Kaip pakeisti savo darbo dieną, kad jaustumėtės energingesni

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Įprastas darbo grafikas buvo sudarytas fiziniam darbui gamykloje, o ne įtemptam darbui biure. Kaip galite pakeisti savo dieną, kad padidintumėte savo poveikį ir kūrybiškumą?

Didžiąją XX amžiaus dalį mokslininkai smegenis laikė mašina. Jie išnagrinėjo jo dalis ir nustatė jų funkcijas. Brokos centras atsakingas už kalbą, migdolinis kūnas – už baimę, neokorteksas – už aukštesnę protinę veiklą.

Smegenų ir mašinų asociacija yra pramonės eros produktyvumo modelis. Įžengėme į naują amžių, bet ir toliau naudojame tokį elgesį, kuris tinka tam laikui ir atitinka jo poreikius. Ir nepaisant didžiulės pažangos tiriant smegenis, daugelis iš mūsų vis dar laikosi pasenusios produktyvumo idėjos, to net nesuvokdami.

Kūno valdymas, kai reikia valdyti savo mintis

Pramonės eroje vadovai kontroliavo įstaigas. Jų rasti kūnai veikė 8, 10 ar 12 valandų. Darbo kokybė ir efektyvumas, žinoma, nukentėjo, bet ne per daug. Gamykloje svarbu, kad linija judėtų, o vadovai stengiasi apriboti prastovos laiką, kad padidintų gamybą.

Tačiau smegenys neveikia kaip mašina. Negalite jo paleisti 12 valandų ir tada išjungti. Organizmui taip pat reikia poilsio, todėl gamyklose organizuojamas pamaininis darbas, užtikrinantis šviežių ir pailsėjusių kūnų tiekimą.

Tačiau smegenims poilsio reikia daug dažniau. Be poilsio jis pervargsta, prisipildo nesąmonių ir yra nepajėgus kūrybiškai. Taigi nenutrūkstamas protinis darbas be pertrūkių atrodo efektyvus tik tuo atveju, jei smegenis lyginate su mašina.

Tačiau mūsų smegenys panašesnės į penkiametį: jos turi milžiniškas energijos atsargas, kūrybiškumą ir potraukį mokytis. Tačiau, kaip ir vaikui, jam reikia trumpo poilsio ir pramogų.

XXI amžiaus bosai ir vadovai turi suvokti, kad šiandienos darbo sąlygomis jie valdo ne kūnus, o smegenis. Taigi kaip turėtų būti organizuojamas darbas mūsų laikais?

1. Pasirinkite tinkamą darbo ritmą

1980 m. Japonija bandė sukurti puikius studentus. Buvo tikimasi, kad vaikai mokysis sunkiau ir ilgiau nei kitose šalyse.

Tačiau nepaisant to, kad japonų moksleivių mokslo diena buvo ilgesnė, pertraukų joje būdavo kur kas daugiau – kas 40-50 minučių. Ketvirtį laiko užimdavo pertraukėlės. Tačiau japonų vaikai pralenkė amerikiečių moksleivius, kurie neturėjo tiek daug poilsio.

Jimas Loehras ir Tony Schwartzas padarė panašų dalyką. Jie išsiaiškino, kad žmonės su aukštu protiniu pajėgumu nedirba 100% visą laiką. Jų protinė veikla banguota, su pakilimais ir nuosmukiais. Išsiėmimas paprastas: pasistenkite nustatyti savo komandos ritmą – 40-50 minučių darbo ir 10-15 minučių poilsio.

2. Padarykite pertraukas laisvas

Dar vienas įdomus minėto japonų tyrimo momentas – pertraukų laikai buvo visiškai nemokami. Vaikams buvo suteikta galimybė daryti ką nori.

Leiskite savo darbuotojams per pertraukas daryti ką nori.

Jei atitraukiate dėmesį nuo pagrindinio projekto ir pradedate daryti mažesnius, tai neduoda jūsų smegenims reikiamo poilsio. O kai grįšite prie pagrindinio projekto, smegenys nedirbs maksimaliu pajėgumu.

Taigi per pertraukas leiskite savo komandos draugams daryti, ką nori: skaityti knygas, žiūrėti „YouTube“vaizdo įrašus, skambinti šeimai ar draugams, nusnūsti, žaisti stalo žaidimus. Viskas, kas nėra darbas.

3. Atsisėskite ant žemės

Tai nereiškia, kad biure reikia atsigulti ant grindų. Išeik į lauką, susirask pievelę, nusiauk batus, eik ant žolės, atsisėsk ant žemės arba atsigulk ir gerai išsitiesk., paskelbtame Aplinkos studijų ir visuomenės sveikatos žurnale, nustatyta, kad fizinis kontaktas su žeme suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą. Kūnas yra pripildytas acetilcholino, atpalaiduojančio hormono. Tai padės atsitraukti nuo darbų, išvalyti mintis ir pasiruošti kitam produktyvumo laikotarpiui.

Kad ir ką darytumėte, pabandykite atitraukti aštuonių valandų darbo dieną su viena pietų pertrauka. Atminkite, kad tai, kas veikia gamybos linijoje, netinkamai veiks biure.