį galite padaryti tokioje situacijoje, yra elgtis su humoru.

Parodykite, kad nebijote juoktis iš savęs. Tai parodys kitiems jūsų drąsą ir pasitikėjimą. Jūs netgi galite pasakyti kažką panašaus į: „Oho, koks aš nepatogus!“Kad įtampa būtų kuo mažesnė.

2. Valdykite savo emocijas

Tokie patarimai kaip „nesijaudink“, „atsipalaiduok“ir „atsipalaiduok“atrodo gana įprasti, tačiau ne mažiau veiksmingi.

Įdomus ir atskleidžiantis eksperimentas buvo atliktas Vakarų Ontarijo universitete. Dalyviai buvo paprašyti prisiminti situacijas, dėl kurių jiems buvo gėda, ir situacijas, kurios sukėlė malonias emocijas. Po to jiems buvo pasiūlyta rinktis karštus ir šaltus gėrimus.

Nepatogias situacijas prisiminę žmonės dažniausiai rinkosi šaltus gėrimus. Taip yra dėl natūralios organizmo reakcijos į situacijas, kurios verčia jaustis nejaukiai: karščiuojame, veidas parausta, norisi kažkaip atvėsti.

Emocijos ir mūsų kūno temperatūra yra glaudžiai susijusios. Jei atsidūrėte nekontroliuojamoje situacijoje, pasistenkite nusiraminti ir jos dar labiau neapsunkinti.

3. Atleiskite sau

Būtina išmokti įveikti sunkumus. Tai kaina, kurią mokame už netobulus, bet normalius žmones.

Leslie Shore psichologė.

Jei dažnai jaučiatės gėdingai, pabandykite bent kartą įveikti save ir stebėti kitų reakciją. Ar jie draugiškai juokiasi ir jums atrodo simpatiška? Užuot slėpę akis, atsiprašykite ir juokkitės iš savęs su jomis.

Kai padarote klaidą, jums nereikia be galo savęs kankinti. Reikia praktikuoti užuojautą sau ir savęs atleidimą. Kai pripažįstate, kad jūs, kaip ir visi kiti, nesate tobuli, tai gali padėti atsikratyti situacijos ir atsisveikinti su praeitimi.

Tikimės, kad šie paprasti būdai įveikti gėdą bent šiek tiek padės.