Kodėl mes niekaip negalime priimti savęs

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Savęs priėmimas. Mūsų laikų psichologinė Viagra. Kodėl aš lyginu save su kitais? Kaip mylėti save? Kaip priimti save tokį, koks esu? Papasakokime dabar.

Norėdami rasti tinkamą strategiją, žiūrime į dabartinę. Taip dažniausiai „priimame save“:

1. Apsvarstykite save per daug nesigilindami.
2. Mes nekreipiame dėmesio į visą siaubą to, ką matėme arba esame to paliesti, kaip mama, apsėsta savo vaiko.
3. Nusprendžiame kažką keisti.
4. Mes pamirštame kas antrą dieną.

Jei dabar pykstate ir atleidžiate, sako, tai ne aš, iškvėpkite ir pagalvokite dar kartą. Sąžiningai.

Tu per daug nemėgsti savęs. Kartais arba visada. Esi kažkuo savyje nepatenkintas, bet sunkiai keičiasi, o psichologai ar užjaučiantys draugai lieja melasą: „Tu esi toks, koks esi. Tau viskas gerai, tiesiog priimk save“.

Eksperimentui trumpam nuspręskime, kad su tavimi ne viskas gerai. Kad skaičius ant svarstyklių tave liūdina ne todėl, kad negali priimti savęs, o todėl, kad esi storesnis nei nori būti. Kad jei uždirbi pusę savo žinomų pinigų, išeitis yra ne lyginti save su jais, o uždirbti daugiau.

Priimti save ta prasme, kaip tai apibūdina įkvepiančios citatos socialiniuose tinkluose, reiškia neįsivaizduojamą dalyką – reikia priimti. Nuspręskite kartą ir visiems laikams, kad esate storas ir toks liksite. Galite apsupti save patogia referencine grupe („net jauti pilnatvę“, „ne taip, kaip ši liesa Jolie“), kad neišprotėtumėte nuo nuolatinio „visuomenės smerkimo“. Keiskite draugus į kitus, vargšus. Tada galite lyginti su mėlynu veidu, nes esate už juos kietesnis.

Priimti save? Ne bėda. Tiesiog nuleiskite juostą. Inscenizuotame pasaulyje, kuriame niekas neprimena jūsų trūkumų ir praeities ambicijų, bus sausa ir patogu. Potencialiai visą gyvenimą.

Neišsigąskite

Darykime tai suaugusiems. Tikras savęs priėmimas atrodo taip:

1. Atidžiai žiūrite į save ir savo vidų, o tada aplink. Supraskite, kas esate, palyginti su dabartine aplinka.
2. Realiai įvertinkite siaubą to, ką matėte. Sutinkate, kad dabar esate tik toks ir ne kitas.
3. Stenkitės su tuo, kas esate, elgtis maloniai, kaip elgtųsi gera, bet protinga mama.
4. Jūs nusprendžiate, kas jau yra gerai (ir tikrai bus gerai), ko negalite pakeisti (niekada ar dabar), bet ką norite ir galite pakeisti.
5. Pradėkite daryti pakeitimus.
6. …
7. PELNAS.

Dabar išsiaiškinkime, kaip efektyviai ir be nuostolių atlikti šiuos sudėtingus žingsnius (jei jie būtų paprasti, visi jau seniai juos būtų padarę).

Įprastas ≠ blogas

Jei esate susipažinę su „savigarbos svyravimu“(tai yra, jūs šokinėjate tarp „aš karalius“ir „aš esu niekas“be apčiuopiamo buferio), tai reiškia, kad jūsų savigarba yra neadekvati. Juk masėje mes visi kas? Reguliarus. Ne dievai ir ne skurdas. Normalūs žmonės su pliusais ir minusais, o savo gyvenimo nepakeisi, kol neprisiimsi šio fakto.

Ramiai, kukliai, be fatalizmo ir isterijos pasakykite sau:

Aš esu paprastas žmogus. Vienaip esu geresnis už kai kuriuos, kitais – prastesnis.

Sunku. „Aš esu eilinis“daugeliui prilygsta „aš siurblys“, nes mūsų svarbos iliuzijos yra ČIA ir teks nusileisti iki „įprasto“toli.

Beje, šis visų taip nemylimas palyginimas gali net padėti. Palyginkite save su artimais draugais. Tie, kurie dalijasi su jumis intymia, o ne tik blizgia savo gyvenimo versija juostoje.

