5 moksliškai įrodytos priežastys anksti keltis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Liaurai yra sėkmingesni, aktyvesni ir patenkinti gyvenimu, teigia mokslininkai.

Kodėl svarbu anksti keltis?

1. Turėsite didesnę galimybę pasisekti karjeroje

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra aktyviausi anksti ryte, yra produktyvesni dienos metu.

Tuo pačiu metu pelėdos, kaip taisyklė, yra protingesnės, kūrybiškesnės ir bendraujančios, tačiau nesusijusios su biuro tvarkaraščiu neleidžia joms visiškai atskleisti šių savybių. Kita vertus, lervos yra energingos visą dieną, o tyrimai jų veiklą siejo su didesniu atlyginimu.

2. Būsite sveikesni

Žmonės, kurie keliasi anksti, turi daugiau laiko pasiruošti aktyvios dienos dalies pradžiai. Tai leidžia jiems daryti pratimus, nepraleisti pusryčių ir apgalvoti veiksmų seką.

Tyrimai rodo, kad tie, kurie keliasi anksti, greičiau susitvarko su rytine rutina. O žmonėms, kurie nepaiso pavojaus signalo, gresia stresas ar depresija. Mokslininkai tai sieja su tuo, kad rytais lekiukai yra mažiau nervingi.

3. Nustosite atidėlioti

Anksti besikeliantys svarbių darbų neatideda vėlesniam laikui. Tai glaudžiai susiję su dideliu aktyvumu ryte. O didelis efektyvumas, savo ruožtu, suteikia lervoms kokybišką, nerūpestingą miegą, o tai dar labiau padidina jų produktyvumą.

Tai daug kartų patvirtinta tyrimais. Pavyzdžiui, atliekant eksperimentą su Kanados studentais, buvo rastas ryšys tarp vėlyvų pakilimų ir žemos savikontrolės.

4. Būsite lieknesnė

Tyrimai rodo, kad anksti besikeliantys daug labiau linkę išlikti liekni. Australijoje jie ištyrė 2200 jaunuolių patirtį ir nustatė, kad pelėdos yra pusantro karto dažniau nutukusios, perpus mažesnės fiziškai aktyvesnės ir beveik tris kartus dažniau sėdi prie televizoriaus ar kompiuterio, nei rekomenduoja gydytojai.

Remiantis JAV Šiaurės vakarų universiteto duomenimis, tie, kurie atsibunda vėlai, dažniau renkasi greitą maistą, vartoja mažiau vaisių ir daržovių, suvalgo vidutiniškai 248 kcal daugiau.

5. Labiau mėgausitės gyvenimu

Pasitenkinimas gyvenimu yra vienas iš svarbių veiksnių, pagal kurį vertinama savijauta. Ir mokslininkams pavyko išsiaiškinti, kad tie, kurie keliasi anksti, yra daug labiau patenkinti egzistencija nei jų vėlyvo pabudimo aplinka.

Tyrimai buvo atlikti įvairiose šalyse, įskaitant Ispaniją ir Lenkiją. Paaiškėjo, kad lervų pasitenkinimas gyvenimu yra didesnis visur, nepriklausomai nuo kultūros ir geografinės padėties.

Kaip pelėdą paversti lervu

Iš pirmo žvilgsnio kalbame apie natūralius biologinius ritmus, kurių negalima pakoreguoti. Tačiau mokslininkai teigia, kad galite persiauklėti.

Tik 50% mūsų polinkių būti pelėda ar ankstyvuoju paukščiu lemia genetika. Likusi dalis yra disciplinos reikalas.

Biologijos profesoriaus Christopho Randlerio teigimu, iš esmės pakeisti savo biologinius ritmus yra sunku, tačiau kiekvienas gali bent valanda pakeisti savo miego ir būdravimo grafiką. Norėdami tai padaryti, turite palaipsniui perkelti užmigimo ir pakilimo laiką teisinga kryptimi.

Dėl reikšmingesnių pokyčių jis rekomenduoja ankstyvus pasivaikščiojimus. Dienos šviesa perprogramuoja biologinį laikrodį, perkeldama veiklą į rytą. Tuo pačiu metu vakarinės išvykos turi priešingą efektą.