7 gyvenimo trukdžiai smegenų vystymuisi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Atlikite šį pratimų kompleksą bent tris kartus per savaitę ir pailginsite proto sveikatą bei jaunatviškumą.

1. Sportuodami aprūpinkite deguonimi

• Patikrinkite savo laikyseną, sutraukite pečių ašmenis.
• Pasukite galvą į kairę ir į dešinę, tarsi bandytumėte pažvelgti per petį.
• Pakreipkite galvą į kairę, dešinę, pirmyn, atgal.
• Atlikite kelis sukamuosius judesius galva pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.

Atlikite šiuos pratimus sklandžiai, be staigių judesių.

2. Atsipalaiduokite

Stresas kenkia protinei veiklai. Vienas iš atsipalaidavimo būdų – kvėpavimo pratimai. Pašalina įtampą, pripildo kraują deguonimi.

• Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
• Kvėpuokite pilvu: giliai įkvėpkite, nukreipkite orą į apatinę pilvo dalį.
• Tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, ketvirtą kartą sulaikykite kvėpavimą.
• Tris kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, ketvirtą iškvėpdami sulaikykite kvėpavimą.

3. Užsiimk vizualine gimnastika

70% informacijos gauname vaizdiniu kanalu, todėl svarbu su ja dirbti.

• Nukreipkite savo žvilgsnį kiek įmanoma aukštyn, žemyn, kairėn ir dešinėn.
• Akimis nupieškite aštuntuką, begalybės ženklą, apskritimą.
• Nukreipkite žvilgsnį nuo savęs, į centrą. „Žingsniuokite“žvilgsniu aukštyn ir žemyn, kaip laiptais, skaičiuodami iki 10.
• Užmerkite akis stipriai spausdami vokus, tada atidarykite ir dažnai mirksėkite. Pakartokite penkis kartus.
• Užmerkite akis, uždenkite jas rankomis ir palaikykite šią poziciją minutę.

4. Darbas su Schulte lentelėmis

lavinti periferinį regėjimą, akių greitį.

• Laikotarpis trys minutės.
• Treniruokitės su kuo daugiau stalų.
• Palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių.

5. Lavink atmintį

• Pažiūrėję filmą ar perskaitę knygą, perpasakokite siužetą kuo arčiau šaltinio.
• Paimkite bet kurį paveikslą, pažiūrėkite į jį tris sekundes, tada atitraukite jį nuo akių ir prisiminkite kuo daugiau detalių. Tada patikrink save. Šį pratimą galima atlikti ir reljefe. Jei esate eisme, užmerkite akis ir prisiminkite, ką matėte. Tada atidarykite akis ir patikrinkite, ar viską atsimenate.
• Naudokite mnemoniką.

6. Ugdykite mąstymo įvairovę

Šiuos pratimus galima atlikti su šeima ar draugais.

• Atsiminkite kuo daugiau žodžių vienoje raidėje.
• O dabar – tam tikra tema (visiems pažįstamas žaidimas „Miestai“, bet jį galima išplėsti: transportas, poilsis, maistas ir pan.).
• Iš vieno didelio žodžio sudarykite kuo daugiau žodžių, naudodami tik jame esančias raides.
• Pasirinkite sinonimus ir antonimus.

7. Keisk kiekvieną dieną

• Skaitykite kuo daugiau.
• Vaikščiokite kuo dažniau.
• Atlikite kelis dalykus vienu metu.
• Pakeiskite savo darbo ranką.
• Įveskite taisyklę kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo.