Kaip pasidaryti sporto salę namuose ir pradėti sportuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei negalite prisiversti sportuoti namuose, jums gali tiesiog nebūti tinkamų sąlygų. Štai penki paprasti, pigūs įrankiai, kurie padidins jūsų motyvaciją ir paįvairins treniruotes.

Norint pradėti sportuoti namuose, nereikia specialių treniruoklių ir prietaisų, pakanka jūsų noro. Deja, jis labai trapus ir vakare išgaruoja. Ką daryti, jei norite šiek tiek pamaloninti save: įsirengti nebrangią sporto salę namuose, nusipirkti ir paruošti viską, ko reikia efektyvioms treniruotėms? Be to, tai bus gana nebrangi.

Kiekvieną rytą žadi sau pasportuoti, bet vakarais tai neatrodo gera mintis: reikia ieškoti pratimų be simuliatorių, susikurti sau programą (nors galima žiūrėti sportą), o ypatingų nėra. sąlygos namuose, jau nekalbant apie atmosferą.

Tačiau vis tiek yra būdas treniruotes namuose padaryti reguliarias: pirkite viską, kas naudinga namų darbams. Ir kalba eina ne apie brangius treniruoklius, o apie visiems gana prieinamus įrenginius, kuriuos, be to, po treniruotės galima nesunkiai nuimti, kad neužgriūtų patalpos.

Tačiau geriausia jį palikti gerai matomoje vietoje, kad jogos kilimėlis ar šokdynė atrodytų smerkianti, kai praleidžiate kitą treniruotę. Yra tik penki prietaisai, bet su jais atliekama labai daug pratimų.

Paruoškite savo praktikos svetainę

Atskiros treniruočių patalpos paskyrimas skamba puikiai, bet nerealiai. Taigi nesijaudinkite dėl sąlygų, o tiesiog išsirinkite laisvą erdvę bute arba atlaisvinkite kurią nors jos dalį treniruotėms.

Turi būti pakankamai vietos šokinėjimui (įskaitant šokdynę) ir tempimui. Patikrinkite pasirinktą vietą: jei gulite ant grindų ištiestomis rankomis virš galvos ir nieko neliečiate, tai puiku.

Gerai, jei šalia yra laisva siena, ant kurios nėra lentynų, fotografijų ir kitokio dekoro. Aplink ją galite daug nuveikti.

Kilimėlis arba kilimėlis

Treniruotės ant jogos kilimėlio apsaugo jūsų raumenis ir sąnarius – paviršius yra pakankamai minkštas, kad apsaugotų jus nuo medienos ar kiliminės dangos standumo, net jei užsiimate kardio treniruotėmis.

Tiesiog pasirinkite tinkamą dydį, kad kilimėlis padengtų visą paviršių, ant kurio treniruojatės. Dabar tokius tankius ir minkštus kilimėlius galima užsisakyti adresu arba labai pigiai – at. Vidutiniškai gausite nuo 500 iki 1000 rublių.

Na, o privataus namo rūsį su betoninėmis grindimis nusprendus pritaikyti simuliatoriui, pirmiausia reikia pakloti storą guminę dangą.

Hanteliai

Geriausia įranga, kai treniruojatės ne sporto salėje, yra jūsų kūno svoris. O norėdami šiek tiek sustiprinti treniruotę, galite įsigyti mažų 2–3 kg hantelių.

Pavyzdžiui, fitneso hanteliai kainuoja apie 600 rublių, bet tikrai rasite pigiau, tame pačiame Taobao, jei vis tiek užsisakysite kilimėlį.

Šokinėjimo virvė

Šis nuo vaikystės pažįstamas atributas iš tikrųjų yra viskas, ko reikia namų kardiotreniruotei. Pavyzdžiui, yra iš ko rinktis.

Manau, kad problemų su virvės įsigijimu nekils.

Gumytės

Su šiais mažais elastingais daiktais galite atlikti pratimus skirtingoms raumenų grupėms.

Jie yra gana nebrangūs (galite užsisakyti arba), todėl galite nusipirkti visą rinkinį atsparių juostų, skirtingų dydžių ir įtempimų, ir sukurti visą treniruotę.

Putplasčio volelis

Norėdami atsipalaiduoti po treniruotės, galite masažuoti save putų voleliu. Čia skirtas savimasažui (straipsnis anglų kalba, bet su nuotraukomis, todėl viskas labai aišku).

Galite juos nusipirkti parduotuvėje su kūno rengybos produktais arba užsisakyti internetu, pavyzdžiui, adresu

Štai viskas, jūsų namų sporto salė yra paruošta. Dabar turėsite daug daugiau motyvacijos pradėti treniruotis, o pačiame treniruočių procese – daugiau įvairovės.

Laimingos treniruotės!