Nuobodu ar pasisekė? Atraskite save tarp 5 atidėliotojų tipų ir pakeiskite savo gyvenimą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visi atidėliojame įvairiais būdais: vieni užsikabina smulkmenomis, kitiems nepatinka tai, ką daro, arba tiesiog išsigandę laukiančio darbo. Tačiau įprotis atidėti rytdienai tai, ką galima padaryti šiandien, iš tikrųjų nėra toks nekenksmingas.

Kuo arčiau terminas, tuo švaresnė ir tvarkingesnė jūsų darbo vieta. Jei taip, greičiausiai jūs esate susipažinę su atidėliojimu iš pirmų lūpų. Įprotis atidėti dalykus vėlesniam laikui nėra pakankamai geras. Mokslininkai nustatė, kad tai dažniausiai siejama su padidėjusiu streso, nerimo ir nuovargio lygiu.

Nors net atidėliojimą galima panaudoti išmintingai, reikia suprasti, kad tokiu būdu vengiant svarbių dalykų gali atsigauti. Pavyzdžiui, lėtiniai vilkintojai dažnai praranda ramybę ne tik darbe, bet ir kitose gyvenimo srityse, nes vengia ne tik sunkių, bet ir svarbiausių rezultatų duodančių užduočių.

Jei suprasite, kodėl stengiatės nedaryti to, ką reikia, galite suprasti, kaip įveikti šią būseną. Tad kviečiame pažvelgti į 5 dažniausiai pasitaikančius vilkintojų tipus ir pasirinkti taktiką, kuri padės sugrįžti į darbus.

1. Perfekcionistas

Šis atidėliotojas labiausiai bijo klaidų, kurios gali jį sugėdinti. Kai reikia atlikti didelį projektą, perfekcionistas ilgai apmąsto smulkmenas arba visą dėmesį sutelkia į vieną dalį, neseka laiko, o paskui stengiasi, kad paskutinę minutę spėtų viską užbaigti. Ironiška ta, kad, priešingai, toks požiūris dažniausiai sukelia daugiau klaidų.

2. Apsimetėlis

Bijo, kad visi sužinos, kad tai nekvalifikuotas savo srities specialistas, jei ne prastesnis. Todėl jis atideda visus reikalus vėliau, kad išvengtų poveikio. Dažniausiai apsimetėlis, vilkintojas, pasirodo apsuptas žmonių, kuriems sunku įtikti. Kai griežti tėvai, mylimasis, viršininkas, mokytojas nerodo savo dėkingumo, žmogus patenka į būseną, kurią bihevioristai vadina išmoktu bejėgiškumu. Asmuo nesistengia pagerinti savo padėties, nors tokią galimybę turi. Kitaip tariant, jis yra prislėgtas.

3. Nuobodu

Kai darbas akivaizdžiai nuobodus ar nemalonus, galime atidėlioti, kad to išvengtume. Jei tikrai nekenčiate to, ką darote, arba jūsų darbas atrodo labai nuobodus, sunku rasti motyvacijos imtis veiksmų.

4. Perkrautas

Kai reikia daug nuveikti, gali būti sunku nuspręsti, nuo ko pradėti. Todėl kai kurie iš mūsų nusprendžia nieko nedaryti. Nesvarbu, ar tiek užduočių prisiėmėme patys, ar mums paskyrė viršininkas. Mintis, kad reikia perdaryti labai daug darbo, mus varo į stuporą, ir mes atidėliojame.

5. Pasisekė

Kai kurie žmonės gyvena tikėdami, kad jiems geriausiai sekasi spaudžiami, todėl ramiai laukia akimirkos, kai bus prispaustas prie sienos. Ir tikriausiai jie turi istoriją apie tai, kaip buvo apdovanoti už vilkinimą arba bent jau galėjo atidėlioti savo malonumui be pasekmių. Mokykloje toks žmogus testus dažniausiai laikydavo vėliau nei visi kiti, paskutinę sekundę turėdamas laiko sugalvoti tinkamą sprendimą (arba jį išžvalgyti). Dėl to įsitvirtino santykiai tarp vilkinimo ir gerų pažymių, o jau suaugęs laimingasis įprastai laukia paskutinės akimirkos.

Kaip įveikti vilkinimą

O kas, jei esate atidėliotojas? Problemos pripažinimas yra pirmas žingsnis sprendžiant ją ir keičiant elgesį.

Įsitikinkite, kad darbas tikrai turi būti atliktas. Jei atidėliojate, nes jaučiatės priblokšti arba nekenčiate savo darbo, pirmiausia paklauskite savęs, ar tikrai turėtumėte imtis reikalo. Ar įmanoma optimizuoti užduotį ar dalį darbų deleguoti kolegoms? Dažnai, atsikratę nereikalingų daiktų, žmonės ima kalnus kilnoti.
Padalinkite užduotis. Pats nuspręskite, ką turite padaryti, kad judėtumėte į priekį. Tai pašalins dviprasmiškumą, kuris gali išprovokuoti atidėliojimą. Sudarykite planą su konkrečiais kiekvieno etapo terminais. Tai padės suprasti, kad reikalas nėra toks sudėtingas, kaip manėte iš pradžių.
Įsipareigokite. Norint turėti nuoširdų norą imtis kokio nors verslo, svarbu suprasti, kam to reikia. Pavyzdžiui, jei rūpinatės savo sveikata, o mankšta padeda jaustis geriau, į tai žiūrėsite rimčiau. Žmonės, kurie rašė ar tiesiog garsiai kalbėjo apie tai, kada imsis verslo ir ką tiksliai darys, geriau susitvarkė su trukdžiais ir iš tikrųjų pradėjo įgyvendinti planus.
Išspręskite vieną mažą problemą. Versdami save veikti, atsikratote vilkinimo. Net jei tik peržiūrėsite dokumentus ar parengsite trumpą projekto planą, pakaks nusiteikti darbui ir susidaryti apytikslę kryptį. Tai tarsi ėjimas į sporto salę: sunkiausia yra priversti save ten nueiti.
Pridėti naują terminą. Pridėjus skubos elementą, galima nugalėti vilkinimą. Nustatykite apytikslį projekto projekto terminą ir pradėkite nuo minties, kad jis nebūtinai turi būti tobulas. Įprastoms mažoms užduotims naudokite laikmatį. Nustatykite 15–30 minučių ir atlikite užduotį: tai padės jums įsitraukti į projektą. Taip, prie proceso galite pridėti žaidimo elementą: atlikę kiekvieną etapą, apdovanokite save nedideliu atlygiu.