Savęs žalojimas: kodėl žmonės žaloja save

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kai kuriems žmonėms savęs žalojimas gali padėti kovoti su psichiniu skausmu, tačiau tai gali būti pavojinga.

Kas yra savęs žalojimas

Savęs žalojimas (taip pat naudojamas savęs pjaustymui) – tai kūno sugadinimas, nesiekiant nusižudyti. „Selfharm“turi oficialų pavadinimą – nesusižalojimai dėl savižudybės (NSSI), „nesavižudiškas savęs žalojimas“.

Tarptautinėje ligų klasifikacijoje NSSI suprantama labai plačiai. Tai apima ne tik įpjovimus, nudegimus, iškilimus, atsisakymą valgyti ir gerti, plaukų traukimą ir odos įbrėžimą, bet ir tyčia padarytą fizinę žalą:

• nelaimingo atsitikimo atveju;
• nuo kritimo ir šokinėjimo;
• nuo kitų žmonių, pavojingų gyvūnų ir augalų;
• vandenyje;
• nuo uždusimo;
• nuo narkotikų, vaistų, kitų biologinių ir cheminių medžiagų vartojimo (tai apima ir piktnaudžiavimą alkoholiu);
• dėl sąlyčio su kitais objektais.

Savęs žalojimas kartais įtraukiamas į šį sąrašą. Psichologija šiandien ir žinomai nesaugus seksas.

Šį apibendrinimą ne visi specialistai laiko priimtinu. Pavyzdžiui, Nacionalinis sveikatos ir kompetencijos institutas (NICE, JK) siūlo neįtraukti valgymo ir gėrimo problemų iš savęs žalojimo sąrašo.

Vienaip ar kitaip, tai yra tyčinis skausmo sukėlimas ir žalojimas sau.

Kas ir kodėl kenkia sau

Savęs žalojimas dažniausiai pasireiškia tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų, dažniausiai nuo 13 iki 14 metų amžiaus. Jų skaičius skiriasi ekspertų vertinimais, tačiau dažniausiai teigiama, kad apie 10% paauglių yra turėję vienokio ar kitokio savęs žalojimo patirties. Dauguma jų pagalbos nesikreipė.

Tačiau savęs žalojimo amžiaus ribos neriboja: tokie siekiai pastebimi net tarp vyresnių nei 65 metų žmonių. Labiausiai jautrūs NSSI yra žmonės, linkę į savikritiką ir neigiamą požiūrį į save, daugiau jų yra tarp moterų, taip pat neheteroseksualūs abiejų lyčių asmenys. Vyrai dažniau susižaloja sau smūgiais ir ugnimi, o moterys – aštrių daiktų pagalba.

Paprastai savęs žalojimo priežastys, nesusijusios su jokiais asmeniniais interesais (pavyzdžiui, nenoras tarnauti kariuomenėje), yra neigiamos emocijos ir nesugebėjimas jų suvaldyti, taip pat depresija ir nerimas. Be to, savęs žalojimą gali sukelti:

• neigiama patirtis praeityje: traumos, smurtas ir prievarta, lėtinis stresas;
• didelis emocionalumas ir per didelis jautrumas;
• vienišumo ir izoliacijos jausmas (tai gali jausti net tie žmonės, kurie, atrodo, turi daug draugų);
• piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikų vartojimas;
• savo bevertiškumo jausmas.

Dažniausiai (apklausų duomenimis – iki 90 proc.) žmonės griebiasi tokio savęs plakimo, nes tai trumpam užgesina neigiamas emocijas, suteikia ramybės ir palengvėjimo jausmą, ko kitais būdais pasiekti nepavyksta.

Kita dažna priežastis (randama 50 proc. atvejų) – nemeilė savo kūnui ar apskritai sau pačiam. Tokiu atveju savęs žalojimas tampa savotiška savęs bausme ar pykčio ištraukimu. Galiausiai nedidelei save žalojančių žmonių mažumai tai gali būti bandymas atkreipti kitų dėmesį į jų būklę arba būdas moralinę kančią apvilkti fizine forma.

