Headspace – XXI amžiaus meditacija

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daugelis žmonių bando išmokti medituoti iš knygų ir vaizdo įrašų. Ir jiems nepavyksta. Aš irgi tai išgyvenau. Vis dar negalėjau meditacijos paversti įpročiu. Kol nesusipažinau su Headspace, kuri pakeičia meditacijos idėją. Galbūt taip žmonės medituos XXI amžiuje!

Kas yra Headspace

Headspace yra moderni interaktyvi meditacijos mokymo sistema. Jos kūrėjas – Andy Paddicombas, meditacijos populiarintojas Vakaruose. Galbūt skaitėte jo knygą „Meditacija ir sąmoningumas“.

Kaip tai veikia… man

16.00 val. Darbo dienos vidurys. Jau daug kas nuveikta, o smegenys verda. Kaip susigrąžinti šviežumą? Snaudimas yra geras sprendimas, tačiau tai ne visada įmanoma. Ir ne visada pavyksta užmigti „paprašius“. Ir čia man padeda meditacija. Arba, meditacija su Headspace programa.

1. Išeinu iš biuro.
2. Einu į aikštę.
3. Išsiimu išmanųjį telefoną ir ausines.
4. Įjungiu lėktuvo režimą.
5. Paleidžiu programą.

Vienas pratimas yra 30 minučių ir aš jaučiuosi žvalus. Esu pasiruošęs vėl dirbti ir kurti. Nesijuok, bet Andy man tapo savotišku draugu, su kuriuo po darbo eini paplepėti į barą.

Meditacija

Kiekvienas pratimas – iš esmės balsu valdoma meditacija – vyksta pagal tą patį modelį.

Andy tarsi moko kelyje. Viena meditacija tik šiek tiek skiriasi nuo kitos. Tačiau šiuo trupučiu jis moko kažko naujo:

• ką daryti su įkyriomis mintimis
• ką daryti, jei jaučiatės mieguistas
• ką daryti, jei meditacijos metu nuobodu,
• kaip meditacija padės nuo skausmo.

Ar tai ne hipnozė?

Na, vietomis atrodo. Pasitikintis savimi, bet švelnus ir draugiškas Andy balsas skatina apalpti. Ypač įtemptomis dienomis net negaliu pratimo užbaigti iki galo – užmiegu.

Bet vis tiek ne, ne hipnozė. Viskas vienodai – treniruotės.

Formatas

Garso (95%), vaizdo ir kartais net šaunių animacinių filmų.

Patogiai visas pamokas galima atsisiųsti iš anksto, kai geras internetas. Ir darykite tai bet kur.

Pratimai visoms progoms

Medituokite prieš miegą, vaikščiodami ar net valgydami…

Medituokite, kad atsikratytumėte streso ir nerimo, kad taptumėte kūrybiškesni…

Ir daug, daug daugiau… Kas yra kombainas, ar ne? Aišku, kad tai didžiąja dalimi yra rinkodara, bet tai čia ekologiška ir nepykdo.

Gaila, bet viskas angliškai…

Tačiau Andy vartoja paprastą kalbą. 95% žodžių kartojasi nuo pratimo iki pratimo. Todėl net ir silpnai mokant kalbą verta pabandyti.

Švilpukai ir dejuojantys

Meditacija dar niekada nebuvo tokia moderni. Programėlė veikia naršyklėje arba (kas patogiau) išmaniuosiuose telefonuose su Android ar iOS. Nepamirštamas žaidybiškumas ir progreso sekimas.

Ir „socialumas“.

Kai kuriems tai tikriausiai svarbu. Man pagrindinė vertybė – kokybiškas turinys.

Kainos

Pirmas 10 pamokų galima pradėti nemokamai. Jau dabar galite pasiimti išmanųjį telefoną, įdiegti programėlę Headspace ir pradėti treniruotis. Jei dalyvausite kaip aš, tai kainos čia:

Kaip matote, malonumas nėra pigus.

Iš viso

Savo tinklaraštyje rašiau apie tai, kaip jau metus užsiimu meditacija ir ką ji man davė. Tačiau tik su Headspace mano meditacija tapo reguliari ir tapo tikru įpročiu, pavyzdžiui, valytis dantis ar gerti žaliąją arbatą.

Taip, Paddicombe uždirba iš to, kas tikriausiai buvo žinoma jau seniai. Tačiau jis tai daro talentingai ir efektyviai. Kodėl nesumokėti už tokį senovinės technikos ir filosofijos „perpakavimą“šiuolaikinėms platformoms?

Padorus paties Andy ir, žinoma, programuotojų darbas. Rekomenduoti!