Pamokos, kurias išmokau susirgęs daugybe dalykų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Aleksandras Amzinas, MED-MEDIA plėtros direktorius ir kelių knygų autorius, iš pirmų lūpų žino, kas yra lėtinės ligos. Kaip sveikatos problemos paveikė Aleksandro gyvenimą ir kokios buvo pamokos, jis pasakojo savo straipsnyje Medportal.ru. Ją publikuojame gavę autoriaus leidimą.

TLK-10 () visus mūsų kūno negalavimus, nenormalias būkles, anomalijas skirsto į dvi dešimtis klasių. Man labiau patinka paprastesnis visų ligų skirstymas į tris tipus.

Pirma, mirtina. Nieko negalite padaryti. Jei tuo susirgsi, mirsi, ir priešintis nenaudinga.

Antra, laikinas. 2015 m. gruodžio 31 d. sugriuvau su kažkuo, ką vėliau pavadinsiu nedoangina. Gerklės skausmas, kosulys, aukšta temperatūra, nesugebėjimas skaityti, žiūrėti, žaisti, jau nekalbant apie darbą. Ir tuo pačiu visiškas pasitikėjimas, kad tai praeis. Išties, ilgas miegas, skalavimai, pudra – ir jau sausio 7 dieną esu socialiniuose tinkluose, o sausio 8 dieną iš naujo paleidžiu žiniasklaidos projektą „“.

Praeinančios ligos nepalieka apie save prisiminimo, o jei palieka, tai mažyčio. Galime numatyti, kiek laiko mums nepavyks. Mes žinome, kaip su tuo elgtis. Taigi nėra apie ką kalbėti. „Tai taip pat praeis“.

Trečia, lėtinės ligos ir apie jas pakalbėsime. Tai yra kūno ir dvasios sąlygos, kurių negalima išgydyti. Su jais reikia gyventi. Prie lėtinių priskiriu bet kokias nepagydomas (ar sunkiai išgydomas) būkles – amputuota koja, cukrinis diabetas, ŽIV būklė. Su bet kokia tokia būkle galima gyventi, nepageidaujamas poveikis gali būti net iki tam tikros ribos susilpnintas: protezu kojos atveju, dieta ir insulino injekcijomis sergant diabetu, tinkama ŽIV terapija. Tačiau mokslas per ateinančius 10 metų nepadės užsiauginti kojos, nepagydys 9% pasaulio gyventojų nuo diabeto, neišvarys ŽIV.

Apie cukrinį diabetą žinau iš pirmų lūpų – maždaug prieš 5 metus paaiškėjo, kad mano gyvenimas pasikeitė visam laikui. Žinoma, šokas. Bet negalima sakyti, kad nebuvau pasiruošusi tyrimams – nuo vaikystės geriu visokius lašus, miltelius ir tabletes nuo kitos neurologinės ligos. Pati mintis ištaisyti organizmo sutrikimus sąmoningomis procedūromis man nebuvo svetima.

Trečioji būsena, su kuria pradėjau gyventi visai neseniai, yra depresinis sutrikimas. Tačiau gydytojai dar nėra tikri dėl savo diagnozės. Mes ir toliau renkamės terapiją ir tuo pačiu išsiaiškiname, kas tai yra.

Istorija, kurią noriu papasakoti, nėra apie tai, kaip įveikti depresiją, išgydyti diabetą ar sutvarkyti smegenis. Teisingas atsakymas yra jokiu būdu. Milijardai žmonių gyvena su lėtinėmis ligomis. Turite būti pasiruošę, kad tokia būsena jūsų gyvenime atsiras ir negalite jos atsikratyti.

Kelių nugalėtojų herojiškumas – tai istorijos apie pergalę prieš ligas, kurios atrodė mirtinos ar lėtinės. Įtikinėti, kad kiekvienas gali (čia bet kokio metodo aprašymas – įskaitant pačius šarlataniškiausius) gali pasveikti, yra nenaudinga ir niekinga. Mūšyje „Rusiškas šlapimas prieš gydytojo skalpelį“sergant lėtinėmis nepagydomomis ligomis, nugali ligos.

