2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kas, jei ne Zuzka, daug žino apie treniruotes, kurios pavers jus treniruokliu? Jos treniruočių grožis yra tas, kad jos neužima daug laiko ir reikalauja minimalios papildomos įrangos. Šie pratimai padės gana greitai įgyti formą, žinoma, jei pakankamai išsimiegosite ir gerai valgysite. Visa tai kartu duos norimą rezultatą!
Kiekvieną kartą, kai einu kur nors toli nuo sporto klubo ir trenerio, praktikuojuosi naudodamasis Zuzkos vaizdo įrašu. Sudarau du ar tris grojaraščius iš trijų treniruočių ir jas kaitalioju kas antrą dieną. Taigi man pavyksta išlaikyti savo standartinę formą ir po ilgo (iki trijų mėnesių) nebuvimo ramiai grįžti į treniruotes sporto klube.
Vaizdo įrašas numeris 1. Treniruotės preso ir šerdies raumenims
Vaizdo įrašas numeris 2. Riebalų deginimo treniruotė visam kūnui
Pirmąjį atsispaudimo pratimą galima atlikti ir be specialių atramų.
Vaizdo įrašas numeris 3. Riebalų deginimo treniruotė su šokinėjimu
Būkite atsargūs, jei turite kelio problemų. Tokiu atveju geriau pasirinkti kitą vaizdo įrašą.
Rekomenduojamas:
Ar intensyvios intervalinės treniruotės tikrai tave žudo?
Supratimas, kaip didelio intensyvumo intervalinės treniruotės veikia jūsų širdį, sąnarius ir kitus organus ir ar jie gali pakenkti
8 trumpos treniruotės stipriems pilvo raumenims
Kad iki vasaros pradžios ant pilvo matytumėte šešis kubelius, o ne vieną kamuoliuką, pradėkite treniruoti raumenis dabar. Abs treniruotės jums tai padės
Kaip atgauti kvapą intensyvios treniruotės metu
Kiekvienoje treniruotėje yra trumpas poilsio laikotarpis, kai galite atsigauti ir atgauti kvapą. Kaip tinkamai atkurti kvėpavimą - mes pasakysime toliau
5 trumpos, bet žudančios Instagram treniruotės iš Men ' s Health
Norint kramtyti savo kūną, treniruotė gali būti trumpa, bet labai intensyvi. Šios kūno svorio treniruotės yra būtent tokios
4 paprastos, bet labai sunkios treniruotės stipriems sportininkams
Šiame straipsnyje rasite keturias treniruotes, kurios išbandys jėgas ir privers smarkiai prakaituoti. Dėmesio: tik treniruotiems sportininkams