2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kad nebūtų skausminga gėda dėl susikaupusių riebalų pertekliaus, jau dabar reikia pradėti jų atsikratyti. Šios greitos ir veiksmingos treniruotės jums tai padės.
Pagrindinė kliūtis, trukdanti sportuoti – amžinas laiko trūkumas. Iš tiesų, norint eiti į sporto salę ir baigti visą treniruotę, savo tvarkaraštyje turite skirti kelias valandas, o tai toli gražu ne visada įmanoma. Todėl pabandėme surasti jums veiklos pavyzdžių, kurie telpa vos į 10 minučių. Nepaisant tokios trumpos trukmės, jie privers gerai prakaituoti, nes yra specialiai sukurti maksimaliam kalorijų deginimui.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad šie pratimai nereikalauja jokios papildomos įrangos ir įrangos. Galite juos padaryti bet kur ir bet kada. Tiesiog treniruokitės kiekvieną dieną po 10 minučių, keisdami šiuos vaizdo įrašus vienas su kitu, ir vasaros sezono pradžioje jūsų tiesiog neatpažins.
Kompleksinis numeris 1
Kompleksinis numeris 2
Kompleksinis numeris 3
Kompleksinis numeris 4
Kompleksinis numeris 5
Ar jau pradėjote ruoštis vasaros sezonui?
Rekomenduojamas:
Tabata: 4 minučių treniruotės, kurios degina riebalus geriau nei bėgimas
Galite numesti svorio ir pasportuoti sportuodami 4 minutes per dieną. Tabatos esmė – pratimą atlikti iš visų jėgų 20 sekundžių, o po to 10 sekundžių pailsėti. Ir taip 8 kartus
VIDEO: šokėjų 20 minučių riebalų deginimo treniruotė
Ši 20 minučių trukmės riebalų deginimo treniruotė leis nukreipti visas pagrindines raumenų grupes ir pagreitins medžiagų apykaitą. Paįvairinkite savo sportinę veiklą
Nužudymas 10 minučių pečių treniruotės
Ši pečių treniruotė privers jūsų raumenis sudeginti po pirmojo pratimo. Jums tereikia sienos ir 10 minučių laisvo laiko
Viso kūno riebalų deginimo trumpa treniruotė „Men 's Health“
Ši gana intensyvi riebalų deginimo treniruotė užtruks tik 7 minutes, bet privers dirbti visus raumenis! Jei galite, atlikite 2–3 rinkinius
Šauni dienos riebalų deginimo treniruotė, kuri trunka tik 20 minučių
Ši riebalų deginimo treniruotė leis jums išleisti apie 200 kcal vos per 20 minučių. Turite paprakaituoti, bet tikrai verta