Nesu gydytojas, todėl neketinu duoti patarimų, tiesiogiai susijusių su jūsų ligomis ar jausmais. Bet aš esu ligonis, kurį visą kelią lydi lėtinės nepagydomos ligos. Per šiuos beveik 35 metus išmokau daug pamokų, kurias, Dievas žino, būtų galima nusipirkti iš gyvenimo pigiau. Nusprendžiau sudaryti trumpą sąrašą tiems, kurie šiandien žino savo diagnozę arba susidurs su ja rytoj. Silpnumo akimirką, kuri tikrai ateis po tokių naujienų, niekas nepalaiko geriau nei žinojimas, kad kiti žmonės jau išmoko su tuo susidoroti.

1 pamoka. Jūsų savijauta – ne veltui

Nėra blogo jausmo be priežasties. Normalus, sveikas žmogus yra linksmas. Jis gali būti pavargęs, susierzinęs, bet gali nejausti, pavyzdžiui, noro šlapintis kas 15 minučių, arba, priešingai, nevaldomo troškulio. Jam negali tiesiog skaudėti galvą. Jis nenutrūksta pažinčių dėl smulkmenų. Jis neturi nepagrįstos depresijos ar blogos nuotaikos. Jis neskęsta išsekęs ant sofos po darbo dienos. Kaskart eidamas pro šalį jis pasigenda saldainių (ir nesinervina, jei saldainiai baigiasi). Jis greitai užmiega ir lengvai pabunda.

Bet kokie nukrypimai nuo normos yra signalai iš organizmo. Jei signalai kartojasi, kažkas negerai. Savidiagnostika neveikia gerai – savo kūną suvokiate nekritiškai. Kaip ir senovės graikai, laikote save dalykų matu, todėl manote, kad „nedirba“yra įprasta būsena, nors pusė kolegų taip pat nedirba. Tiesa ta, kad pusė mano kolegų taip pat nesveiki.

Pagalvokite, kaip jautėtės prieš penkerius metus. Buvo geriau ar blogiau? Kas pasikeitė tavo suvokime? Jei negalite išsiaiškinti priežasties, kreipkitės į gydytoją. Skubiai. Ieškosite priežasties neiti – nei pinigų, nei laiko ir pan.

Žinokite: jei tikrai sunkiai sergate, tuomet turite vis mažiau aktyvios energijos, o jūsų gyvenimo trukmė kiekvieną dieną trumpėja daugiau nei para. Jūsų darbas yra įsitikinti, kad taip nėra.

2 pamoka. Niekada, niekada, niekada nenustatykite sau diagnozės

Būna, kad žmonės internete skaito ligų aprašymus, daro išvadas, įsižeidžia dėl skeptiškos gydytojo reakcijos. Gydytojas šiuo atveju teisus.

Neužtenka turėti informacijos. Turite mokėti pažvelgti į šią informaciją teisingu požiūriu. Gydytojas ilgai tai tyrinėjo, bet jūs ne. Pradinio seanso pabaigoje paciento ir gydytojo pora paprastai turi tą pačią pagrindinę informaciją. Tačiau neturėdami unikalaus požiūrio į šią informaciją, jūs šioje poroje vargu ar atliksite buko Vatsono, bet ne Šerloko Holmso vaidmenį.

Be savo unikalios perspektyvos, Holmsas turi patirties sprendžiant bylas. Jis žino, kad vaistas, kuris, jūsų manymu, jums padės, gali turėti šalutinį poveikį. Arba jis žino, kad tokiais atvejais, kaip jūsų, kitas vaistas veikė geriau. O gal jis pastebėjo patį trečią atvejį ir jame paaiškėjo, kad panašumas su ta ar kita liga yra klaidingas.

Gali būti, kad sergate keliomis ligomis. Rimti organizmo sutrikimai nepraeina po vieną. Tada nuo vienos skauda galvą, nuo kitos pilvą, o vidurių užkietėjimą padiktuoja trečia priežastis. Tik gydytojas gali suprasti gudrias jūsų kūno reakcijas. Nepamirškite jam pasakyti apie visas vartojamas tabletes, alergijas, skiepų trūkumą, keliones, dažnas „praeinančias“ligas. Geras gydytojas visų pirma vertina informacijos išsamumą. Būkite atkaklūs, jei turite bent menkiausią įtarimą, kad reikalas nėra lengvas. Eikite į vietą, kur su jumis paimama valanda registratūroje. Išdėstykite viską. Pasiruoškite prieš atvykdami.

Jums bus paskirti tyrimai, papildomi tyrimai ir (jei skaitote tai) tikriausiai bus nustatyta diagnozė.

