Šis paprastas ritualas padės kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jis atrodo juokingai. Bet tai veikia. Patvirtino tyrimais.

Jei gerai pagalvoji, mūsų gyvenimas susideda iš nuolat besikartojančių akimirkų. Rytinė kava, dantų valymas, darbas, mankšta sporto salėje – visa ši veikla mums yra savotiški ritualai, prie kurių esame įpratę. Psichologai teigia, kad jie padeda išsiugdyti gerus įpročius ir leidžia jaustis, kad kontroliuojate savo gyvenimą.

Francesca Gino yra elgesio analitikė ir Harvardo verslo mokyklos Verslo administravimo centro profesorė.

Konfucianizmas, kuris jiems skiria daug dėmesio, yra savotiškas įrodymas, kad ritualai padeda mums tapti drausmingesniems. Nenuostabu, kad azijiečiai, priklausantys ritualizuotoms Rytų kultūroms, turi daugiau savireguliacijos įgūdžių nei Vakarų kultūrų žmonės.

Grupė tyrėjų iš Berklio, Harvardo ir Čikagos universiteto teigia radę keistą (ir gana beprasmiškai atrodantį) ritualą, padedantį sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį. Jų tyrimų rezultatai skelbiami žurnale „Journal of Personality and Social Psychology“, o ištrauką galima perskaityti svetainėje.

Mokslininkai atliko eksperimentą tarp absolventų, norinčių numesti svorio. Visi jie išlaikė tą patį fizinį aktyvumą sporto salėje, tačiau pirmoji tiriamųjų pusė valgė kaip įprasta, o antroji taikė ritualą prieš kiekvieną valgį.

Ir nors ritualas nereikalavo, kad tiriamieji ribotų suvartojamų kalorijų kiekį, o iš tiesų, mokslininkų teigimu, buvo sugalvoti atsitiktinai, jis turėjo lauktą efektą.

Dalyviai, kurie dėl to atliko ritualą prieš valgį, suvartojo mažiau kalorijų (vidutiniškai apie 1424 kalorijas per dieną), palyginti su tais, kurie valgė įprastai (apie 1648 kalorijas per dieną). Be to, pirmieji vartojo mažiau riebaus maisto ir cukraus.

Taigi, štai pats stebuklo ritualas:

• Prieš pradėdami valgyti, supjaustykite mažais gabalėliais.
• Simetriškai išdėliokite gabalus ant lėkštės.
• Galiausiai kiekvieną gabalėlį tris kartus paspauskite šakute ar šaukštu.

Ar tai kvepia beprotybe? Bet paradoksalu, bet šis ritualas veikia. Bent jau taip teigia mokslininkai. Tiesa, yra nedidelis trūkumas: jo pagalba nepavyks sukontroliuoti susigėrusių sriubų kiekių dėl gana akivaizdžių priežasčių. Tačiau niekas netrukdo susikurti savo skysto maisto ritualą.