2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kodėl taip sunku išmokti medituoti? Nes nėra kam taisyti klaidų, nes niekas negali įlįsti į mūsų galvą. Šiandien norime jus supažindinti su įdomia smulkmena, kuri išmokys neprarasti dėmesio, valdyti protą ir atsipalaiduoti. Sužinokite daugiau apie šį dalyką naujame straipsnyje.
Ramumas, ramybė, proto lankstumas, apdairumas, minčių aiškumas, dėmesio koncentracija, buvimas čia ir dabar – tai tik keletas priežasčių, kodėl daugelis žmonių praktikuoja meditaciją. Bet jei anksčiau bandėte medituoti, tikriausiai žinote, kaip sunku atsipalaiduoti, nuraminti protą ir susikoncentruoti į akimirką.
Viską apsunkina tai, kad nėra žmogaus, kuris tau pasakytų, ar tu viską darai gerai, ar darai klaidų, nes niekas negali pažiūrėti tau į galvą. Ir jei sporte yra kažkokie skaičiai, leidžiantys spręsti apie progresą, tai meditacijos atveju nieko panašaus nėra, o lieka tik savo pojūčiams, kurie ne visada tikslūs ir priklauso nuo nuotaikos.
Mentoriaus trūkumas ir išmatuojama pažanga daro meditaciją toli gražu ne pati lengviausia praktika, nebent, žinoma, naudojate „Muse“.
Kas yra Mūza
Muse yra treniruoklis, leidžiantis treniruoti pagrindinį raumenį – smegenis.
Kaip tikriausiai žinote, smegenys generuoja elektrinius impulsus, kai galvojame, ilsimės, miegame – visą laiką. Šie signalai taip pat gali būti paimti už galvos. Čia yra paremta Muse kūryba.
Programėlė – tai dviejų komponentų rinkinys: ant galvos nešiojami jutikliai ir telefone ar planšetiniame kompiuteryje įdiegta programa.
Muse paima smegenų impulsus, juos iššifruoja ir perduoda informaciją į įrenginį. Principas yra toks pat, kaip ir širdies ritmo matuokliuose.
Kas yra „Muse“akcentas?
Ši programėlė suteikia vartotojui grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku, pasakoja apie jo smegenų būklę. Turėdamas šią informaciją žmogus gauna galimybę kontroliuoti savo būklę, maksimaliai susikaupti.
Kad būtų aišku, kaip veikia ši linksma smulkmena, papasakosime jums išsamiau.
Kaip naudotis Muse
Pirmiausia turite prijungti „Muse“prie savo įrenginio (planšetinio kompiuterio ar telefono). Šis nustatymas atliekamas tik vieną kartą ir per Bluetooth.
Tada turite atsisiųsti ir įdiegti programą savo įrenginyje.
Kai viskas paruošta, reikia paleisti aplikaciją, užsidėti ausines, pasirinkti seanso trukmę (3, 7, 12 arba 20 minučių) ir pradėti treniruotis.
Viskas, ko jums reikia toliau, yra susikoncentruoti į kvėpavimą ir klausytis garsų, kurie jus pasiekia per ausines. Jei viską darysi teisingai, nesiblaškysi, protas ramus, išgirsi kur nors krante bangų šniokštimą ir lengvą jūros vėjelio dvelksmą. Kai tik pasiliksite tokioje būsenoje, fone pasirodys paukščių čiulbėjimas.
Bet jei staiga išsiblaškote, susigaukite į kokią nors mintį, nes ausinėse išgirsite staigų vėjo gūsį ar visą audrą, jei ilgam prarandate dėmesį. Orų pasikeitimas yra ženklas, kad reikia susigrąžinti save ir susikoncentruoti į kvėpavimą.
Štai pavyzdys, kaip garsai gali keistis:
Tai yra, visa užduotis yra užkirsti kelią staigiems vėjo gūsiams. Norėdami tai padaryti, turite išmokti valdyti savo protą ir išlaikyti dėmesį.
Pasibaigus kitam seansui, rodoma išsami ataskaita, kurioje galite pamatyti, kiek laiko smegenys buvo ramios, neutralios ir aktyvios.
Tokios statistikos pagalba galite lengvai sekti savo pažangą. Pavyzdžiui, jei ramios būsenos fazė vakar užtruko 30% laiko, o šiandien – 40%, tai reiškia, kad jūs tobulėjate.
Išvada
Mano nuomone, Muse yra puiki pagalba tiek tiems, kurie dar tik įvaldo meditacijos praktiką, tiek tiems, kurie nori patobulinti savo įgūdžius. Tiesa, toks malonumas nepigus – 299 USD. Muse galima įsigyti gamintojo svetainėje arba adresu.
Rekomenduojamas:
5 paprasti būdai medituoti kiekvieną dieną
Vaikščiojimas ir žingsnių skaičiavimas, streso plovimas po dušo srovėmis – šie ir kiti meditacijos metodai padės subalansuoti sielą ir kūną
5 paprasti būdai ugdyti sąmoningumą tiems, kurie nekenčia medituoti
Sąmoningumo ugdymas nebūtinai turi vykti per meditaciją. 5 būdai, kuriais galite padėti bet kada
Ko išmokti: 10 įgūdžių, kurių gali išmokti kiekvienas
Mes jums pasakysime, kaip išmokti anglų kalbą, susikurti svetainę, išmokti gaminti kaip virėjas, ugdyti stiliaus pojūtį. Ko išmokti – pasirinkti galite tik jūs
„Zazn Meditation“, skirta „iOS“, moko, kaip medituoti nemokamai
Kaip tinkamai medituoti, išmokys Zazn meditacija. Tai nemokamas Headspace analogas. Programėlėje yra keletas pamokų su virtualiu treneriu
Kaip medituoti: paprasti, paprasti, praktiški patarimai
Ši medžiaga išmokys jus medituoti. Jis pagrįstas daugybe įvairių guru tyrimų ir metodų. Žmonės turi gana pagrindinį meditacijos supratimą, nors tai labai paprastas dalykas. Yra daug klaidingų nuomonių apie tai, kas yra meditacija ir kaip išmokti medituoti.