Kodėl mes pavydime ir kaip nustoti tai daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Dažnai nėra tikrų priežasčių, todėl jūs galite išspręsti problemą.

Kas sukelia pavydą

Jūs nesate tikri savimi

Licencijuotas klinikinis psichologas Sethas Meyersas rašo, kad žemą savigarbą turintys žmonės gali jaustis nesaugūs ir santykiuose. Jie mano, kad nėra pakankamai geri, kad pritrauktų partnerį ir išlaikytų susidomėjimą laikui bėgant.

Reikia viską kontroliuoti

Vienas partneris nerimauja dėl savo vietos antrojo pasaulyje. Galbūt net vaikystėje žmogus patyrė nerimą keliančius išgyvenimus ir dabar mano, kad juo negalima pasitikėti, nes bet kurią akimirką už jį gali būti teikiama pirmenybė.

Anastasija Popova psichologė, šeimos medicinos centro Leib-Medic sisteminė šeimos psichoterapeutė

Tačiau tai ne tik nerimas. Taip bandoma kontroliuoti antrosios pusės veiksmus. Baimė dėl svetimos laisvės ir maištas prieš ją.

Jūs esate pernelyg prisirišęs prie savo partnerio

Nuolatinis nepagrįstas pavydas gali atsirasti dėl per didelio prisirišimo, kai vienas negali atsiskirti nuo kito ir gyvena savo gyvenimą.

Jei visą laiką trukdysite savo draugo gyvenimui, uždrausite susitikti su draugais ir leisti laiką atskirai, tikimybė sugadinti santykius yra didelė. Nėra nieko blogo, jei pora turi bendrų interesų. Bet kiekvienas turėtų turėti ir savo pomėgių.

Savo užslopintus norus projektuojate į savo partnerį

Šeimos psichoterapeutė Anastasija Popova pažymi, kad pavydas gali kilti dėl savo būsenos ir užslopintų seksualinių potraukių projekcijos kitam žmogui. Neprisipažindami sau norime eiti į kairę, tik priskiriame tai palydovui.

Turite obsesinį mąstymą

Pavydas gali būti obsesinio mąstymo rezultatas. Psichologas Sethas Meyersas prisimena atvejį, kai pacientė visuose santykiuose pavydėjo partneriams. Ji taip pat parodė kai kuriuos obsesinio-kompulsinio sutrikimo požymius. Kai vyras grįždavo namo vėlai, jis vėluodavo, ji negalėjo susitaikyti su nežinojimu, ką ir kur jis veikia. Todėl užpildžiau tuščias vietas ir sugalvojau pati. Iš galvos paėmiau faktus, tada pavydėjau ir jaudinuosi. Ji pati kėlė nerimą keliančių minčių ir jaudulio priežasčių, susidūrusi su baisiausia tokio tipo žmonėms aplinkybe – nežinomybe.

Taip pat, eksperto teigimu, pavydą gali sukelti bendra paranojiška žmogaus būsena.

Yra tikra pavydo priežastis

Galbūt logiškiausia priežastis: pavydui tikrai yra pateisinama priežastis. Galbūt tai nedviprasmiškas susirašinėjimas su kita ar kita, dar neužmiršta išdavyste ar nepaneigiamas neištikimybės įrodymas.

Kaip nustoti pavydėti

Priimkite ir studijuokite savo mintis

Robertas L. Leahy, medicinos mokslų daktaras, Jeilio universiteto profesorius ir buvęs Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacijos, Kognityvinės terapijos akademijos ir Tarptautinės kognityvinės psichoterapijos asociacijos prezidentas, rekomenduoja pavydo viršūnėje sustoti, iškvėpti ir susimokėti. dėmesį į savo mintis.

Ar jie atspindi tai, kas iš tikrųjų yra? Jei manote, kad jūsų partneris domisi kažkuo kitu nei jūs, tai nereiškia, kad jis domisi. Turite suprasti, kad mintys ir tikrovė yra skirtingi dalykai.

