Maistas kvėpavimo takų sveikatai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Prasidėjus šaltiems orams privalu ypač pasirūpinti savo kvėpavimo sistema. Ir mityba šiuo klausimu vaidina svarbų vaidmenį.

Mityba daro įtaką kvėpavimo sistemos būklei labiau, nei galima įsivaizduoti. Tam tikri maisto produktai, tokie kaip pienas ir kiaušiniai, gali sukelti astmos krizes. Kiti maisto produktai, tokie kaip svogūnai ar česnakai, apsaugo nuo bronchito. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu beta karotino, apsaugo nuo plaučių vėžio.

Anglijoje ir Velse atlikto tyrimo duomenimis, vaikai, kurie per dieną suvalgo du ar daugiau gabalėlių bet kokio vaisiaus, geriau kvėpuoja ir jiems mažiau gresia užspringimas (dusulys). Tie, kurie valgo perdirbtą mėsą (kumpį, dešrą ir kt.), sunkiai kvėpuoja (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH ir kt. Šviežių vaisių vartojimo poveikis plaučių funkcijai ir vaikų švokštimui. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Kosulys

Apibrėžimas

Kosulys yra labiausiai paplitęs kvėpavimo takų ligos simptomas. Tiesą sakant, kosulys yra organizmo gynybos mechanizmas, kurio jis griebiasi pašalindamas iš kvėpavimo takų pašalines ar dirginančias daleles.

Tam tikri maisto produktai gali padėti pašalinti kosulio priežastį ir jį palengvinti, o kiti – sustiprinti kosulį.

Padidinti	Sumažinti arba panaikinti
Svogūnai	Druska
Medus	Pieno produktai
Citrina
Vitaminai A ir C

Bronchitas

Tai kvėpavimo takų gleivinės uždegimas. Paprastai tai sukelia infekcija, o paūmėja įkvėpus dirginančių dūmų ar dūmų, pavyzdžiui, tabako dūmų.

Dieta

Įvairūs maisto produktai turi savybių, naudingų sergant bronchitu:

Mukolitikai. Minkština ir skatina gleivių pasišalinimą. Mukolitinių vaistų pavyzdžiai yra svogūnai ir ridikai. Kosuliui palengvinti dažnai pakanka paprasto žalio svogūno ekstrakto įkvėpimo. Svogūnų sudėtyje esantys sieros dariniai turi antispazminį, raminamąjį, mukolitinį ir antibiotikų poveikį.
Minkštikliai. Okra, datulės ir figos minkština ir mažina kvėpavimo takų gleivinės uždegimą.
Antibiotikai ir antiseptikai. Česnakai ir propolis kovoja su bakterijomis ir virusais – bronchito paūmėjimo priežastimis.

Padidinti	Sumažinti arba panaikinti
Svogūnai	Alkoholis
Česnakai	Sotieji riebalai
Ridikėlis
Krienai
Porai
Vandens rėžiukai
Datos
Agurklės
Fig
Okra
Medus
Propolis
Vitaminas A

Astma

Astma pasireiškia užspringimo priepuoliais (dusuliu), kurį lydi švokštimas, kosulys, skreplių išsiskyrimas ir perkrovos jausmas krūtinėje. Astma yra kvėpavimo takų spazmų ir uždegimų, dažniausiai sukeltų alerginės reakcijos, pasekmė.

Dieta

Per didelis tam tikrų maisto produktų vartojimas gali padėti sumažinti bronchų jautrumą ir polinkį į astmos priepuolius.

Saikingas druskos vartojimas ir alergiją sukeliančio maisto vengimas gali padėti sumažinti krizių dažnumą ir sunkumą.

Kiti veiksniai

Astmos priepuolius gali sukelti ne tik alergizuojantis maistas, bet ir kiti veiksniai: aplinkos tarša, dulkės, fizinis ar psichologinis stresas.

Padidinti	Sumažinti arba panaikinti
Svogūnai	Druska
Apelsinai	Maisto papildai
Krienai	Vynas
Daržovių aliejus	Alus
Medus	Moliuskai ir vėžiagyviai
Jogurtas	Kietieji sūriai
Daržovės	Kiaušiniai
Magnis	Alaus mielės
B grupės vitaminų	Bičių pienelis
Antioksidantai	Pienas
	Riešutai

Mesti rūkyti

Dieta vaidina svarbų vaidmenį metant rūkyti. Kiekvienas, kuris meta rūkyti, turėtų atidžiai pasirinkti maistą, kuris padėtų pasiekti šiuos tikslus:

Nikotino ir kitų nuodų pašalinimas iš organizmo. Valančių savybių turintis vanduo, vaisiai ir daržovės padeda pašalinti toksines medžiagas.
Atsigavimas. Antioksidantų turtingas augalinis maistas apsaugo ląsteles nuo rūkymo sukeliamos cheminės atakos ir padeda atstatyti pažeistas grandis.
Sumažėjęs noras rūkyti. Venkite maisto produktų ar maisto produktų, kurie skatina šį norą. Ir atvirkščiai, valgykite maistą, kuris stiprina nervų sistemą, kad padėtų įveikti stresą metant rūkyti.

Padidinti	Sumažinti arba panaikinti
Vanduo	Alkoholis
Vaisiai	Stimuliuojantys gėrimai
Daržovės	Sotieji riebalai
Vitamino C	Mėsa
Daiginti kviečiai	Prieskoniai
Antioksidantai