3 būdai, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir mėgautis kiekviena diena

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kažkas šiame pasaulyje mūsų nekontroliuoja, bet mes galime valdyti savo mintis ir veiksmus.

1 būdas. Susirask save

Atminkite: gyvenimas yra kelionė, o ne tikslas

Sugadinta, bet aktuali frazė. Gyventi visavertiškai – jausti kiekvieną dieną, mokytis naujų dalykų, o ne paaukoti visko dėl vieno tikslo. Nenusiminkite, jei iš pradžių nepavyks. Tai yra gerai.

Būkite sąžiningi sau ir kitiems

Melas siurbia energiją ir daro žmogų nelaimingą. Įsivaizduokite, kiek melo turite atsiminti, kad netyčia nepraplyštumėte. Kokia ten laimė. Be to, jei esi nesąžiningas su savimi, negali augti ir vystytis. O jei meluoji kitiems, tai santykiuose dingsta pasitikėjimas ir intymumas.

Žmonės meluoja dėl įvairių priežasčių. Iš pavydo, dėl nenoro įžeisti, baimės atsiverti ar įsivelti į konfliktą. Sunku būti sąžiningam, tačiau tai yra vienintelis būdas gyventi visavertį gyvenimą.

Išmokite priimti save

Mes dažnai galvojame apie praeities nesėkmes ir per daug laiko praleidžiame galvodami apie savo silpnybes. Galvojame, kas mums savyje nepatinka, kaip tai pakeisti, ir galvojame, kad turėtume tapti kitokiais. Praleisti savo gyvenimą tokiems apmąstymams ir praeities įvykiams reiškia nepastebėti dabarties ir būti uždaram naujam ateityje. Priimkite sąmoningą sprendimą mylėti save tokį, koks esate. Atsikratykite prisiminimų ir neigiamų minčių naštos.

Apibrėžkite savo vertybes

Suformulavus vertybes, gyvenime bus lengviau išsikelti jiems neprieštaraujančius tikslus. Laikykitės savo įsitikinimų ir neleiskite kitiems jūsų suklaidinti. Juk gyventi pagal savo principus daug maloniau, nei nuolat sekti kitų patarimus.

Nustokite menkinti save

Manoma, kad savikritika padeda vystytis, tačiau tyrimais įrodyta neigiama šio požiūrio įtaka tiek pačiam žmogui, tiek jo požiūriui į kitus. Kuo griežtesnis būsi sau, tuo didesnė tikimybė, kad taip elgiesi su kitais. Nuopelnų sumažinimas nepadės jums tobulėti ir pasiekti užsibrėžtų tikslų. Būkite malonūs sau.

Pakeiskite neigiamas mintis teigiamais požiūriais. Pavyzdžiui, vietoj „aš nevykėlis“pasakykite sau: „Viskas klostėsi ne pagal planą. Bet išsiaiškinsiu, kodėl taip atsitiko, ir ateityje tokių klaidų nedarysiu. Aš rasiu būdą, kaip pasiekti tai, ko noriu kitu būdu.

Logiškai analizuokite savikritiką. Vietoj „aš kvailas, visi grupėje protingesni už mane“, pagalvokite, ar yra objektyvių priežasčių taip manyti. Galbūt jūs tiesiog nepakankamai gerai ruošiatės pamokai. Gal kalta tinginystė, bet ne intelektas. Taip išanalizavę mintį suprasite, kokių žingsnių reikia imtis, savęs nemenkinant.

Būkite lankstūs

Gyvenimas kupinas pokyčių. Būkite atviri naujiems dalykams ir išmokite prisitaikyti prie vykstančių pokyčių, net jei iš pradžių jie jums nepatinka. Pagalvokite apie juos kaip apie galimybę įgyti naujos patirties. Toks pozityvus mąstymas padės ugdyti lankstumą.

Steve'as Jobsas, amerikiečių verslininkas, „Apple“generalinis direktorius

Atleisti iš „Apple“yra geriausia, kas man kada nors nutiko. Sunkią sėkmės naštą pakeitė pradedančiojo, mažiau savimi pasitikinčio verslininko nerūpestingumas. Buvau išlaisvintas į vieną vaisingiausių mano gyvenimo periodų.

Palaikykite save formos

Rūpinimasis savo kūnu – dar vienas žingsnis visaverčio gyvenimo link. Jūs turite jį, ir svarbu įsitikinti, kad jis yra sveikas. Sunku gyventi įtemptą gyvenimą, kai skauda čia ir skauda ten.

