INFORMACIJA: Smoothie Basics

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

© nuotr

Žinoma, paruoštų kokteilių receptai yra puikūs. Jei mėgstate eksperimentuoti, tuomet jus tikrai sudomins pagrindiniai šių maistingų gėrimų receptų rinkimo principai. O tada iš to, ką šiuo metu turite po ranka, galite paruošti skanų kokteilį.

1 veiksmas. Įdėkite vaisių

Rinkitės bent dviejų rūšių vaisius ar uogas (šviežius arba šaldytus), o kad jie būtų dar sveikesni, įberkite kokių nors žalumynų ar daržovių, pavyzdžiui, salotų, špinatų ar rukolos.

Uogos ir vaisiai: bananai, uogos, obuoliai, kriaušės, ananasai, persikai, kiviai, arbūzai, mangai, vyšnios.

Daržovės ir žolelės: špinatai, avokadas, burokėlių žalumynai, salotos, kiaulpienių lapai, rukola.

2 veiksmas. Pasirinkite pagrindą

Įpilkite 1 arba 2 puodelius skysčio. Kuo sultingesni jūsų pasirinkti vaisiai ir uogos, tuo mažiau skysčių reikės įpilti.

Pagrindas: pienas (karvės, ožkos, ryžių, sojos, migdolų), vaisių sultys, šalta kava, šalta žalioji arbata, kokosų pienas arba vanduo, vanduo.

3 veiksmas. Padarykite tai labiau patenkintą

Pridėkite ingredientų, kurie padarys jį kremiškesnį ir maistingesnį.

Maisto papildai: riešutų sviestas, ledai, šaldytas jogurtas, ledas, kokoso minkštimas, avižiniai dribsniai /

4 veiksmas. Pridėkite skonio

Papildomo skonio kokteiliams galima suteikti ne tik prieskonių, bet ir džiovintų vaisių pagalba.

Aromatiniai priedai: rudasis cukrus, vanilės arba migdolų ekstraktas, cinamonas, klevų sirupas, muskato riešutas, figos, žolelės (mėtos, bazilikas), datulės.

5 veiksmas. Suteikite kokteiliui energijos

Jei norite, kad jūsų kokteilis būtų ne tik maistingas, bet ir labai sveikas gėrimas, pasinaudokite sveikais priedais (vitaminais, aliejais ir kt.).

Naudingi papildai: baltymų milteliai, žuvų taukai, maltos linų sėklos, daigai, spirulina, probiotikai, goji uogos (vilko uogos), kakava, žiedadulkės, vitaminų milteliai.

Nedvejodami eksperimentuokite. Tiesiog išbandykite skirtingus mišinio ingredientus nedideliais kiekiais, kad suklydę nebūtų gaila išmesti blogos patirties rezultatų. Vasarą išbandėme pačių įvairiausių uogų ir vaisių mišinius ir visada gavosi labai skanūs (braškė + melionas, apelsinas + obuolys ir pan.).