10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei tau trisdešimt

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sulaukus trisdešimties, pats metas išsiugdyti arba sustiprinti įpročius, kurie padės pamatą asmeninei ir profesinei sėkmei visam gyvenimui.

1. Mesti rūkyti

Žinoma, kūnui padarytos žalos atlyginti nepavyks. Tačiau tyrimai rodo, kad tie, kurie atsisako šio įpročio iki 40 metų, turi 90% mažesnę mirties riziką nei rūkaliai.

2. Eik miegoti ir kelkis tuo pačiu metu

Natūralu, kad savaitgaliais norisi išmiegoti visą savaitę, bet vis tiek geriau eiti miegoti ir keltis kasdien maždaug tuo pačiu metu.

Jei miegate ilgiau nei įprastai vos kelias dienas, jūsų kūno laikas gali numušti žemyn. Tada pradėsite vėliau pavargti, vėliau eisite miegoti ir atitinkamai vėliau kelsitės. Kad išvengtumėte šių miego ciklo sutrikimų, stenkitės laikytis grafiko.

3. Reguliariai mankštinkitės

Sulaukę 35 metų pradedame mažėti raumenų masė, todėl sportuoti šiuo metu ypač svarbu. Svarbiausia yra susirasti sporto rūšį, kuri teikia jums malonumą, kitaip vargu ar sportuosite reguliariai.

4. Laikykite dienoraštį

Jei esate įpratę viską laikyti savyje, dienoraščio rašymas gali atrodyti bauginantis. Tačiau užrašę mintis ir patirtį popieriuje galite geriau susidoroti su stresinėmis situacijomis. Be to, po kelerių metų bus labai įdomu dar kartą perskaityti mano užrašus.

5. Pradėkite taupyti pinigus

Jums gali atrodyti, kad jums dar toli iki senatvės, tačiau kuo anksčiau pradėsite taupyti, tuo didesnė suma kaupsis. Be to, jei iš anksto įprasite taupyti pinigus, greičiausiai to laikysitės ir ateityje.

6. Pradėkite įgyvendinti savo svajonę

Neatidėkite savo tikslų ir svajonių vėlesniam laikui. Pagalvokite apie tai, ko norite. Pirkti namą? Turi vaikų? Rašyti knygą? Pasirinkite vieną tikslą. Įsivaizduokite, ką galėtumėte padaryti per metus, kad su ja suartėtumėte, susidarytumėte planą ir imtumėte veiksmų.

7. Išmokite džiaugtis tuo, ką turite

Kai esi patenkintas tuo, ką turi, gyvenimas atrodo laimingesnis. Tai patvirtina ir psichologai. Anot jų, dėkingumas didina laimės jausmą ir mažina neigiamas emocijas. Todėl labai svarbu prisiminti, už ką gyvenime esame dėkingi. Pavyzdžiui, televizijos laidų vedėja Oprah Winfrey daugelį metų vedė dėkingumo dienoraštį. Išbandykite patys.

8. Nustokite galvoti, kad turite įtikti visiems

Nešvaistykite laiko ir energijos palaikydami santykius su tais, kurie jūsų nevertina. Niekada negali įtikti visiems.

Tai nereiškia, kad turite tapti atsiskyrėliu. Galbūt tiesiog sumažinkite savo draugystę socialiniuose tinkluose ir praleiskite daugiau laiko su tais, kurie jus džiugina.

9. Nustokite lyginti save su kitais

Nuolat atsigręždami į kitus, patys nieko nepasieksite. Nustokite plakti save ir lyginti savo pažangą su kitais. Geriau pagalvokite, ko norite pasiekti ir ką tam reikia padaryti.

10. Atleiskite sau už savo klaidas

Visi klysta. Nesigyvenkite ties praeities nesėkmėmis – pasimokykite iš jų, paleiskite jas ir judėkite toliau.

Psichologų teigimu, užuojauta sau (gebėjimas atleisti sau ir mokytis iš savo klaidų) yra raktas į sėkmę. Atsiminkite, kad jūsų silpnybes galite įveikti, ir stenkitės ateityje nekartoti senų klaidų.