Be minėtų priežasčių, žmonės imasi savęs žalojimo, norėdami atgauti savo gyvenimo kontrolės jausmą ir, kaip bebūtų keista, kovoti su mintimis apie savižudybę.

Neurologijos srities ekspertai saviharmos fenomeną aiškina tuo, kad linkę į ją lengviau ištveria fizinį skausmą, bet aštriau reaguoja į psichinį skausmą. Taigi 2010 metais psichosomatinės medicinos ekspertai iš Vokietijos eksperimento metu išsiaiškino, kad tie, kurie susižeidė, gali ilgiau išlaikyti rankas lediniame vandenyje.

Galbūt dėl to kalti genai, atsakingi už serotonino gamybą, kurie neaprūpina organizmo reikiamu kiekiu. Pagal kitą versiją, savęs žalojimas yra susijęs su opioidinių hormonų, tokių kaip peptidai ir endorfinai, trūkumu, o žala skatina jų gamybą.

Koks yra savęs žalojimo pavojus

Savęs žalojimas ir savižudybė dažnai laikomi tomis pačiomis rūšimis, tačiau tai nėra teisinga. Taigi savęs žalojimas yra daug dažnesnis nei savižudiškas elgesys, o dauguma save žalojančių žmonių nesiekia mirties.

Nepaisant to, savęs žalojimo ir potraukio nusižudyti derinys nėra neįprastas dalykas. Savęs žalojimas taip pat gali būti glaudžiai susijęs su būsimos savižudybės rizika. Be to, save žalojantys žmonės, nors ir retai, vis tiek rizikuoja netyčia nusižudyti.

Jie taip pat rizikuoja susidurti su kitų vertinimais ir šališkumu. Pavyzdžiui, amerikiečių mokslininkai 2018 m. straipsnyje rašo, kad savęs žalojimas yra daug labiau stigmatizuojamas nei kitos su skausmu susijusios praktikos, tokios kaip tatuiruotės ar religiniai savęs kankinimo ritualai. Tai tampa viena iš priežasčių, kodėl tokią problemą turintys žmonės nesikreipia pagalbos.

Ar būtina gydyti potraukį saviharmai

Kadangi savęs žalojimo reiškinys buvo nuodugniai tyrinėtas ne taip seniai (tik nuo 2000-ųjų pradžios), aiškios ribos tarp savęs žalojimo kaip psichikos sutrikimo ir normalios būsenos nebuvo apibrėžtos.

Tačiau mokslininkai jau turi tam tikrų duomenų ir jie paneigia kai kuriuos klaidingus įsitikinimus apie savęs žalojimą. Taigi amerikiečių psichologai įrodė, kad savęs žalojimas neturi nieko bendra su ribiniu asmenybės sutrikimu, kaip buvo manoma anksčiau.

Pagrindinis savęs žalojimo pavojus yra tas, kad jis dažniausiai vyksta slapta ir vienam su savimi.

Žmogus savęs žalojimą naudoja kaip būdą greitai susidoroti su neigiama patirtimi, tuo tarpu jis nesikreipia pagalbos, o priežastys, sukeliančios deviantinius siekius, neišnyksta. Taip susidaro užburtas ratas, dėl kurio žmonės negali kitais būdais susidoroti su stresu ir įtampa. Galiausiai tai gali sukelti rimtų sužalojimų ir net savižudybės ar atsitiktinės mirties.

Todėl tikrai būtina kovoti su priklausomybe nuo selfharma.

Kaip susidoroti su potraukiu žaloti save

Kada kreiptis į specialistą ir kaip jis gali padėti

Verta pasikalbėti su psichiatru ar psichoterapeutu, net jei tik periodiškai kyla minčių apie savęs žalojimą, o juo labiau, jei jau esate sau susižeidę.

