Sugriauti mitus apie populiariausias dietas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei esate aistringas Lifehacker skaitytojas, jau žinote, kad dietomis pasiekti gražią figūrą yra kvaila užduotis. Tačiau kalbant apie svorio metimą, visi aplinkiniai turi tik vieną patarimą – griežtą dietą. Reklama internete ir per televiziją taip pat pakreipia balansą dietų link. Todėl parengėme šią medžiagą, kurioje daugiausia dėmesio bus skiriama populiariausioms dietoms ir jų poveikiui organizmui.

Kremliaus dieta

Remiantis istorija, ši dieta gavo savo pavadinimą dėl Maskvos mero, kuris labai greitai numetė svorį. Dieta grindžiama balais: 1 balas atitinka 1 gramą angliavandenių 100 gramų produkto, o dietos esmė – sumažinti angliavandenių kiekį iki 20 gramų per dieną ir laikytis tokios dietos iki norimo rezultato. Dėl šios priežasties organizmas neturės angliavandenių energijai ir turės paimti šią energiją iš poodinių riebalų.

Iš viso:

Ši dieta turi minusą:

1. Labai griežtas angliavandenių apribojimas. Visą laiką jausitės blogai ir jausitės silpni. Gali būti, kad tapsite agresyvesni, nes šis angliavandenių ribojimas praktiškai yra džiovinimo procesas, kuris yra įtrauktas į profesionalių sportininkų tvarkaraštį. Ir visi sutaria, kad džiovinimo metu nėra nei nuotaikos, nei noro ką nors veikti.
2. Jokių patarimų dėl riebalų. Mažindami angliavandenių kiekį norėsite kaip nors kompensuoti maisto trūkumą. Ir greičiausiai juos imsite iš riebalų. Be to, dieta nedraudžia valgyti perdirbtų mėsos produktų, kuriuose yra daug riebalų, o tai neprisideda prie svorio mažėjimo.

Kefyro dieta

Jei Kremliaus dietoje yra bent šiek tiek adekvatumo, tai kefyro dieta yra visiška nesąmonė. Bulvės, virta mėsa ir kefyras yra viskas, ką galite valgyti laikydamiesi šios dietos. Apsvarstykite pirmosios dienos dietą:

• Pusryčiai - penkios virtos bulvės.
• Vakarienė - 1,5 litro kefyro.

Iš viso:

Penkios bulvės yra 45 gramai angliavandenių; 1,5 litro kefyro (1% riebalų) yra 15 gramų sočiųjų riebalų, 45 gramų baltymų ir 60 gramų angliavandenių. Tik 700 kilokalorijų. Turint omenyje tai, kad vidutinės merginos organizmui per dieną reikia 1600 kilokalorijų, susiklosto liūdna situacija. Taip pat kefyre nėra pakankamai skaidulų, vitaminų ir mineralų.

Japoniška dieta

Ši dieta turi teisę į gyvybę, tačiau, kaip ir kitos, ji turi ir minusų. Šią dietą sukūrė japonų mitybos specialistai. Ir visi žinome, kad japonai – ilgaamžė ir sveika tauta. Apsvarstykite pirmosios dienos dietą:

• Pusryčiai – kava.
• Pietūs – du kiaušiniai, salotos, stiklinė pomidorų sulčių.
• Vakarienė - žuvis, salotos.

Ar įsivaizduojate japoną, kuris atsibunda ryte, geria kavą ir bėga į darbą? Taigi aš negaliu. Ne man spręsti, ar šią dietą tikrai sukūrė japonų mokslininkai, ar tai tik dar vienas melas. Paskaičiuokime baltymų, riebalų ir angliavandenių dienos normą: Kava – 4 gramai angliavandenių, 1 gramas baltymų; kiaušiniai - 10 gramų baltymų, 10 gramų riebalų; pomidorų sultys - 10 gramų angliavandenių; žuvis - 2 gramai baltymų, 7 gramai riebalų.

Iš viso:

14 gramų angliavandenių, 30 gramų baltymų, 17 gramų riebalų ir šiek tiek skaidulų iš salotų. 330 kilokalorijų, tai prilygsta maždaug trims valandoms sėdėjimo vienoje vietoje. Per dieną sudeginama apie 1250 kilokalorijų. Tai prilygsta 140 gramų poodinių riebalų. Ir jei nusprendėte laikytis šios dietos ir turite 15–20 kilogramų antsvorio, iš anksto jūsų gailiuosi.

Obuolių dieta

Jei norite nekęsti obuolių visą likusį gyvenimą, ši dieta buvo sukurta specialiai jums. Kodėl dietos kūrėjai pagrindiniu produktu pasirinko obuolius, sunku pasakyti. Pagrindinė šios dietos idėja – obuoliai neribotais kiekiais. Obuolių puoselėtojai netgi pablogino situaciją ir sugalvojo dar įmantresnę dietą – neribotai obuolių ir jokio vandens. Tai nepatenka į visas adekvatumo ribas, todėl apsvarstysime lengvesnį variantą. Dieta bet kurią dieną:

• Pusryčiai – obuoliai.
• Pietūs – obuoliai.
• Vakarienė - obuoliai.

Iš viso:

Ne per daug įvairus. Paimkite paprastą žmogų, kuris yra neutralus obuolių atžvilgiu. Per dieną jis suvalgys 1,5 kilogramo obuolių, tai prilygsta 150 gramų angliavandenių. Baltymai ir riebalai? Jokiu būdu mes lieknėjame! Dienos kalorijų kiekis – 600 kilokalorijų, gautų iš vieno produkto. Apie vitaminus ir mineralus net nekalbame.

Išvestis

Pagrindinis šių dietų trūkumas yra tas, kad visas numestas svoris vis tiek jums grįš. Taip yra todėl, kad dėl mažo raciono kaloringumo organizmas sutaupys vis daugiau energijos, o kai vėl grįšite prie įprastos mitybos, organizmas į tai reaguos grąžindamas visus riebalus į deramą vietą. Jei norite numesti svorio ir tuo pačiu išlikti sveikiems, yra tik viena išeitis – tinkama ir subalansuota mityba bei treniruotės, o populiarios dietos tam nėra pagalbininkai. Svetainėje rasite daug medžiagos šiomis temomis. Pradėkite nuo šito. Juk obuolių visada rasite.