Kaip iš tikrųjų pasirūpinti savimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ne per malonūs, bet reikalingi veiksmai, kurie sugrąžins jums ramybę.

Psichologai ir sociologai taip dažnai kalba apie būtinybę pasirūpinti savimi, kad pati šio rūpesčio samprata darosi vis labiau miglota. Paprastai tai reiškia kažką, kas mums teikia malonumą. „Tu esi visiškai pavargęs darbe. Pats laikas pasirūpinti savimi. Imkis jogos. Pasivaikščiokite, lauke toks geras oras! Eikite į grožio saloną. Paimkite kvapnią vonią. Augti!"

Labai svarbu karts nuo karto save palepinti. Kai jaučiatės priblokšti, turite tiesiogine prasme priversti save pailsėti ir linksmintis. Kartais tai primena karčią piliulę, kurią baisiai nesinori gerti, nors sveikstant ji būtina.

Bet ar mums visada užtenka tik malonios veiklos? Tiesą sakant, savęs priežiūros sąvoka yra daug platesnė. Ir tai dažnai reiškia visai ne malonius dalykus. Šis rūpestis susijęs su darbu su savimi, su suaugusiųjų veiksmais ir sunkiais sprendimais, už kurių priėmimą galite būti pasmerkti. Tačiau anksčiau ar vėliau suprasite, kad be šių sprendimų neapsieisite. Taigi, kaip visapusiškai pasirūpinti savimi?

1. Rūpinkitės savo kūnu

Eiti pas odontologą – nemalonus potyris. Ar Žemėje yra nors vienas žmogus, kuriam jie patinka? Daugelis iš mūsų apsilanko pas odontologą geriausiu atveju kas trejus metus. O apie lankymąsi pas ginekologą, urologą ir panašius malonumus net neverta kalbėti.

Sunkiausia yra prisiversti eiti pas gydytoją, kai esi prislėgtas ar dėl kažko nerimauji. Jūsų depresija sergančiai daliai nerūpi, kad galite sirgti. Tiesą sakant, ji niekam nerūpi. Nerimo būsenoje susitarti dėl susitikimo paprastai yra baisu. Ką daryti, jei jie jums pasakys, kad jums kažkas negerai? Ką daryti, jei slaugytoja su jumis elgiasi nemandagiai? Ką daryti, jei gydytojas daro jums spaudimą? Ką daryti, jei likusias dienas pas gydytoją teks eiti vienam, nes nerandate savo sielos draugo? Taip, skamba kvailai, bet kartais daugelis iš mūsų turi panašių minčių.

Senstant pamažu pradedate abejoti savo nepažeidžiamumu. Jūs suprantate, kad vis tiek turite pasigauti kai kurias žaizdas.

Šiuo atžvilgiu rūpinimasis savimi reiškia, kad pajutus, kad kažkas negerai, reikia laiku kreiptis į gydytoją, taip pat nepamiršti profilaktinių vizitų pas gydytoją. Net jei laikote save supermenu ir jums sunku pripažinti, kad kartais prireikia medikų pagalbos.

2. Nebijokite atsisakyti

Kartais gali būti labai sunku pasakyti „ne“. Ypač jei esate įpratę siekti savo tikslų ir viską daryti atsargiai. Nelengva pakeisti darbą, kuris jums netinka, atsisakyti sunkių santykių, padovanoti draugui šunį, kuriuo neturite laiko rūpintis. Turite pripažinti, kad nesusitvarkote ir kažkas yra už jūsų galimybių. Ir tai yra nepaprastai nemalonu.

Kai psichologai pataria nusibrėžti ribas, vengti didžiulio streso, neprimesti sau perteklinių įsipareigojimų, atrodo, kad kalbama apie paprastus ir akivaizdžius dalykus. Tiesą sakant, visai nesmagu paaiškinti savo viršininkui, kodėl vis dažniau imate nedarbingumo dienas. Dar mažiau malonu pagaliau pripažinti, kad nesate pasiruošęs dirbti visu etatu ir palikti dabartinį darbą.

Svarbu suprasti, kad kartais, norint pasirūpinti savimi, reikia nekreipti dėmesio į galimą neigiamą aplinkinių vertinimą ir suvokti, ko tau reikia.

Taip, galite jaustis silpni, tingūs ir neatsakingi. Tačiau giliai viduje jūs žinosite, kad elgiatės teisingai. Ir laikui bėgant tik įsitikinsite, kad pasirinkote teisingai.

3. Paprašykite pagalbos

Dažnai norint paprašyti ko nors pagalbos, reikia įveikti savo baimes ir išeiti iš komforto zonos. Tai tikrai nėra taip lengva. Niekada negali tiksliai numatyti kitų žmonių reakcijos. Jie turi teisę jūsų atsisakyti.

Ir net jei turite nuostabius santykius su šeima ir draugais, vis tiek nėra lengva paprašyti pagalbos. Būsite susirūpinę, kad tėvai jaudinsis dėl jūsų, ar jūsų depresija nebus perduota jūsų draugams. Arba artimi žmonės gali manyti, kad jų rūpesčio ir meilės tau neužtenka, kad jie kažką daro ne taip. Gali atrodyti, kad turite pasirinkti tyliai ištverti savo skausmą ir nešti skausmą kitiems.

Tačiau tai klaidinga nuomonė. Jūsų artimieji daug labiau jaudinsis, jei nuo jų slėpsite savo jausmų priežastis. Taip, meno kompetentingai prašyti pagalbos reikia išmokti. Bet jei bandysite tai padaryti, suprasite, kad viskas nėra taip baisu.

4. Darbas su santykiais

Kartais tai reikia padaryti ir norint pasirūpinti savimi. Dirbti kuriant santykius reiškia nuoširdžiai ir atvirai pasakyti savo artimiesiems, ko jums reikia, ko norite ir ko nenorite. Be to, turėtumėte daryti viską, kad palaikytumėte mylimus žmones ir parodytumėte jiems savo meilę.

Net jei esate prislėgtas ir jums tiesiogine prasme niekas ar niekas nerūpi, tai nedaro jūsų visatos centru ir nesuteikia teisės elgtis kaip visiškam asilui.

Rūpinkitės savo artimaisiais, nes tai yra žmonės, kuriems jūs rūpite.

5. Nepamirškite ir finansinių reikalų

Čia viskas paprasta ir aišku. Apmokėkite savo sąskaitas. Kartais labai sunku pradėti kontroliuoti finansus. Ypač jei negalite susikaupti kituose reikaluose. Kartais gali būti baisu net pasitikrinti savo banko sąskaitos būseną, nes tuomet spręsite patys, kiek pinigų išleidote nenaudingiems dalykams ar vakarienei kavinėje.

Raskite būdą, kaip sekti savo išlaidas. Jei esate įsitikinęs, kad turite pakankamai pinigų viskam, ko jums reikia, tuomet jausitės daug labiau pasitikintys savimi.

Jei viskas, kas išdėstyta aukščiau, pavyks, galite savimi didžiuotis. Kai kuriais mūsų gyvenimo momentais pasirūpinti savimi tokiais nemaloniais būdais yra ypač sunku. Bet tu gali tai padaryti.