Kaip medituoti: paprasti, paprasti, praktiški patarimai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ši medžiaga išmokys jus medituoti. Jis pagrįstas daugybe įvairių guru tyrimų ir metodų. Žmonės turi gana pagrindinį meditacijos supratimą, nors tai labai paprastas dalykas. Yra daug klaidingų nuomonių apie tai, kas yra meditacija ir kaip išmokti medituoti.

Dažnos klaidingos nuomonės

Keista, kad tiek daug nesusipratimų gimė dėl tokio paprasto dalyko kaip meditacija. Pirma, meditacija yra nusiraminimo ir savęs atradimo būdas, todėl jokia kritinė analizė čia neveikia. Antra, sėdėjimas lotoso pozoje ir mantrų kartojimas nėra meditacija, nors tai irgi naudinga. Bet kuriuo atveju pamirškite viską, ką matėte filmuose arba ką jums pasakė jūsų draugai. Medituoti lengva.

Kas iš tikrųjų yra meditacija

Meditacija yra egzistavimas ir nieko daugiau. Nieko paslaptingo, jokių reikalavimų ar paslapčių. Tai egzistavimas paprasčiausia ir suprantamiausia forma. Ką tai reiškia?

Jei medituojate tinkamai, jūs tiesiog ištirpstate ir tampate tuštuma. Visos jūsų kasdienės problemos ir rūpesčiai išnyksta į antrą planą. Tu tampi tuščiu indu ir nieko daugiau.

Norėdami pradėti savo meditaciją, suraskite ramią ir ramią vietą, kurioje jūsų netrukdytų jūsų šeima, vaikai ir ištikimas šuo. Tada tiesiog atsisėskite ir atsipalaiduokite. Bet kokia padėtis, kurioje jaučiatės patogiai, bus teisinga. Atsipalaidavę pasistenkite nuraminti protą ir sutvarkykite mintis. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite.

Tapk stebėtoju

Ši sąmonės valymo technika yra labai paprasta, nors gali atrodyti neįprasta. Pagrindinis patarimas yra toks: tiesiog pasistenkite viską išmesti iš galvos. Žinoma, tai neįmanoma. Todėl tapkite stebėtoju ir stebėkite savo minčių srautą. Tai tarsi tavo pojūčiai, kai kyla lėktuvas: tu esi čia, o tavo mintys yra kažkur apačioje ir tu žiūri į jas iš šono. Tegul jie būna kur nors apačioje, oro uoste tikrai pasitiks.

Pagrindinis šio veiksmo bruožas yra atsiribojimas. Tiesiog stebėkite savo mintis iš šalies. Kai pradėjau tai daryti, pastebėjau, kad jie nustoja man daryti kokią nors įtaką. Irzlumas ir rimtos problemos kuriam laikui man dingo. Sakyk tai, kas tau patinka, bet atsiribojimas turi savų privalumų.

Taip atpalaidavę savo sąmonę, toliau stebėkite srautą. Jei atkreipsite dėmesį, pastebėsite, kad pamažu mintys tiesiog ištirpsta. Kai buvome vaikai, mums niekas nerūpėjo. Mes neturėjome tokio rimtumo ir atsakomybės kaip dabar. Tiesiog gyvenome ir apie nieką negalvojome.

Pratimą tęsiant

Tokio atskirto egzistavimo būsena turi didelių privalumų. Atmerkus akis po meditacijos viskas atrodys kitaip, neįprasta. Tai vaikiškas magijos jausmas, kurio pilnas pasaulis. Taip pat pastebėsite, kad išmestos mintys negrįžta iš karto. Šie du reiškiniai yra susiję, atkreipkite į juos dėmesį.

Aplinkiniai dalykai atrodys holistiškesni. Tarsi juos pamatysi pirmą kartą. Taip yra todėl, kad meditacija nukelia jus į būseną, kai jūsų protas eina kartu su srove. Negalėsite iš karto grįžti prie įprastų sprendimų ir prie baisaus įpročio akimirksniu įvertinti viską aplinkui. Jūs tiesiog pamatysite, tarkime, kėdę. Užuot iškėlus savo galvoje kėdės įvaizdį. Ir tada įprastas dalykas bus užpildytas nesuvokiamu gyliu.

Meditacija perkelia jus į naują sąmonės lygį. Taip, taip, tai yra įprastas atitrūkimo nuo realybės pratimas. Sportuodami galėsite sukelti neįprastos aplinkos pojūtį kada tik panorėsite. Tai padeda pažvelgti į dalykus neįprastu kampu ir išspręsti sudėtingas problemas. Daugelis žmonių tai vadina nušvitimu, kai to nėra.

Ilgalaikis minčių grynumas

Kai tik pradedate meditacijos praktiką, sutelkite dėmesį į proto išvalymą. Tai nelengva užduotis! Jūsų protas iš pradžių bus labai chaotiškas, nenusiminkite ir eikite toliau. Jei jaučiatės susierzinęs ir piktas, bet nieko negalite padaryti, sėskite mokytis tokioje būsenoje. Bet geriau nusiraminti ir priimti realybę tokią, kokia ji yra, kad ir kokia ji būtų.

Pažangą pajusite, kai po meditacijos su tam tikru vėlavimu grįš jūsų rūpesčiai ir kasdienės mintys. Čia ir prasideda linksmybės. Laikui bėgant panirimo į kasdienybę akimirką galėsite atidėti vis toliau. Jūsų mintys meditacijos metu bus neįtikėtinai aiškios.

Meditacijos rezultatai ir pati būsena verti pastangų. Būdami ramus, adekvatus žmogus, turintis naują požiūrį į dalykus, pasieksite daug daugiau nei kiti.