Visa tiesa apie bananus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daugelyje leidinių rašoma, kad bananai yra vaistas nuo rėmens, depresijos, aukšto kraujospūdžio ir kt. Nusprendėme išsiaiškinti, kas yra bananuose ir ar jų naudingos savybės nėra perdėtos?

Bananai neišgelbės jūsų nuo narkotikų, cigarečių ir alkoholio. Bet jie vis tiek gali ką nors padaryti.

Ką mes žinome apie bananus? Prieš skaitydama šią medžiagą apie bananus žinojau tik tiek, kad jie yra puikus greitos energijos šaltinis mūsų organizmui. Tačiau nustebsite, kiek daug šie vaisiai slepia savyje. Bananuose yra trijų rūšių cukrus – sacharozė, fruktozė ir gliukozė. Kaip sakiau, jie suteikia beveik akimirksniu energijos srautą dėl staigaus insulino išsiskyrimo. Tačiau tai ne vienintelis jų pliusas. Bananai gali pasitarnauti ir kaip tam tikrų ligų profilaktika.

Tačiau daugelis publikacijų internete pernelyg gerai kalba apie bananus, priskirdami jiems tokias savybes kaip depresijos, nuovargio, streso ir kitų ligų prevencija. Nors, mūsų nuomone, net sunku išsirinkti mėgstamiausią, todėl nusprendėme išsiaiškinti, kas yra kas.

Depresija

Remiantis MIND tyrimų instituto atliktais tyrimais, daugelis pacientų suvalgę bananų jautėsi šiek tiek geriau. Taip yra todėl, kad bananuose yra daug triptofano – baltymo, kurį organizmas paverčia serotoninu. Serotoninas yra hormonas, atsakingas už ramybę, atsipalaidavimą ir jūsų nuotaiką.

Melas

Triptofanas yra aminorūgštis, randama visuose baltymuose. Triptofano kiekis bananuose yra labai žemas ir beprasmiška sakyti, kad tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Netgi labiau tikėtina, kad ryškiaspalviai bananai daro jus laimingesnius.

Anemija

Bananuose yra daug geležies, kuri skatina hemoglobino gamybą kraujyje ir apsaugo nuo anemijos.

Melas

Dideliame banane yra mažiau nei 2% moters DV geležies. Toks geležies kiekis jokiu būdu neturės įtakos teorinei anemijos profilaktikai.

Kraujo spaudimas

Bananuose yra daug kalio, kuris teigiamai veikia kraujospūdį ir mažina aukšto kraujospūdžio bei širdies smūgio tikimybę.

Tiesa

Viename dideliame banane yra maždaug 500 mg kalio, o tai yra šiek tiek daugiau nei 10% jūsų dienos šios medžiagos vertės.

Psichinė veikla

Per egzaminus 200 Didžiosios Britanijos Twickenham mokyklos mokinių kelis kartus per dieną valgydavo bananus. Tyrimai parodė, kad dėl didelio kalio kiekio šis vaisius sustiprina dėmesį ir pagerina smegenų veiklą.

Tiesa

Skamba kaip tiesa. Tačiau yra daug kitų maisto produktų, kuriuose yra daugiau kalio.

Vidurių užkietėjimas

Dėl didelio skaidulų kiekio bananai atkuria normalią žarnyno veiklą, padeda įveikti vidurių užkietėjimą nesiimant vidurius laisvinančių vaistų.

Melas

Bananuose yra 2,6 g skaidulų 100 gramų. Tai prilygsta tokiems produktams kaip obuoliai, kopūstai, apelsinai ir daugelis kitų. Daugiausia skaidulų yra pupelėse – 9,5 g, žirniuose – 8 g ir pupelėse – 7,5 g.

Pagirios

Vienas geriausių būdų kovoti su pagiriomis – medumi užpiltas bananų pieno kokteilis. Bananai malšina galvos skausmą, o medus išlygina cukraus kiekį kraujyje. Pienas ramina organizmą ir atkuria skysčių lygį.

Neaišku, kuo remiantis buvo padarytos šios išvados, todėl reikia savanorių, kurie pasiruošę tai išbandyti patys:)

Rėmuo

Bananai turi antacidinį poveikį, kuris ramina jūsų virškinimo sistemą.

Tiesa

Bananai tikrai priklauso natūraliems antacidams. Tačiau jei jau nusprendėte rėmenį gydyti maistu, tuomet verčiau dėmesį nukreipkite į pieną ir mėsą, nes jie turi ryškesnį antacidinį poveikį.

Pykinimas nėštumo metu

Keletas bananų padeda suvienodinti cukraus kiekį kraujyje ir taip malšina pykinimą.

Tiesa

Bananai iš tikrųjų gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, bet nesitikėk stebuklo, nes tai tik vienas iš daugelio užkandžių variantų, nieko daugiau.

Uodų įkandimai

Prieš tepdami įkandimo vietą kokiu nors kremu, pabandykite juo ištepti banano žievelės vidų. Tai nuramins odą ir pašalins niežulį nuo įkandimo.

Tiesa

Neradau šio metodo paneigimo, tačiau netoliese nėra uodų, kad įsitikintumėte jo veiksmingumu. Paliekam iki vasaros!

Nervų ligos

Didelis B grupės vitaminų kiekis padeda nuraminti nervų sistemą.

Melas

Bananuose yra nedidelis kiekis vitaminų B6 ir B12, o apie jų poveikį nervų sistemai kalbėti nereikia. Nebent nori suvalgyti porą kilogramų. Tada tikrai kažkas negerai su nervais.

Opos

Bananai dėl minkštos konsistencijos naudojami kaip dietinis maistas sergant žarnyno ligomis. Tai vienintelis žalias vaisius, kurį galima valgyti nedirgindamas gleivinės. Jis taip pat neutralizuoja rūgštingumo perteklių ir sumažina dirginimą, padengdamas skrandžio gleivinę.

Tiesa

Bananuose yra medžiagų, kurios naikina skrandžio opas sukeliančias bakterijas, taip pat skatina skrandžio gleivinę gaubiančių gleivių išsiskyrimą. Taip pat nepamirškite apie jo antacidines savybes, kurios suteikia teigiamą poveikį kovojant su opomis.

Išvestis

Tikimės, kad supratote, kad bananai yra tik vienas iš sveikos mitybos komponentų. Daugelis jo savybių yra pervertintos, o maistinių medžiagų kiekis – perdėtas. Nė vienas iš maisto produktų nesuteiks jums visų mikroelementų ir makroelementų, padės tik įvairus sveikas maistas. Ir mes turime šio maisto pasirinkimą!