3 pamoka. Galite pasirinkti, kiek laiko gyvensite

Taigi, jūs turite diagnozę ir jūs bei jūsų gydytojas daugiau ar mažiau ja pasitikite. Lėtinių nepagydomų ligų atveju tai reiškia, kad jūsų gyvenimas apsivertė. Dabar jūs gyvensite nauju būdu. Suprask, kas tavęs laukia. Be terapijos, nepatogumų ir pragyvenimo lygio kritimo, verta grįžti prie pirmosios pamokos žodžių apie aktyvią energiją.

Sužinokite, kiek jums liko. Tai lengviausia parodyti masteliu (deja, ne apie kiekvieną ligą ir ne apie kiekvieną šalį galite rasti duomenų, žemiau pateikiamas tyrimas, kuris pirmą kartą pasirodė ir gana gerai parodo metodą).

Tarkime, jums 55 metai britas. 50 metų jums buvo diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas. Jūs nemetėte rūkyti, jūsų kraujospūdis yra 180, cukraus kiekis kraujyje nuolat padidėjęs, taip pat cholesterolio lygis. Statistiškai britų mokslininkai. Labai tikėtina, kad būsite palaidotas (sudegintas) dar nesulaukęs 69 metų. Gaila, nes vidutinis britas (vyras) gyvena 79 metus.

Išmeskime kitą variantą. Viskas tas pats, tik tu nerūkai, cholesterolio lygis normalus, stebi cukrų, o spaudimas 120, kaip kosmonautas. Tokiu atveju jūs gyvensite 21,1 metų ir greičiausiai mirsite 76–77 metų.

Esant „geram“scenarijui, liga iš jūsų pavogė 2-3 metus, bet galėjo - 10. Be to, pati vagystė neįvyksta vienu metu. Kiekviena diena be terapijos jums kainuoja daugiau nei dieną. Vidutinis 55 metų britas tikisi gyventi 24 metus. Jei jis nepaiso gydytojo patarimo, tada kiekviena nauja diena tiesiog atitenka dviem.

Turiu jums dvi naujienas, abi blogas.

Pirma, gyvenimas trumpas. Rusijoje vidutinė gyvenimo trukmė yra 70,5 metų. Jei esate vyras, tada didelė tikimybė, kad gyvensite 65 metus (2013 m. PSO duomenimis - 63), jei moteris - galbūt gyvensite iki 77 (2013 m. PSO duomenimis - 75). Nuotraukoje mėlyni vyrai, raudonos moterys.

Antra, lėtinės ligos dažnai pasijunta ne 50 ar 55, o 30–35 metų amžiaus. Įsivaizduokite, kad esate rusas, jums 35 metai ir jums 28–30 metų, o ne 44 metai, kaip jūsų bendraamžis britas.

„Diena dviese“principas perpus sumažina ir taip mažą likutį. Dėl to jūs esate tas, kuris pavojingai padidina tikimybę, kad netrukus po 50-ojo gimtadienio išvyksite į geresnį pasaulį. Tačiau beveik garantuojama, kad terapija pašalins šį pavojų per 60 metų ribą.

4 pamoka. Derėtis su gydytoju

Amerikiečių psichologė Elizabeth Kubler-Ross, tirdama pacientų elgesį paskelbus mirtiną diagnozę, nustatė penkis žinomus etapus:

1. Neigimas.
2. Pyktis.
3. Derėtis.
4. Depresija.
5. Įvaikinimas.

Nuo tada mokslininkai nustatė, kad ne kiekvienas pacientas pereina visus šiuos etapus, o etapų tvarka gali keistis. Bet schema tokia patogi ir humaniška, kad įstrigo.

Aišku, kad sergant lėtinėmis, o ne mirtinomis ligomis, paciento reakcija yra skirtinga (asmeniškai man labiau patinka, kad ji yra švelnesnė ir produktyvesnė).

Kubler-Ross suskirstė tokias lėtinių ligų stadijas kaip:

1. Neigimas.
2. Pyktis.
3. Baimė.
4. Liūdesys.
5. Įvaikinimas.

Mano atveju pykčio stadijos kaip tokios nebuvo, o priimtinumas vietoj nuolankumo standartiniame modelyje lėmė konstruktyvų gyvenimo planą. Jūsų atveju irgi viskas gali vykti ne pagal schemą.

Kai išgyvenate vieną etapą po kito, svarbu įtraukti derybų etapą ir gauti geriausią susidorojimą su liga. Svarbu tik rasti gerą padėjėją užbaigiant sandorį. Tai, žinoma, gydytojas.