Jie taip pat turi problemų darbe. Taip pat yra antsvorio ir alaus pilvo. Jie taip pat buvo išmesti. Jie taip pat atsisakė savo planų ir svajonių, kurių taip ir nepradėjo įgyvendinti. Jie nėra Einšteinai, Geitsai ar supermodeliai. Jie, kaip ir jūs, greičiausiai neturi daugybės nuostabių bruožų, tačiau jie turi labai gerų bruožų, dėl kurių jūs juos mylite. Ir seklumų yra, nemalonu, bet ir nebaisu. Jie tokie pat kaip tu.

Pasiekite tai, kas svarbu

Kiekvienas nori jaustis puikiai, kuo dažniau, tuo geriau, o psichika paslaugiai maitina bet kokius pasiekimus, net ir iliuzinius. Ar išlaikei lygį? Saunus. Turite patinkančių? Deivė.

Vaizdo žaidimai ir socialinė žiniasklaida yra tokie priklausomi, nes už nieką sukelia savigarbą, tačiau (laimei) gyvenimas viską sustato į savo vietas. Jei pavargote įkristi į skylę „Aš esu niekas“ir bėgti su putojančiais kulnais dėl naujos „patinka“porcijos, turite suprasti vieną dalyką.

Savigarbą didina tikri pasiekimai jums svarbiose gyvenimo srityse. Vienintelis kelias. Jokiu kitu būdu.

Jei tau svarbu gerai atrodyti ir numesti svorio, ar išmokti gražiai rengtis, ar pagaliau susitvarkyti dantis, jausitės geriau. Svarbiausia, kad šie pasiekimai liktų jums. Šimtas nuotraukų, kurias nufotografavote norėdami daugiau ar mažiau nieko negauti, to nesuteiks, nesvarbu, kiek „patinka“paspaudimų surinksite. Jausmas, kurį apima žaidime, „lenkdamas“naujoką, neprilygsta sunkaus projekto darbe užbaigimui.

Nepyk ant savęs ar kitų, kad esi nepatenkintas savimi. Kodėl būti patenkintam? Ką šiandien nuveikėte, kad jaustumėtės geriausiai? Jei visi atsakymai apsiriboja tuo, ką valgėte (tiesiogine ar perkeltine prasme), o ne ką gaminote, tai yra blogai.

Beje, apie aplinkinius.

Nustokite kaltinti kitus

Yra žmonių, kurie turėjo baisią vaikystę ir siaubingus tėvus. Jie (ir net tada ne visi) turi psichologinių traumų ir blokadų, kurios, esant kitoms sąlygoms, sumažina laimingo gyvenimo tikimybę. Tačiau dauguma jų turėjo normalius tėvus ir normalią vaikystę su gėriu ir blogiu. O visuomenė yra viena už visus su savo nerealių išvaizdos ir sėkmės standartų propaganda.

Tai neturi nieko bendra su tuo, kaip dabar atrodo tavo gyvenimas.

Net jei mama vaikystėje tau sakydavo, kad esi storas (kvailas, nevykėlis), kiek tau dabar metų? Dvidešimt penki? Trisdešimt? Net jei tavo kompleksų šaknys slypi kažkur lauke, tu esi suaugęs žmogus. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose, o jei ne, kas už tai atsakingas? Mama, kuri nepagyrė? Visuomenė, kuri gniuždo?

Žinau, kad vaikystės traumų ieškojimas yra mėgstama psichologų strategija, bet net jie sakys, kad tai geriausiu atveju kelionės pradžia. Blogiausiu atveju tai yra laiko švaistymas kramtant praeitį, užuot dirbant su dabartimi. Laukimas, kol vedlys pagirs už nesamus pasiekimus arba atsiprašys už įsivaizduojamus ar net tikrus nusikaltimus, yra aklavietė. Niekas už tave ir taip neis į sporto salę, negaus naujo darbo, neišmoks kalbos, nekurs santykių.

Niekas už tave negyvens. Ir taip pat mirti.

Malonumas + nauda + srautas

Gera nuotaika turi gana paprastą formulę: [noras] + [įsikūnijimas] = [malonumas]. Laimė yra šiek tiek sudėtingesnė.

[Naudingas noras] + [įkūnijimas] = [malonumas] + [nauda].

Pavyzdžiui, noro suvalgyti mėsainį įsikūnijimas suteikia jaudulį dabar, iš karto. Noro suvalgyti ką nors skanaus ir sveiko įsikūnijimas suteikia jaudulio (mokantiems mėgautis sveiko maisto skoniu) ir sveikatos ateičiai.

