Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Mokslininkai išsiaiškino, kad šiukšlės namuose gali sukelti nuolatinį stresą.
Kur prasideda netvarka?
Netvarka atsiranda, kai namuose susikaupia per daug daiktų, dėl to erdvė tampa netvarkinga ir netvarkinga. Mokslininkai išsiaiškino, kad tai gali sukelti nuolatinį stresą, net jei pats to nepastebi.
Psichologijos profesorius Josephas Ferrari tiria netvarkos namuose priežastis ir jos įtaką emocinei gerovei. Su kitais specialistais jis atliko tyrimą tarp trijų amžiaus grupių – studentų, suaugusiųjų 20-30 metų ir vyresnio amžiaus žmonių.
Savanorių buvo paprašyta atsakyti į tokius klausimus kaip „Ar laiku apmokate sąskaitas?“Siekiant nustatyti jų vilkinimo laipsnį. Nereikėtų pamiršti ir apie jos įtaką kalbant apie netvarką namuose – juk daugelis nemėgsta tvarkyti popierių ir daiktų bei atsikratyti nereikalingų daiktų, todėl šią veiklą nuolat atideda. Dėti dokumentus į aplankus ar nuvalyti knygomis nukrautą valgomojo stalą – visa tai reikalauja pastangų ir laiko.
Tada mokslininkai ištyrė bendrą dalyvių savijautą, atsižvelgdami į tai, kaip netvarka namuose paveikė jų gyvenimą. Žmonių buvo paprašyta įvertinti, kaip jiems tinka tokie teiginiai kaip „Mane slegia netvarka mano bute“arba „Privalau viską sutvarkyti prieš ką nors darydamas“.
Dėl to mokslininkai patvirtino stiprų ryšį tarp vilkinimo ir tvarkos namuose visose trijose amžiaus grupėse. Tuo pat metu protinis nuosmukis, kurį sukelia namų netvarka, su amžiumi pasireiškia stipriau, o vyresnės kartos žmonėms tokios būsenos priežastys dažnai yra nepasitenkinimas savo gyvenimu.
Kaip netvarka namuose yra susijusi su stresu
Tvarkos trūkumas namuose gali sukelti fiziologines reakcijas, tokias kaip kortizolio, streso hormono, lygio padidėjimas.
2010 m. atliktas tyrimas apžvelgė Los Andželo poras, kuriose abu tėvai dirbo ir turėjo bent vieną vidurinės mokyklos vaiką. Mokslininkai išsiaiškino, kad moterims, kurios prisipažino, kad jų namai pilni šiukšlių ir suprato, kad visa tai reikia valyti, kortizolio lygis per dieną pamažu didėjo.
Be to, jau iš ryto juose buvo pastebėtas pakankamas streso lygis. Tiems, kurie nesijaudino dėl sutrikimo – tai buvo dauguma vyrų – kortizolio lygis vakare, atvirkščiai, sumažėjo.
Specialistai teigia, kad taip yra dėl to, kad namų tvarkymas dažniausiai krenta ant žmonos pečių, ir tai, kad tai tenka daryti po darbo dienos. O tie vyrai, kurie atlieka namų ruošos darbus, paprastai neskiria tiek daug laiko valymui, kiek jų sutuoktiniai.
Kitame tyrime ekspertai stebėjo kortizolio kiekį dieną ir vakare, tuo metu, kai stresas turėtų sumažėti ir žmogus turėtų atsigauti. Paaiškėjo, kad kiekvienas sutrikimą suvokia savaip.
Ne visus dalyvius erzino koridoriuje išmėtyti batai ar popierių krūvos ant kavos staliuko. Tačiau vėlgi, moterys daugiau nei vyrai skundėsi netvarka ir netvarka, o jų streso lygis išliko aukštas.
Ekspertai ėmė aiškintis, kodėl šiuo atveju kilo toks stiprus emocinis atsakas. Ir jie tai sieja su tuo, kad namų, kaip vietos, kur mes ateiname pailsėti ir pasisemti jėgų, samprata jau seniai įsitvirtino visuomenėje.
Tačiau jei gyveni tarp daiktų griuvėsių, šie lūkesčiai nepasiteisina. Ir labai sunku atsipalaiduoti, jei vakare dar laukia krūva šiukšlių, kol tave išardys.
Kaip atsikratyti šiukšlių
Galimybė pagaliau imtis sunkaus darbo atsikratant nereikalingų dalykų yra įgūdis, kurį daugelis žmonių, kenčiančių nuo sutrikimo, bando lavinti savyje.
Josephas Ferrari pastebėjo, kad šiukšlės namuose dažnai atsiranda dėl per didelio prisirišimo prie daiktų, su kuriais galiausiai tampa per sunku išsiskirti. Tiems, kuriems sunku prisiversti ką nors išmesti ar atiduoti, jis rekomenduoja naudoti šiuos du būdus.
1. Nelieskite to, ko norite atsikratyti
Net nekelkite daikto iš ten, kur jis guli. Paprašykite, kad kas nors kitas paimtų jūsų kelnes ir paklaustų: „Ar tau jų vis dar reikia? Jei juos paliesite, vargu ar išdrįsite juos išmesti ar kam nors atiduoti.
2. Per daug nesineškite namo
Sąmoningai stenkitės iš pradžių kaupti mažiau. Prieš pirkdami ką nors pagalvokite, ar jums to tikrai reikia? O gal tai užims tik papildomos vietos namuose?
Kai ką nors parsineši namo, bus dar sunkiau su juo išsiskirti. Nes greitai prisirišame prie daiktų, kuriuos jau turime. „Ferrari“teigia, kad daugumos to, ką saugome, mums tikrai nereikia. „Mes buvome primesti kitų žmonių troškimams ir pavertėme juos būtinybe“, – sako jis.
Rekomenduojamas:
7 pavyzdžiai, kaip netvarka griauna mūsų gyvenimus
Straipsnyje pateikiami 7 iliustruojantys pavyzdžiai, parodantys neigiamą netvarkos poveikį mūsų produktyvumui, materialinei ir psichinei gerovei
Ką daryti, jei darbe daug netvarka
Kiekvienas anksčiau ar vėliau klysta darbe. Jei taip nutiko jums, nieko neslėpkite ir pasiūlykite sprendimus
Kaip netvarka veikia produktyvumą ir ką su tuo daryti?
Dėl meilės kaupti kalta fiziologija, tačiau nereikalingų dalykų galite atsikratyti keliais žingsniais. Tvarkos palaikymas yra neatsiejama darbo ciklo dalis. Kerry Gleason verslininkas, verslo treneris, laiko valdymo specialistas Puodelis nebaigtos arbatos, dėklas akiniams, sąsiuvinis, saldainių popierėlis, telefono pakrovėjas… Per dieną ant mano darbastalio susikaupia daug nereikalingų dalykų.
Kaip nuotolinis darbas veikia smegenis ir ką su tuo daryti
Paprastai nuotolinis darbas yra darbas vienam. Čia yra privalumų, tačiau turėtumėte žinoti ir neigiamas šios užimtumo formos pasekmes
Kaip leidžiame el. paštui mus valdyti ir ką su tuo daryti
Tai ištrauka iš amerikiečių žurnalisto ir pranešėjo Philo Simono knygos. Kalbama apie tai, kaip žmonės įsiveržia į vieni kitų gyvenimus el. paštu ir kaip su tuo kovoti. Jei dirbant su elektroniniu paštu jums atrodo, kad žaidžiate žaidimą, kuriame reikia plaktuku „pasigauti“viename ar kitame urve staiga išlindusį kurmiuką, jūs ne vienas.