Valgyk teisingai. Valgykite kuo daugiau vaisių, daržovių, sudėtingų angliavandenių. Stenkitės vengti daug cukraus turinčio maisto, bet karts nuo karto palepinkite save pyrago gabalėliu ar taure vyno.

Užsiimk sportu. Reguliari mankšta padės jaustis sveikesniems ir laimingesniems.

Nustokite priversti save

Žmonės dažnai verčia save daryti dalykus, kurie prieštarauja jų vertybėms ir norams. Prievarta sukelia susierzinimą, nusivylimą ir liūdesį. Atsikračius jos tampa lengviau gyventi visavertį gyvenimą.

Kai tik jūsų mintyse pasirodys „turėčiau“, pagalvokite, kodėl taip manote. Pavyzdžiui, „Aš turiu numesti svorio“. Tai gali būti gydytojo patarimas arba kitokį grožį suvokiančio žmogaus noras. Pirmuoju atveju pokyčiai tikrai reikalingi, antruoju jie gali būti net pavojingi. Darykite tik tai, kas jums svarbu, o ne tai, ko reikalauja kiti.

2 būdas. Eikite savo keliu

Palikite savo komforto zoną

Kuo dažniau atliekate sau neįprastus veiksmus, tuo geresni jūsų rezultatai. Kuo sunkesnius uždavinius keliate sau, tuo greičiau priprantate prie naujų dalykų ir tuo ramiau suvokiate gyvenimo sunkumus. Išlipimas iš komforto zonos padeda tapti lankstesniais, o mes jau supratome, kaip tai svarbu.

Pradėkite nuo mažo. Eikite į vietą, apie kurią nieko nežinote. Leiskitės į spontanišką kelionę arba darbe padarykite ką nors, ko dar nesate darę.

Būk realistiškas

Iškelkite tikslus, kiek galite, atsižvelgdami į savo įgūdžius ir gebėjimus. Siekite to, kas jums svarbu, ir nekonkuruokite su kitais. Pasiekti tai, ko norite, turėtų priklausyti tik nuo jūsų poreikių, bet ne nuo noro kažkam ką nors parodyti ar įrodyti.

Būkite pasirengę, kad kažkas nutiks ne taip

Kai žmogus gyvena visavertiškai, jis rizikuoja. Jis priima sprendimus, kurie turi pasekmių. Ir kartais jie gali pasirodyti ne taip, kaip planuota. Svarbu suprasti, kad gyvenimas nenuspėjamas ir netikėtus dalykus priimti ramiai. Gebėjimas būti viskam pasiruošęs leidžia būti vienu žingsniu priekyje ir apskaičiuoti įvykių raidos galimybes.

Ieškokite galimybių studijuoti

Nesėdėkite vietoje ir leiskite gyvenimui tekėti savo vaga. Būkite aktyvūs, mokykitės naujų dalykų, įjunkite savo smegenis. Analizuokite kitų patirtį ir patirtį. Tai padės būti ramesniems sunkiose situacijose ir leis užtikrintai judėti pirmyn.

Žinokite, kaip padėkoti

Dėkingumas nėra tik jausmas – tai gyvenimo būdas. Tai padės iš naujo išgyventi praeities traumas, jei jas vertinsite ne kaip skausmą, o kaip vertingą patirtį ir būsite už tai dėkingas gyvenimui. Ji sustiprins santykius su artimaisiais, o be jų gyventi visavertį gyvenimą be galo sunku.

Pasakykite šeimai, draugams ir kitiems svarbiems žmonėms, kaip džiaugiatės juos turėdami. Pasidalykite savo dėkingumu, nebijokite jo išreikšti, ir gyvenimas bus pripildytas malonumo ir harmonijos.

Įvertinkite kiekvieną akimirką ir nekreipkite dėmesio į blogą. Įvertinkite kasdienybės grožį, būkite dėkingi gyvenimui net už smulkmenas: gražų saulėlydį, gražų orą ir skanią kavą.

Kuo daugiau malonių dalykų pastebėsite, tuo gyvenimas bus geresnis.

Laikyti dienoraštį

Pasistenkite ne tik užsirašyti įvykusius įvykius, bet ir juos analizuoti. Kaip reagavote, kodėl taip atsitiko, ką jautėte tada ir dabar bei ką darytumėte, jei tokia situacija pasikartotų. Visa tai parodys, kas gyvenime sekasi, o prie ko verta daugiau dirbti.