Kognityvinė-elgesio terapija (KBT) ir jos variantai laikomi labiausiai paplitusiu potraukio žaloti save gydymo būdu. Šio metodo veiksmingumas buvo patvirtintas lyginamaisiais tyrimais. CBT padeda žmogui nustatyti savo destruktyvių veiksmų priežastis ir rasti alternatyvų. Be to, specialistas gali paskirti vaistus. (Jokiu būdu „neskirkite“savo vaistų!)

Kaip padėti sau pačiam

Jei jaučiate norą pakenkti savo kūnui arba jau darote tai, pabandykite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris tikrai jus supras ir nesmerks. Pabandykite nustatyti savo žalingo elgesio priežastis. Nors tai darydami galite jaustis susigėdę ar gėdijasi, galėsite pripažinti problemą ir pradėti su ja kovoti.

Atminkite, kad prašyti pagalbos nėra gėdinga ir tai gali suteikti jums pasitikėjimo toliau kovoti su negatyvumu.

Taip pat prasminga stresinėse situacijose, kai yra potraukis saviharmai, naudoti raminančius kvėpavimo pratimus.

Jei karts nuo karto kartojasi agresijos sau atvejai, o palengvėjimo jausmą po jų greitai keičia nerimas, depresija, gėda, neapykanta sau ir noras vėl jausti skausmą, skubiai reikia kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą..

Kaip padėti kitam žmogui

Neretai tėvai, pastebėję paauglio savęs žalojimo požymius, skambina pavojaus varpais, tačiau dažnai nežino, kaip jam padėti. Šioje situacijoje nepaprastai svarbu laiku reaguoti į signalus ir palaikyti vaiką, o ne barti ar smerkti. Tokią būseną išgyvenančiam žmogui labai vertinga užuojauta ir palaikymas, ypač iš tėvų.

Polinkis į savęs žalojimą gali būti nustatomas pagal šiuos kriterijus:

• neaišku, kur atsirado sužalojimai ir randai (daugiausia ant rankų, klubų ir krūtinės), taip pat kraujo pėdsakai ant drabužių ar patalynės;
• slenkantys plaukai (įskaitant antakius ir blakstienas);
• polinkis dėvėti drabužius, kurie slepia rankas, kojas, kaklą, net esant karštam orui;
• užsispyrimas, žema savivertė, užsitęsę blogos nuotaikos periodai, ašarojimas, motyvacijos ir domėjimosi kažkuo praradimas bei destruktyvios mintys (tai gali rodyti stresą ar depresiją be savęs žalojimo, tačiau šios būsenos ignoruoti vis tiek negalima).

Geriausia švelniai įtikinti paauglį kreiptis į specialistą. Tai bus naudinga ir jam pačiam, ir jo tėvams – ką daryti kiekvienam, pasakys terapeutas.

Jei norite padėti artimam žmogui, linkusiam į savęs žalojimą, praneškite jam, kad esate susirūpinę, kad visada esate pasiruošę jį išklausyti ir kartu galvoti, kaip išspręsti problemą. Neteiskite, venkite per didelio gailesčio ir nereikalingų klausimų. Būtinai siūlykite kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą, tačiau sprendimus leiskite pačiam priimti žmogui. Jei jis jumis pasitiki ir užmezga kontaktą, pokalbio metu galite pabandyti nustatyti deviantinio elgesio priežastį ir ieškoti jam alternatyvos.

Atminkite, kad ne visas savęs žalojimo formas (pvz., potraukį alkoholiui) sukelia psichikos sveikatos sutrikimai. Be to, ne kiekvienas, kartą patyręs savęs žalojimo patirtį, vėl to griebiasi. Todėl nedarykite skubotų išvadų, nepanikuokite ir atminkite pagrindines taisykles tiems, kurie siekia padėti: būkite taktiški, kalbėkite ramiai ir jokiu būdu neteiskite.