Streso kontrolė: suplanuota patirtis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Aš tiesiog negalėjau praeiti. Straipsnyje aprašytas metodas taip nustebino, kad nusprendžiau jį išbandyti ir pats. Tiesa, apie rezultatus galiu pasakyti ne anksčiau kaip po savaitės. Norėdami tai padaryti, jums nereikės įtempti ir specialiai pasiruošti. Vienintelis dalykas, kurio reikia, yra pridėti pusvalandį į savo įtemptą grafiką, skirtą tik rūpesčiams, pykčio priepuoliams ir pan.

Kur kas geriau susitvarkysite su įtemptu grafiku ar įtemptu darbu, jei nesijaudinsite dėl kiekvienos problemos, o skirsite tam pusvalandį ir įtrauksite jį į savo darbo grafiką.

Tyrimo metu buvo naudojama vadinamoji technika "Skatinimo kontrolė"kuriuos mokslininkai tyrinėjo 30 metų.

Jaudulys darbo procese absoliučiai nepadeda susidoroti su problema, o tik ją paaštrina. Tomas Borkovetsas, nusipelnęs Pensilvanijos valstijos universiteto psichologijos profesorius, yra įsitikinęs, kad jei paprašysime ko nors atidėti savo jaudulį į šalį, žmogus yra pakankamai pajėgus su tuo susitvarkyti.

Norėdami tai padaryti, turite atlikti keturis veiksmus.

1. Turite suvokti savo patirtį ir tiksliai suprasti, kada pradedate nerimauti.

2. Turite skirti laiko ir erdvės šioms problemoms apmąstyti.

3. Kai nerimaujate ne pagal tvarkaraštį, turėtumėte pabandyti atidėti šias neigiamas mintis į šalį iki tinkamos valandos ir susitelkti ties užduoties atlikimu.

4. Per savo „nerimo laiką“stenkitės sutelkti dėmesį į esamas problemas ir jų sprendimus.

Išmokę valdyti emocijas ir neigiamas mintis atidėti vėlesniam laikui, galėsite ne tik efektyviau susidoroti su darbu, bet ir atleisti savo kūną nuo fizinio streso padarinių.

Nesijaudink, būk laiminga;)