Ko mums gali išmokyti Alberto Einšteino keisti įpročiai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ilgas miegas ir be kojinių – kas žino, gal čia genialumo paslaptis.

10 valandų miego ir sekundės poilsio pertraukėlės

Visi žino, kad miegas turi teigiamą poveikį smegenims. Einšteinas priėmė šią tiesą. Jis miegojo mažiausiai 10 valandų per dieną – beveik 1,5 karto daugiau nei vidutinis žmogus.

Paprastai naktį varginusi problema gali būti lengvai išspręsta ryte, kai miego komitetas su ja padirbėjo.

Johnas Steinbeckas, amerikiečių rašytojas

Kai mes užmiegame, smegenys pereina tam tikrus ciklus. Kas 1,5-2 valandas jis persijungia tarp paviršinio ir gilaus miego (šioje fazėje mes praleidžiame 60% miego), taip pat REM miego fazę.

Pirmiesiems dviem etapams būdingi greitos smegenų veiklos pliūpsniai, kurių metu smegenų elektroencefalograma sugeba fiksuoti verpstės formos zigzagą. Šie sprogimai vadinami sigmos ritmais.

Įprasto miego metu atsiranda tūkstančiai vos kelias sekundes trunkančių sigmos ritmų, kurie atveria duris į kitus miego etapus. Miego metu talamas – smegenų sritis, atsakinga už informacijos iš jutimų persiskirstymą ir sigmos ritmų atsiradimą – veikia kaip ausies kamštelis. Tai neleidžia išorinei informacijai trukdyti mūsų miegui.

Tie, kurie turi daugiau sigmos ritmų, turi didesnį skysčių intelektą.

Judrus intelektas – gebėjimas spręsti naujas problemas, naudotis logika ir matyti šablonus. Jis nėra atsakingas už faktų ir skaičių įsiminimą.

Einšteinas turėjo sklandų intelektą. Štai kodėl jis nemėgo standartinio išsilavinimo ir patarė „niekada neįsiminti to, ką galima perskaityti knygoje“.

Kuo daugiau miegate, tuo daugiau atsiranda sigmos ritmų. Mokslininkai nustatė, kad moterų miegas naktį ir trumpos vyrų miego pertraukėlės pagerina problemų sprendimo įgūdžius. Būtent šiais laikotarpiais įvyksta smegenų veiklos protrūkiai, taigi ir intelekto vystymasis.

Einšteinas reguliariai darė poilsio pertraukėles. Sako, kad nepermigtų, paėmė į ranką šaukštą ir po juo padėjo metalinį padėkliuką. Kai mokslininkas sekundei išsijungė, šaukštas su triukšmu nukrito ir pažadino jį.

Kasdieniai pasivaikščiojimai

Einšteinui tai buvo šventa. Dirbdamas Prinstono universitete Naujajame Džersyje jis kasdien nueidavo po 5 kilometrus. Ir tai ne apie formos palaikymą. Yra daug įrodymų, kad vaikščiojimas gerina atmintį, didina kūrybiškumą. Suteikite savo idėjoms kelias kojas: Teigiamas vaikščiojimo poveikis kūrybiniam mąstymui ir gebėjimui spręsti problemas.

Pasivaikščiojimas yra palengvėjimas smegenims.

Jo metu laikinai sumažėja aktyvumas tose srityse, kurios atsakingos už atmintį, samprotavimą ir kalbą. Sumažėjęs aktyvumas keičia mūsų mąstymą, todėl atsiranda įžvalgos blyksniai.

Spagečiai

Deja, nėra tiksliai žinoma, kokią dietą laikėsi Einšteinas. Tačiau sklando gandai, kad jis mėgo spagečius. Pats Einšteinas juokavo, kad Italiją mėgsta dėl spagečių ir matematiko Levi-Civita.

Mūsų smegenys sunaudoja 20% organizmui tiekiamos energijos, nors jos masė tesudaro 2% kūno svorio (o Einšteino dar mažesnė: jo smegenys svėrė tik 1230 g, nors normalus svoris yra apie 1400 g). Neuronams nuolat reikia angliavandenių, tokių kaip gliukozė. Tačiau, nepaisant meilės saldumynams, smegenys nepajėgia kaupti energijos. Todėl, nukritus cukraus kiekiui kraujyje, krenta jo aktyvumas.

Jei praleidžiame valgį, galime jaustis silpni. Mažai angliavandenių turinčios dietos sulėtina atsaką ir pablogina erdvinę atmintį. Nors po kelių savaičių smegenys prisitaiko ir pradeda gauti energiją iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, baltymų.

Pypkės rūkymas

Einšteinas buvo stiprus rūkalius. Jį visada supo dūmų debesys. Jis tikėjo, kad tai „skatina ramių ir objektyvių sprendimų vystymąsi visose žmogaus veiklos srityse“. Mokslininkas net gatvėje pasiėmė nuorūkas, o likusį tabaką nukratė į pypkę.

Dabar mokslas žino, kad rūkymas neigiamai veikia smegenų sveikatą: neleidžia formuotis naujoms ląstelėms, plonina smegenų žievę ir sukelia deguonies badą. Tad teisingiau būtų sakyti, kad Einšteinas buvo genijus ne dėl šio įpročio, o nepaisant jo.

Kojinių vengimas

Einšteinas nekentė kojinių. Jis sakė: „Kai buvau jaunas, pastebėjau, kad dėl mano didžiojo kojos piršto kojinėse visada atsiranda skylių. Taigi nustojau juos nešioti“. Ir jei jis nerado savo sandalų, tada apsiavė žmonos Elzos batus.

Deja, nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių vaikščiojimo be kojinių naudą. Tačiau buvo nustatyta, kad kasdieninės aprangos mėgėjai abstraktaus mąstymo testų balai yra mažesni nei oficialių drabužių mėgėjai.

Galite patys išbandyti Einšteino įpročius. Ką daryti, jei tai veikia?

Svarbu nuolat užduoti klausimus. Smalsumas turi visas priežastis egzistuoti.

Albertas Einšteinas