Netrukus po diagnozės jums bus paskirtas gydymas. Gydytojas lieps būti atsargesniems, rekomenduos tam tikrą gyvenimo būdą ir vaistus, įspės apie šalutinį poveikį.

Jūsų sveikatos naujienos neturėtų trukdyti jums gyventi visavertiškai. Čia prasideda derybos. Jo tema yra gyvenimo kokybė ir gyvenimo trukmė.

Įsivaizduokite gražią figūrėlę. Retas muziejinės vertės žaislas. Galima dovanoti vaikams, žaislas greitai atneš mažai laimės ir po dviejų savaičių bus negailestingai sulaužytas. Galite paprašyti, kad su ja elgtųsi atsargiai – ir vyresnis vaikas po kelių mėnesių jį perduos jaunesniajai. Galima dėti už stiklo – daug metų. Galima laikyti dėžutėje ir eksponuoti tik retkarčiais. Jūsų sveikata yra trapus žaislas, kuris jau sugedo. Jūsų gyvenimas priklauso nuo to, kaip atidžiai su juo elgiatės.

Strategija, kai imi iš gyvenimo viską, nė velniškai nesidomėdamas specialistų patarimais, nėra pati pelningiausia šiuolaikiniame pasaulyje, kur net kai kurie sergantys vyrai sugeba gyventi iki aštuoniasdešimties.

Labai dažnai gydytojas galės pasiūlyti keletą gydymo būdų. Svarbu pasirinkti ne tą, kurią visi naudoja, o tą, kuri tinka jums. Sunku neminėti savęs kaip pavyzdžio – tam, kad galėčiau susitikti su partneriais ir kolegomis, pasirinkau brangią, bet kur kas mažiau varžančią terapiją. Rusijoje mano insulino terapijos metodą naudoja mažiau nei 5% gyventojų.

Lygiai taip pat kitą kartą, kai vėl konsultavausi dėl neurologinių problemų, su gydytoju ieškojome ne tik tablečių, bet ir priemonės, kuri išlaikytų protą lanksčią. Nėra prasmės pratęsti savo gyvenimą, jei negalite būti produktyvus.

Ši atranka užtruko kelis mėnesius, skirtingi gydytojai siūlė skirtingus variantus, bet dabar atrodo, kad esame arti savo tikslo. Be derybų būtų daug blogiau, patikėkite.

5 pamoka. Nepasitikėkite visa alternatyvia medicina

Bet kokie vaistai ir metodai, kurių veiksmingumas moksliškai neįrodytas (jokie!), Gali neveikti arba gali būti tik apgaulė. Bendraujant yra afirmacijų klasės, kurios nuramins, pašalins stresą, suteiks vilties – tikėjimas Dievu, aukštesnės jėgos, gydomosios mumiyo galios ir visa kita.

Sudarykite du sąrašus. Pirmajame pridėkite lėšas, kurios garantuotai veiks organizmą – jums išrašytus vaistus, gyvenimo būdą ir pan. Antrajame – lėšas, kurios, jūsų manymu, palengvins jūsų būklę. Tikrai visi esame individualūs. Galite tikėti, kad malda padės tabletei geriau ištirpti. Gali būti – kad meditacija gydo vėžį. Gali būti, kad žalio maisto dieta yra geriausia, ką žmonija išrado po Prano dietos.

Dabar dėmesio. NIEKADA nemaišykite sąrašų ir niekada neleiskite antrojo sąrašo elementui paveikti pirmąjį. Jei tikite piliulės malda, pirmiausia išgerkite tabletę ir melskitės tiek, kiek norite. Bet jei gydytojas jums paskyrė tam tikrą dietą dėl gastrito, jums nereikia pereiti prie saulės spindulių nepasitarus su gydytoju. Tai baigsis blogai.

Nuo diagnozės nustatymo ir patogios terapijos paskyrimo besąlygiškai pirmenybė teikiama pirmajam sąrašui prieš antrąjį. Priešingu atveju mirsi anksčiau nei norėjai.

Čia būtų geras pavyzdys Steve'o Jobso, kuris operuojamą (!) vėžį bandė gydyti žolelėmis, nubėgdamas į kraštutinumus. Jis padarė klaidą sukeisdamas sąrašus. Jūsų užduotis yra gyventi ilgiau nei Steve'as Jobsas, kuris išgyveno 56 metus – nieko, net pagal Rusijos standartus. Jo kvailumas visai žmonijai brangiai kainavo.

