Geriausi 2016 m. vaizdo įrašai pagal Lifehacker

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:18

Lifehacker ir pinigų grąžinimo tarnyba atrinko geriausius vaizdo įrašus, kurie sulaukė daugybės peržiūrų, komentarų ir įvertinimų. Pažvelkime į juos dar kartą ir prisiminkime, kas mus nustebino ir įkvėpė.

Kaip vyksta skilimai

Su amžiumi kūnas praranda lankstumą. Ir daugelis galvoja, kad po dvidešimties metų sėdėti ant špagato nerealu. Bet jei žinai tempimo ir treniruočių anatomiją, tada viskas susitvarkys.

Šiame vaizdo įraše aiškiai parodėme, kaip paruošti raumenis ir sėdėti ant špagato nepakenkiant sveikatai. Vaizdo įrašas teikia malonumą net ir nuo sporto nutolusiems žmonėms. Iš tiesų, kadre yra gražios merginos su nuostabiu tempimu. Patinka skaičius kalba pats už save.:)

Kaip pašalinti pilvą

Riebalai ant pilvo ir šonų dažniausiai yra netinkamos mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo pasekmė. Tačiau kartais skrandis išsikiša net ir liekniems žmonėms. Taip yra dėl medžiagų apykaitos sistemos sutrikimo.

Ištyrėme problemos priežastis ir supratome, kaip pašalinti pilvą. Paaiškėjo, kad reikia gerti daugiau vandens, vaikščioti ir praturtinti mitybą skaidulų turinčiu maistu. CrossFit taip pat padės.

Crossfit pradedantiesiems

CrossFit yra populiari fitneso zona, kurioje derinamos jėgos ir funkcinės treniruotės. Pakeliame štangą, traukiame ant horizontalios juostos, šokinėjame su virve, atsispaudžiame – sunkiosios atletikos pratimus keičia gimnastikos pratimai ir skiedžiame kardio krūviu.

Jei 2017 metais ketinate rimtai pasirūpinti savo sveikata, būtinai išbandykite CrossFit. Mūsų vaizdo įrašas parodys, nuo ko pradėti ir į ką atkreipti dėmesį.

Kaip priaugti svorio

Žmonės, kurie valgo ir nestorėja, kovoja dėl kiekvieno kilogramo. Juk kūno svorio trūkumas yra ne mažesnė problema nei perteklius. Kaip priaugti brangių kilogramų?

Pirmas žingsnis – prieš kiekvieną valgį gerkite daržovių ar vaisių sultis. Tai sukelia apetitą. Antras žingsnis – valgykite ne tris, o penkis ar šešis kartus per dieną. Trečias žingsnis – subalansuokite savo mitybą. Maistas turi būti baltyminis-angliavandenis: valgyti riešutus, pieno produktus, mėsą, bulves, dribsnius. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – mankšta.

Kaip miegoti ir pakankamai išsimiegoti

Kitas sveikos gyvensenos komponentas – kokybiškas miegas, kurio metu organizmas visiškai atsistato.

Tikriausiai esate girdėję apie lėto ir greito miego fazes. Kartu jie sudaro ciklą. Kad ryte jaustumėtės žvalūs ir energingi, turite praeiti penkis miego ciklus. Tai trunka apie aštuonias valandas.

Tačiau svarbu ne tik trukmė, bet ir miego kokybė. Fizinis aktyvumas ir magnio turtingas maistas padeda greičiau užmigti, o tinkama temperatūra ir šviesos nepraleidžiančios užuolaidos miegamajame padeda ramiai miegoti. Visa tai aptariama mūsų vaizdo įraše.

Kaip atsikratyti spuogų

Jei manote, kad spuogai yra paauglystės problema, klystate. Bėrimai ir inkštirai ant odos gali persekioti suaugusiuosius.

Vaizdo įraše papasakojome, iš kur atsiranda spuogai ir kaip su jais kovoti. Greitas metodas, leidžiantis greitai sumažinti paraudimą, yra akių lašai ir aspirino losjonai. Citrina ar bananas taip pat gali padėti išvalyti odą ir sumažinti uždegimą. Ne mažiau veiksmingi ir ramunėlių kompresai.

Tačiau problemai visada lengviau užkirsti kelią, nei ją išspręsti. Todėl stebėkite savo mitybą ir laikykitės geros higienos. Tada jūsų oda visada bus lygi ir graži.

Ką kiekvienas turi padaryti iki 30 metų

Psichologijos požiūriu trisdešimt metų nėra lengvas, bet įdomus ir svarbus amžius. Šiuo metu klojamas pagrindas visam tolesniam gyvenimui. Taigi ką reikia daryti sulaukus trisdešimties, kad jaustumėtės gerai sulaukę penkiasdešimties?

Pirma, laikas pradėti stebėti savo sveikatą. Būdamas dvidešimties galėjai sunkiai dirbti, valgyti greito maisto ir leisti laiką klubuose iki ryto. Sulaukę trisdešimties pajusite visas šio gyvenimo būdo „premijas“. Antra, laikas racionalizuoti savo finansus ir pradėti taupyti. Senatvėje už tai pasakysite sau ačiū. Ir stenkitės vengti, ką daro daugelis trisdešimtmečių.

Lagamino pakavimas į gyvenimą įsilaužimo būdu

Net ir mažas lagaminas sutalpins daug dalykų, jei juos teisingai supakuosite. Batus užlenkiame per kraštus, diržus perimetru. Dėl kompaktiškumo marškinėlius, kelnes ir kitus daiktus susukame į ritinius, sluoksniais klojame susiraukšlėjusius drabužius, o butelius su skysčiais nuo nutekėjimo apsaugome maistine plėvele. Tačiau geriau vieną kartą pamatyti, nei šimtą perskaityti.

Stoglangis – visas dangaus grožis per 3 minutes

Mūsų planeta yra unikali. Bet, deja, kokį gražų saulėlydį ar begalinį giedro dangaus mėlynumą pastebime tik išvykę atostogauti.

Fotografas ir filmų kūrėjas Chrisas Pritchardas dangų visame pasaulyje fotografuoja jau penkerius metus. Keturiasdešimt dvi vietos, trisdešimt šešios valandos filmuotos medžiagos. Darbo rezultatas buvo trijų minučių vaizdo įrašas „Skylight“(„Dangiška šviesa“).