Norint pakeisti blogus įpročius į gera, reikia palaipsniui išmokti džiaugtis naudingais dalykais, bet ne per valią: tai truks neilgai, nes veiksmas per „negaliu“yra stresas, o smegenys jo visais būdais išvengs. savisaugos interesais. Tai viena iš priežasčių, kodėl po dietos dažniausiai būna persivalgymo šventė. Daug geriau savęs nelaužyti, o keisti aplinkybes tam, kad pasiekti tai, ką suplanavote, tampa lengviau.

Ar pastebėjote, kaip lengva eiti į šokių pamokas, jei ten yra simpatiška mergina? Kaip norite šokti į sporto salę, jei įsimylėjote ir taip svarbu gerai atrodyti savo mylimam žmogui?

Tai yra srautas. Malonios emocijos nutraukia stresą, kai reikia daryti ką nors naujo ir sunkaus.

Ieškokite galimybės sukurti srautą. Eikite į sporto salę su savo mylimu draugu. Viešai nusistatykite tikslą (pavyzdžiui, socialinėje žiniasklaidoje) ir viešai stebėkite savo pažangą. Tegul jūsų draugų komentarai jus palaiko. Užsiregistruok treniruotėms. Bet kurios geros treniruotės tikslas yra sukurti srautą. Tik neužsikabink prie šių treniruočių, kaip ant simpatijų. Jie pasikrauna emocijomis, bet jei šis krūvis pateks tik į svajones, švaistote pinigus ir laiką. Srautas turi būti gaudomas ir nukreiptas į naudingą veiklą, tik tada tavo gyvenimas pasikeis.

Mylėk save

Tai gali atrodyti kaip paradoksas. Kaip mylėti vidutinį žmogų, kuris turi tiek daug trūkumų? Norint atsakyti, pakanka prisiminti, kaip paskutinį kartą įsimylėjai. Mažai tikėtina, kad žmogus buvo išskirtinis visuotinai priimtu požiūriu, tačiau bendravimo procese jis tapo jums vienu.

Reikia mylėti save ne todėl, kad esi šauniausias, o todėl, kad esi tu.

Jūsų gyvenimo patirtis, charakteris, kūnas, ryšiai, kuriuos sukūrėte su pasauliu, yra unikalūs, ir tai viskas, ką turite. Būk tavo draugas, geriausias, supratingas ir įkvepiantis daugiau.

Taip, jūs turite trūkumų, tačiau daugelis jų yra įveikiami, ir jūs puikiai žinote, kaip juos įveikti. O tie, kurie neįveikiami, kaip taisyklė, nėra mirtini. Kaip tik tai turėjo omenyje posakis „elkis maloniai su tuo, kas esi, kaip būtų pasielgusi gera, bet nekvaila mama“.

Atminkite, kad beveik visi, turtingi ir vargšai, gražūs ir bjaurūs, gyvena pagal inerciją. Žmonės, pasiekę didelę pažangą suaugę, dažnai negali apibūdinti, kaip jie ten atsidūrė. Jie tiesiog darė tai, ką norėjo. Jie gali racionalizuoti ir prisiminti, kaip tam tikra frazė ar įvykis juos pastūmėjo, pvz.: „Mano tėvas mirė anksti, ir aš užsidegiau mintimi rasti vaistą nuo jo ligos“. Tačiau daugelis tėvų mirė anksti, ir ne visi jie tapo puikiais mokslininkais. Tai tiesiog atsitiko šiems žmonėms.

Tas pats pasakytina apie lėtinius nevykėlius. Taip atsitiko. Net jei jų sąmoningi sprendimai (nedaugelis nusprendžia gultis ir nieko nedaryti, bet tarkime) nulėmė nelaimingą gyvenimą, kokia prasmė dėl to kaltinti save?

Pagrindinis pozityvių gyvenimo pokyčių klausimas yra ne „kas kaltas“, o „ką daryti“.

Reguliariai praktikuojant pirmuosius du punktus (realistinis suvokimas + tikras pasiekimas), pamažu vystysis meilė sau, nes a) priimsite savo dabartinį įvaizdį ir susikurtą gyvenimą ir b) aktyviai dirbsite tobulėdami ir tobulėdami. juos.

Ir tai viskas, ką žmogus gali padaryti.