Kaip atsipalaiduoti ir pradėti gyventi šia diena

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kad po metų nesigailėtumėte dėl iššvaistyto gyvenimo, neleiskite dabarčiai iš jūsų nuslysti, nesijaudinkite dėl ateities ir neprisiminkite praeities.

Kai elgiamės be tikslo ir kasdien reaguojame tik į tai, kas vyksta, tada įsprauname save į rėmus. Mūsų charakteris švelnėja, pamažu prarandame galimybę kelti sau užduotis pagal savo planus, lieka tik jėgų reaguoti.

Judame srove, esame veikiami kitų žmonių norų ir tikslų. Tik po metų ateina supratimas – pagaliau pabundame ir suprantame, kad laiką praleidome beprasmiškai. Kyla gilūs jausmai ir kančia, bet ką nors keisti gali būti per vėlu. Viso to galima išvengti, jei nustosite gyventi spaudžiami ir perimsite gyvenimo kontrolę į savo rankas.

Kontroliuokite savo mintis

Gyvenimas klostosi čia ir dabar. Tačiau dažnai leidžiame dabarčiai nuo mūsų nuslysti ir eikvojame brangias minutes nerimaujant dėl ateities ir prisimindami praeitį. Darbe svajojame apie atostogas, o per atostogas nerimaujame dėl darbe laukiančių popierių skaičiaus. Norėdami gyventi taip, kaip norite, turite išmokti gyventi kiekvieną akimirką.

Būkite atidūs dabarčiai ir savo mintims. Stenkitės juos stebėti, bet nepasiduokite jų srautui. Kontroliuokite savo mintis. Pastebėsite, kaip sąmoningiau naudosite savo laiką, nustosite atidėlioti. Turėsite daugiau laiko ir jėgų svarbiems dalykams.

Išmokite mėgautis nuostabiu vaizdu ir negalvokite, kiek laiko užtruksite grįšite namo, valgykite sausainius, negalvodami, kad jie priaugs jums papildomų kilogramų. Leiskite sau tiesiog mėgautis akimirka ir nepatirkite nereikalingos baimės.

Norėdami padaryti ką nors gero, nustokite apie tai galvoti

Dažnai manome, kad kiti mus vertina kiekvieną minutę. Pavyzdžiui, šokių pamokoje negalite atsipalaiduoti, nes žinote, kad negalite šokti ir atrodyti juokingai kitų akyse. Teismo baimė neleidžia žmonėms išbandyti naujų dalykų. Tačiau visi yra per daug užsiėmę savimi, kad nuolat džiaugtųsi jūsų nesėkmėmis.

Jei kas nors jus labai gąsdina – kalbėjimas viešai, tenka kalbėtis su nepažįstamu žmogumi telefonu ar pirmą kartą einant į sporto salę – nekreipkite į tai dėmesio. Tai tik padidins jūsų baimę.

Stenkitės mažiau dėmesio skirti sau. Daugiau dėmesio skirkite tam, kas vyksta aplinkui. Supraskite save kaip to, kas vyksta, dalį, o ne kaip vienintelį veikėją. Tai padės susitvarkyti su emocijomis ir tinkamai reaguoti į aplinką. Tokiu būdu galite susidoroti su savo trūkumais.

Norėdami išspausti kuo daugiau laiko, pameskite jį

Kai esi pasinėręs į ką nors įdomaus, nustoji sekti laiką. Taip atsitinka, kai mėgaujamės tuo, ką darome. Taip pat neskaičiuojame laiko, kai miegame. Tačiau į veiklą negalima pasinerti tiesiog galva, to nenorėdamas, todėl svarbu tokiai veiklai sudaryti optimalias sąlygas.

Raskite įdomų tikslą, kuris išmokytų jus naujų dalykų. Jis neturėtų būti toks sunkus, kad eidami link jo patirtumėte stresą, ir per lengvas, kad nenuobodžiautumėte.

Suteikite pirmenybę

Viena iš problemų, trukdančių siekti savo tikslų, yra sunkumai, apie kuriuos galvojame. Dažnai manome, kad turėtume ką nors daryti, kai to nedarome. Pagalvokite, jei ką nors darote be noro, nematydami tame prasmės, tiesiog iš įpročio.

Ar tai tikrai reikalinga ar naudinga? Norėdami sužinoti, kas yra svarbu jūsų gyvenime, pasinaudokite Pareto dėsniu – 20% jūsų veiksmų atneša 80% rezultato. Sužinokite, ką tiksliai sudaro šie 20%, ir atkreipkite į tai daugiau dėmesio, o iš naujo pažvelkite į likusius 80%. Stenkitės skirti jiems mažiau laiko ir pastangų, palikdami vietos kažkam naudingo.

Sudarykite planą, kad niekas jūsų neblaškytų. Išsamiai aprašykite visus savo reikalus. Taigi jums nebereikia blaškytis darbo procese ir prisiminti, ką dar reikia padaryti. Galima naudoti paprasčiausią planavimą. Svarbiausia, kad jis būtų pakankamai detalus.

Jei kas nors trukdo, nebėgkite nuo to

Visi išgyvename neigiamas emocijas – skausmą dėl išsiskyrimo, nusivylimą dėl nepavykusio edukacinio projekto, baimę kalbėti viešai. Tai visai normalu.

Tačiau problema gali slypėti tame, kad pradedame patirti antrines emocijas. Pavyzdžiui, kai pykstame dėl baimės koncertuoti, bijome išsiskyrimo skausmo, nervinamės galvodami, kad turėsime imtis naujo projekto. Tokiu būdu tik ilgiau išgyvename nemalonius jausmus. Išeitis iš to yra priimti savo jausmus.

Nereikia bandyti pakeisti to, kas įvyko. Tiesiog judėkite toliau, neatstumdami emocijų ir nesmerkdami savęs už jas. Neigiami išgyvenimai leidžia mums augti, jei nebijome jų analizuoti.