Nepaklusimas pavydo jausmams

Pyktis ir nerimas gali sustiprėti, jei pradėsite juos mąstyti. O emocijas reikia priimti ir leisti joms būti. Jūs neturite „atsikratyti jausmų“, tačiau būdami atidūs savo jausmų stebėjimui, galite juos palengvinti.

Supraskite, kad netikrumas yra bet kokių santykių dalis

Mes ieškome tikrumo: „Aš turiu žinoti, kad ji/jis tavęs nedomina“arba „Noriu žinoti, kad mes nesiskirsime ir būsime kartu“. Daktaras Leahy rašo, kad kai kurie netgi nori nutraukti santykius anksčiau, nei, jų nuomone, kiti.

Netikrumas yra gyvenimo dalis. Tai yra kažkas, su kuo mes nieko negalime padaryti.

Robertas Leahy

Jūs negalite tiksliai žinoti, ar jūsų partneris paliks jus, ar ne. Tačiau savo kaltinimais ir priekaištais galite sukurti savaime išsipildančią pranašystę.

Suprask savo spėjimus

Pavydą gali kurstyti nerealūs įsitikinimai: buvę mylimo žmogaus santykiai kelia grėsmę jūsų sąjungai, jūs neturite ką pasiūlyti savo partneriui, šie santykiai kartos blogą patirtį su kitu ar kitu. Dažnai tai yra ne kas kita, kaip spėlionės, neturinčios nieko bendra su realybe.

Raskite veiksmingų būdų užmegzti santykius

„Užuot pasikliavę pavydu, geriau raskite kitą būdą, kaip padaryti sąjungą saugią“, – pataria Robertas Leahy. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, kai jūsų partneris daro ką nors gero, pagirkite vienas kitą, susilaikykite nuo kritikos ir sarkazmo arba sudarykite sąrašą paprastų ir malonių dalykų, kurie patiktų kiekvienam iš jūsų.

Pasirūpink savimi

Mes neturime pamiršti savo vystymosi. Raskite hobį, mankštinkitės arba apsilankykite jogos užsiėmimuose. Neatimkite iš savęs ir savo mylimojo laisvės ir asmeninės erdvės.

Vietoj pavydo rodykite dėkingumą

Tam tikru mastu pavydas santykiuose yra normalus dalykas. Bet tik tol, kol tai juos stiprina, o ne sunaikina.

Naudinga prisiminti, kad be manęs, stebuklingo stebuklo, gyvenimo partneris turi daug kitų žmonių, kurie gali užimti mano vietą. Ir kad jis ar ji tuo pat metu renkasi ir teikia pirmenybę man, o ne kam nors kitam.

Anastasija Popova

Gera alternatyva pavydui – dėkingumas už tai, kad pasirinkai tave, už buvimą kartu. Pavydo pagalba santykių išsaugoti neįmanoma, tačiau su dėkingumu tai gali pasisekti.

Ugdykite pasitikėjimą

Olegas Ivanovas psichologas, konfliktologas, Socialinių konfliktų sprendimo centro vadovas

Pavydą dažniausiai „gydo“pasitikėjimas. Jei nepasitikite savo partneriu, būtinai turėtumėte su juo apie tai pasikalbėti.

Jis gali net nenutuokti apie jūsų išgyvenimus ir nežinoti, kodėl jo elgesys juos sukelia.

Priimkite situaciją ir iš naujo apibrėžkite santykius

Tai galioja būtent tais atvejais, kai yra pagrįstų priežasčių abejoti mylimo žmogaus lojalumu.

Pavydas gali būti visiškai sąžiningas ir normalus jausmas ir turėti rimtų priežasčių. Tada reikia to ne slopinti, o nuoširdžiai pamatyti nemalonią tiesą.

Anastasija Popova

Šioje situacijoje reikia apsispręsti, ką daryti ne su pavydu, o su santykiais apskritai.

Problema gali būti išspręsta. Bet jei ji sėdi giliai ir yra įsišaknijusi vaikystėje, geriau išspręsti šią problemą su specialistu. Pavydas gali būti pavojingas ir netgi žalingas santykiams; neturėtumėte jo ignoruoti.