5 priežastys anksti keltis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Daugeliui žmonių labai sunku išmokti keltis anksti ryte. Tačiau ankstyvas pabudimas turi daug privalumų: nuo naudos kūnui iki galimybės užsiimti mėgstamu pomėgiu ir viską suspėti.

Naudingiausiu miegui laikomas vos dviejų valandų tarpas: nuo 22:00 iki 24:00. Jei užmiegate prieš 22 val. ir pabundate tik 12 val., galite lengvai pabusti 5 val. Autorė, įkyri pelėda, tai patyrė pati: laikėsi tokio režimo ir tuo pačiu jautėsi puikiai.

Per savaitę, per kurią mūsų šeima prisitaikė prie Kijevo laiko po dviejų mėnesių gyvenimo „ateityje“(skirtumas su Kijevu buvo +5 val.), keltis 5 val., o miegoti maksimaliai 22 val., spėjau daug daugiau. nei „naktinio“gyvenimo mėnesį.

Dabar mūsų šeima grįžo į įprastą rutiną, bet aš rimtai galvoju ir vėl anksti keltis. Ir tam yra daug daugiau nei penkios priežastys. Tiesiog į šiuos penkis telpa patys pagrindiniai dalykai.

1. Sveikatos gerinimas

Kaip minėta aukščiau, nuo 22:00 iki 24:00 kūnas gauna tokį patį magišką miegą, kuris leidžia visiškai pailsėti ir atsinaujinti. Jei esate įpratę eiti miegoti po vidurnakčio, negalite pakankamai pailsėti, net jei miegate 10 valandų vietoj standartinių 7–8. Valandų skaičius gali svyruoti priklausomai nuo fiziologinių savybių, tačiau vis tiek praleidote tinkamą laiką.

Staigus perėjimas prie ankstyvo pabudimo nieko gero neduos, jei esate įpratę keltis ne anksčiau kaip 10 valandą ryto. Todėl geriau neskubėkite ir kiekvieną rytą stenkitės keltis 10-15 minučių anksčiau. Palaipsniui įeisite į naują ritmą.

2. Laiko valdymas

Kai pabundi anksti, gali nuveikti daug daugiau. Pirma, galite nusiprausti po dušu, kol visi kiti miega, o į vonios kambarį nėra eilės. Tampate daug labiau susikaupę, galite neskubėdami pagalvoti apie artėjančią dieną prie kavos puodelio ir eiti į darbą būdami visiškos kovinės parengties būsenoje.

Svarbiausia yra visiškai atmesti žadintuvo mygtuko Snausti naudojimą.

3. Norų išsipildymas

Kiekvienas turi ką nors, ką jam labai patinka daryti, bet kam nuolat neturi pakankamai laiko. Rytas yra puikus laikas tai padaryti. Pavyzdžiui, skaitykite knygą ar eikite į jogą: daugelyje mokyklų užsiėmimai prasideda pakankamai anksti, kad po to galėtumėte laiku atvykti į darbą. O jei išdrįsi eiti pabėgioti, tuomet turėsi pakankamai laiko nusiprausti po dušu ir skirti laiko pusryčiams.

Taip pat galite pradėti piešti, rašyti tinklaraštį, megzti, rinkti modelius ir pan. Ryto valandos yra tokios pat tinkamos pomėgiui kaip vakaras, o kartais net geriau, ypač jei turite vaikų.

4. Nieko neatidedate rytdienai

Be malonių dalykų, kiekvienas iš mūsų namuose turi reikalų, kurių vakare po darbo dienos tikrai nesinori. Rytą taip pat ne visada norisi skirti buities darbams, bet kartais geriau su jais susitvarkyti anksti.

Tik pagalvok, kiek kartų sakei sau, kad tai padarysi rytoj, o „rytojus“taip ir neatėjo?

5. Viskas svarbu

Perėjimas prie naujos dienos rutinos, kaip ir bet kokio kito gero įpročio, yra gana sunkus, o kai kurie tam reikalauja paskatinimo. Be to, padrąsinimas taip pat turėtų būti naudingas (ne papildomos valandos lovoje sekmadienio rytą!). Pavyzdžiui, galite vesti savo pabudimo ryte dienoraštį ir užsirašyti viską, ką turite laiko nuveikti ryte ir apskritai visą dieną. Be to, ryte verta atidėti savo skyrių, kad vėliau galėtumėte įvertinti, kiek daug nuveikėte dėl ankstyvo pabudimo.

Perskaitykite šiuos užrašus kiekvienos savaitės pabaigoje (arba kiekvienos dienos pabaigoje) ir patirsite didelį malonumą suvokę, kad dabar turite laiko ne tik dirbti savo darbą, bet ir daryti tai, kas jums tikrai patinka. o prie kurių tavo rankos anksčiau nepasiekdavo.- dėl laiko stokos.

Rezultatai

Kai prabundi anksti, nuveiki daugiau nei įprastą dieną. Tampate labiau susikaupę, o rytinės energijos užtenka visai dienai. Vakare nesijaučiate išspaustas kaip citrina: norisi tik miego, o ne apalpti ir nepamiršti. Ryte pavyksta padaryti dalykus, kurie anksčiau tiesiog netilpo į jūsų tvarkaraštį.