6 pamoka. Jūsų sveikata nėra jūsų

Lėtinės ligos dažnai formuoja fatalistus iš žmonių – kas atsitiktų, kiek išleidžiama, tiek ir yra, ir ne tavo reikalas, ką aš darau su savimi – mano sveikata priklauso man. Daugeliu atvejų tai yra melas.

Lėtinės ligos dažnai diagnozuojamos vyresniems nei 30 metų žmonėms. Iki tokio amžiaus daugelis pacientų turi šeimą ir vaikus, dirba, moka paskolas, padeda tėvams, tai yra yra įtraukiami į sistemą su keliais išlaikytiniais ar priklausomybės agentais.

Jei lėtinė liga neleidžia jiems dirbti, kenčia visi sistemos nariai. Paskolos tampa nepakeliamos, terapijai reikia lėšų, mažėja santaupų, sunkiau aprūpinti vaikus ir tėvus. Panašioje krizinėje situacijoje sveikas žmogus ieško darbo puse etato. Lėtinės ligos atveju papildomas darbas sukuria naują krūvį, santykis „1 diena iki 1 dienos“pasislenka į nepageidaujamą pusę.

Tai yra pagrindinė problema, kurią spręsite visą likusį gyvenimą. Ne klausimas „kodėl aš“(dėl to) ar „kaip tai išgydyti“(bet kokiu būdu), o atsakomybės už savo artimuosius klausimas. Kiekviena diena turėtų priartinti jus prie problemos „kaip išsaugoti ir pagerinti savo artimųjų gyvenimo kokybę“sprendimo.

Čia kiekviena patirtis yra individuali ir patarti negali. Pavyzdžiui, radau, kad kitą lėtinę ligą daug lengviau išgyventi nepriklausomo specialisto ir mokytojo statuse nei darbuotojui, kuris keičia savo gyvenimo laiką griežtai ribotai. Jei seniai, prieš penkerius metus, nusprendžiau kitaip, tai dabar, 2016 metų pradžioje, visa mano terapija gali būti kitokia (kaip gyvenamoji šalis).

7 pamoka. Planas

Iliustratorės Janos Frank knygoje „“mane labai sužavėjo istorija, kaip Jana susidūrė su baisia liga, kuri ištraukė visas sultis ir neleido piešti daugiau nei dešimt minučių vienu metu. Ji nugalėjo ligą suvokdama savo galimybes ir griežtai kontroliuodama savo veiksmus. Jei jums reikia pertraukos kas dešimt minučių, turite žinoti, ką veiksite po 10, 20 ir 30 minučių.

Dvi būtinos efektyvaus valdymo sąlygos yra apskaita ir kontrolė. Sveikata riboja jūsų laiką ir aktyvią energiją. Tai reiškia, kad reikia suvaldyti laiką ir energiją, priversti save tarnauti.

Apsvarstykite tai ne kaip apribojimą, o kaip galimybę susitvarkyti savo gyvenime. Žaidimai, televizijos laidos, betikslis laisvalaikis nuo to momento, kai perskaitei šias eilutes, smarkiai pabrango. Beprasmiškai leisti laiką juk galima tik nesant tikslo; vargu ar nuo šios dienos turėsi bent dieną be tikslo.

Tai ne taip vadinamo pozityvaus mąstymo pavyzdys – miegoti 7–8 valandas per parą lėtiniam ligoniui yra toks pat (o kartais ir svarbesnis) tikslas, kaip uždirbti milijoną. Suvokimas, kad pagaliau gyvenime atsirado aiškios taisyklės, kurių nesilaikymas atima tam skirtą laiką, ne tik išvalo smegenis, bet ir išlaisvina nuo konvencijų.

Paskutinė pamoka. Galimybės aplink jus

Bet kokias naujienas, bet kokį įvykį, galimybę – gerą ar blogą – apsvarstykite kaip galimybę. Apverskite jį aukštyn kojomis, jei reikia, išardykite ir vėl surinkite.

Neigimas, pyktis, baimė, liūdesys – visa tai žiūrinčiojo akyse. Tavo akimis, ir tu nekaltas, kad kuriam laikui apaki. Užmerkite akis, prisiminkite, kaip vaikystėje jums atrodė, kad pasaulis susideda iš neištirtų takų ir užaugęs tikrai eisite jais nuo galo iki galo vienu metu ir vienu metu.

Taigi viskas. Tau neatrodė.

Aleksandras Amzinas