Kaip padidinti intelektą: 10 būdų, kurie veikia

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šiame straipsnyje pateikiami keli patarimai, kaip tapti protingesniais ir tuo pačiu pagerinti sveikatą, užkirsti kelią su amžiumi susijusiems psichikos pokyčiams ir padaryti savo gyvenimą įdomesnį.

Per naktį tapti protingesniu neįmanoma. Būti protingam – tai gyvenimo būdas, nuolatinis savęs ieškojimas ir įveikimas. Tai gana sunkus, bet kartu ir malonus kelias. Ir jūs galite pasirinkti, kaip tai pradėti.

1. Reguliariai mankštinkitės

Jis pagerina kraujotaką ir prisotina smegenis deguonimi, o gera fizinė būklė prisideda prie geros psichinės sveikatos. Pasirinkite programą, atitinkančią jūsų amžių ir fizines galimybes. Svarbiausia čia yra reguliarumas.

2. Įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate

Daugybė tyrimų parodė, kad miego trūkumas mažina koncentraciją, trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį, problemų sprendimo greitį, regėjimo aštrumą ir klausą, lėtėja reakcijas. Tinkamas gilaus miego ir REM miego derinys yra ypač svarbus norint išlaikyti gerą psichinę sveikatą. Čia vėl jums padės „Lifehacker“mankštos ir miego vadovas.

3. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą

Kad jūsų smegenys veiktų optimaliai, reikia tam tikro kiekio maistinių medžiagų. Paįvairinkite savo įprastą valgiaraštį, kad gautumėte pakankamai vitaminų, amino rūgščių ir angliavandenių. Tam jums nereikia pirkti maisto papildų! Anksčiau rašėme apie maistą protui.

4. Jei rūkote, nustokite

Cigarečių dūmuose esantys toksinai pažeidžia smegenų veiklą ir gali sukelti ilgalaikį pažinimo nuosmukį. Mesti rūkyti – tai, ko niekada nesigailėsite.

5. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Alkoholis nedideliais kiekiais, ypač kartu su bendravimu, gali būti naudingas kai kurioms smegenų funkcijoms. Tačiau per didelis vartojimas gali sukelti ūmų ir lėtinį jo veiklos sutrikimą ir negrįžtamą pažinimo sutrikimą.

6. Reguliariai mokykitės naujų dalykų

Išmokite kažko naujo, pavyzdžiui, užsienio kalbų, grokite muzikos instrumentais. Išmokite tai, ko jau seniai norėjote išbandyti! Jis skatina smegenų plastiškumą ir lankstumą. Matematikos studijos yra puikus logikos ir abstraktaus mąstymo lavinimas, be to, jis pagerina koncentraciją, psichinę ištvermę ir garantuoja, kad keliais taškais pakels jūsų IQ. Norėdami išmokti naujų dalykų, naudokite internetines paslaugas.

7. Palaikykite draugystę su protingais ir išsilavinusiais žmonėmis

Reguliariai susitikite su jais ir aptarkite daugybę klausimų – sudėtingos intelektualios diskusijos suteiks jums naujų idėjų ir perspektyvų. Suprasite, kaip mąsto ir išreiškia save protingi žmonės ir ką gali būti verta savyje pakeisti.

Jeigu tu esi protingiausias žmogus kambaryje, vadinasi, tu ne tame kambaryje, kur turėtum būti.

Aleksandras Žurba verslininkas ir rizikos investuotojas

8. Per savaitę perskaitykite bent vieną rimtą knygą ir paįvairinkite skaitymą

Tai pagerins jūsų žodyną ir žodinį intelektą, taip pat pagerins jūsų žinias ir kalbėjimo repertuarą. Skaitymas turi būti kasdien!

9. Žaisti sudėtingus kompiuterinius žaidimus

Šaudyklės ir lenktyniniai žaidimai geriausiu atveju lavina reakcijos greitį, tačiau jie nesuteikia psichinės stimuliacijos. Pasirinkite žaidimą, kuris apima sudėtingas taisykles, strategiją ir reikalauja tam tikrų protinių įgūdžių. Tai, pavyzdžiui, galvosūkiai Braid ir Portal.

Kelių žaidėjų internetiniuose žaidimuose aukščiausias įėjimo slenkstis tikriausiai yra.

10. Atsisakykite ribojančių įsitikinimų apie savo intelektą

Daugelis tikrai kvalifikuotų žmonių yra linkę nuvertinti savo sugebėjimus ir kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Dažnai tėvų, pernelyg kritiškų (ar net nekompetentingų) mokytojų nuomonė reiškia daugiau nei užsispyrę jūsų sėkmės faktai. Tikėkite savimi ir pradėkite gyventi visavertį gyvenimą!