Juokis

Juokas yra geriausias vaistas. Tai sumažina streso hormonų lygį ir pagerina nuotaiką. Be to, juokas užkrečiamas. Jei juokiesi, kiti ims ir tai lengviausias būdas užmegzti emocinius ir socialinius ryšius.

Nesivaikykite po medžiagos

Daugelis dalykų nepadarys jūsų laimingesni. Nepirkite impulsyviai ir nesistenkite sumažinti streso apsipirkdami. Pirkite tik tai, ko jums tikrai reikia.

Jei jau susikaupė daug nenaudingų daiktų, paaukokite juos labdarai. Atsikratykite visko, kas jums nepatinka, ir pradėkite gyventi be materialinių vertybių.

3 būdas. Bendraukite

Iš naujo apibrėžkite savo aplinką

Žmogus kitų emocijas pakelia taip lengvai, kaip peršalęs. Praleidę dieną su laimingais žmonėmis pasijusite geriau. Jei bendraujate su niūriu ir nepatenkintu gyvenimu, tai turės įtakos nuotaikai. Tik neigiamai. Todėl svarbu negaišti laiko su toksiškais žmonėmis.

Apsupkite save tais, kurie jumis rūpinasi, gerbia jus ir kitus.

Tačiau tai nereiškia, kad draugai ir šeima negali jūsų konstruktyviai kritikuoti. Kartais vis tiek reikia, kad kas nors nurodytų klaidas. Tačiau svarbu jausti, kad žmonės tai daro maloniai, pagarbiai ir rūpestingai. Kad jie tikrai padeda tobulėti.

Aptarkite savo poreikius

Drąsiai išsakykite savo mintis ir poreikius, tačiau nepamirškite, kad aplinkiniai taip pat turi norų, kuriuos reikia išgirsti. Būkite atviri ir sąžiningi, bet nekaltinkite ir neteiskite žmonių.

Gera būti nuoširdžiam, kai sakai žmogui, kad jis tave įskaudino. Paaiškinkite, kas tiksliai jus palietė. Blogai jį kaltinti nežmoniškumu, nepaaiškinus konkretaus priežasties.

Kad žmonės jūsų žodžių nepriimtų kaip kaltinimų, visada pasakykite „aš“. Pvz., „Jaučiau, kad mano poreikiai nebuvo svarbūs, kai manęs nesutiko iš darbo“, o ne „Tu manęs net nesutikai iš darbo, tu man nerūpi“.

Užuot vertinę kitų veiksmus, pabandykite suprasti, kodėl jie taip pasielgė. Paklauskite daugiau informacijos apie priežastis, sužinokite kažkieno požiūrį. Jei vis tiek nesutinkate su nuomone, pasakykite kodėl ir pasiūlykite alternatyvą.

Būk nesavanaudiškas

Dažnai mintis, kad nusipelnėme daugiau, neleidžia judėti į priekį. Duodami, bet negaudami mainais, nusiviliame žmonėmis, gyvenimu, teisingumu. Sunku gyventi visavertiškai, kai galva tokia tamsi. Todėl svarbu nesavanaudiškai dalytis meile, gerumu, šiluma ir rūpesčiu.

Bet tai nereiškia, kad galima leisti nusišluostyti kojas. Nutraukite bet kokius bandymus pasinaudoti jūsų geru požiūriu.

Atleiskite sau ir kitiems

Sunku, bet naudinga sielai. Atleisdami išsivaduosite iš streso, paleisite susikaupusį negatyvą ir pajusite lengvumą. Mokymasis atleisti žmonėms, kad ir kaip jie elgtųsi, gali padėti užgyti žaizdoms.

Svarbu atleisti ne tik aplinkiniams, bet ir sau. Nustokite galvoti apie klaidas ir kaltinti save už tai, ką padarėte. Praeities pakeisti negalima. Pasinaudokite šia patirtimi kaip galimybe tobulėti. Parodykite sau tokią pat užuojautą, kokią rodote kitiems.

Priimk žmones tokius, kokie jie yra

Gali būti sunku bendrauti su žmogumi, kuris taip skiriasi nuo mūsų. Tačiau nesistenkite to keisti ir pritaikyti sau. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus žmogus, galintis išmokyti jus kažko naujo. Būkite malonus ir mandagus bet kurioje kompanijoje. Mėgaukitės kitų draugija. Elkis su kiekvienu taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi.