2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Šis įrašas vargu ar bus įdomus fanatikams, kurie dienas ir naktis leidžia sporto salėje ir ant bėgimo takelio. Profesionalūs sportininkai, kuriems mankšta yra gyvenimo prasmė ir būdas, taip pat gali to neskaityti. Tačiau visiems paprastiems žmonėms, patiriantiems įprastus žmogiškus jausmus – tinginystę, nuobodulį, nuovargį – šis tekstas gali būti itin naudingas. Tikrai žinau, aš pats.
Pastaruoju metu apie kūno lavinimą ir sportą kilo toks ažiotažas, kad kam nors pasakyti, kad nemėgsti siūbuoti ir bėgioti, sulaukiu šoninių žvilgsnių ir įtarimų dėl nepilnavertiškumo.
Ką? Ar tau nepatinka bėgioti? Ar sergate? O gal tiesiog nesupranti?
Ne, aš nesergu. Ir aš puikiai suprantu mankštos naudą. Bet aš jų tiesiog nemėgstu. Nemėgstu lieti prakaitą tvankioje sporto salėje, nesuprantu, kaip gali praleisti tiek brangių valandų vingiuojant begalę ratų po stadioną ir nesiekiu visų aplinkinių stebinti savo formų tobulumu.
Ir vis dėlto aš sportuoju bent valandą per dieną. Kiekvieną dieną. Ir žiemą, ir vasarą. Jau daug metų iš eilės. Kodėl aš tai darau?
Žinoma, kad būtume sveikesni. Beveik visi moksliniai tyrimai tiesiog rėkia apie teigiamą teisingų (pabrėžiu šį žodį!) apkrovų poveikį bendrai organizmo būklei. Be to, tai pasakytina ir apie ryškų momentinį poveikį fizinei, psichologinei ir emocinei žmogaus būklei, ir apie ilgalaikes pasekmes.
Kitaip tariant, sportas man nėra labai skani, bet būtina tabletė, kurią reikia gerti kiekvieną dieną. Jo neginčijama ir neginčijama nauda padeda man įveikti tinginystę ir nuobodulį. Be to, yra keletas paprastų paslapčių, kurios padės pasaldinti šią karčią piliulę, o laikui bėgant, kas žino, net pradės linksmintis (aš beveik taip ir darau).
1. Treniruokitės kuo trumpiau. Trys treniruotės per savaitę po pusantros valandos – šaunu. Bet tai ilgas ir nepaprastai varginantis. Tačiau trumpos kasdienės 7, 12 ar 15 minučių treniruotės atrodo daug patrauklesnės ir tikroviškesnės. Taip, ir praktiškai be streso juos galite sutalpinti į savo darbo grafiką.
2. Pasirinkite veiklą pagal savo skonį. Pasistenkite susirasti sau tokią veiklą, kuri net ir nepaisant jūsų nemėgimo sportui nesukeltų jūsų atstūmimo. Neapsigaukite reklamų, kurios žada stebuklingus skirtingų įmantrių sistemų rezultatus. Geriau važiuoti dviračiu ar plaukti su malonumu, nei, keikiant viską pasaulyje, traukti geležį supamojoje kėdėje. Bet kokia fizinė veikla yra naudinga, o tie, kuriuos atlikote gerai nusiteikę, daro tai dvigubai.
3. Rūpinkitės savo smegenimis. Daugelis smegenų darbuotojų nemėgsta sporto vien todėl, kad jiems tai nuobodu. Jų smegenys yra įpratusios nuolat gauti ir apdoroti naują informaciją, ieškoti problemų sprendimų ir sunkiai dirbti. Treniruotės metu labiau dirba raumenys, o protas, nepripratęs prie tokio požiūrio, pradeda nuobodžiauti ir erzinti savo prašymais kuo greičiau viską užbaigti. Stenkitės, kad jis treniruotės metu būtų užimtas malonia muzika, įdomiu podcast'u ar net filmu – tegul tai netrukdo.
4. Nekelkite ambicingų tikslų iš karto. Kai kas gali ginčytis, kad Schwarzeneggerio plakatas skatina juos siekti tų pačių laimėjimų. Tačiau kur kas dažniau visiškas neatitikimas tarp šio plakato ir paveikslo veidrodyje veikia atvirkščiai: nužudo paskutinę viltį ir norą mokytis. Todėl išsikelkite sau visiškai suprantamus ir pagrįstus tikslus, kuriuos tikrai galėsite pasiekti artimiausioje ateityje. Tai įkvėps jumis pasitikėjimo ir galbūt net pažadins jūsų sportinį azartą.
5. Būkite aktyvesni kasdieniame gyvenime. Kas sakė, kad fiziniam vystymuisi būtina užsidaryti sporto salėje? Jei jums tai nepatinka, pabandykite panaudoti visą aplinkinę erdvę kaip universalią sporto aikštę. Nustokite naudotis liftu ir eskalatoriais, pradėkite vaikščioti vakarais ir per pietų pertrauką, galų gale, persėskite iš automobilio į dviratį, kodėl gi ne?
Atlikę visus šiuos punktus, anksčiau ar vėliau galėsite lengvai ir nepastebimai įsivesti sportą į savo gyvenimą. Ir nustok jo nekęsti.
Sėkmės!
Rekomenduojamas:
Kaip bendrauti su artimaisiais, jei jie tau nepatinka
Santykiai tarp artimųjų yra sudėtingi. Būna, kad artimieji tavimi naudojasi, o tu nežinai, kaip tai sustabdyti. Mes sugalvojame, kaip tai padaryti
5 patarimai, kaip pradėti sportuoti ir mesti
Iya Zorina paaiškina, kaip pradėti sportuoti, net jei laikote save visiškai „nesportišku žmogumi“. Šie metodai tikrai veikia, pabandykite
Ką daryti, jei kas nors tau nepatinka
Kartais tarp žmonių kyla antipatija, ir šis jausmas gali jus stipriai spausti. Nepasiduokite. Atminkite: neįmanoma įtikti visiems
Kaip pradėti sportuoti ir nepakenkti sveikatai
Norint pradėti sportuoti, reikia noro ir gerų pagalbininkų. Pavyzdžiui, išmanieji laikrodžiai, belaidės ausinės ir diagnostinės svarstyklės
Kaip pasidaryti sporto salę namuose ir pradėti sportuoti
Jei negalite prisiversti sportuoti namuose, jums gali tiesiog nebūti tinkamų sąlygų. Štai penki paprasti, pigūs įrankiai, kurie padidins jūsų motyvaciją ir paįvairins treniruotes. Norint pradėti sportuoti namuose, nereikia specialių treniruoklių ir prietaisų, pakanka jūsų noro.