7 žinomų moterų patarimai, kurie įkvėps jus pasirūpinti savimi

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kuo geriau rūpinsitės savo sveikata, tuo didesnės jūsų galimybės gyventi visavertį ir ilgą gyvenimą.

1. Neleisk, kad kas nors ar kas nors sutrukdytų tau kelyje į tikslą

Catherine Schwitzer yra pirmoji moteris, oficialiai dalyvavusi Bostono maratone. 1967 m. lenktynėse buvo bandoma priversti ją pasitraukti iš lenktynių, nes moterims nebuvo leista dalyvauti. Bet tai Katrin nesustabdė. Jos nuotraukos pateko į antraštes, o pats faktas įėjo į istoriją.

Siekdamas pakeisti visuomenės požiūrį, Schwitzeris surengė moterų lenktynes 27 šalyse. Jose dalyvavo daugiau nei milijonas moterų. Tai įtikino Tarptautinį olimpinį komitetą įtraukti moterų maratoną į 1984 m. olimpines žaidynes.

Katrin Schwitzer maratono bėgikė

Žurnalistai sakė, kad aš lenkiu savo laiką. Bet jei to neaplenksi, to laiko tiesiog niekada neateis.

Kai kas nors ar kažkas bando jus sustabdyti kelyje į tikslą, neleiskite jums trukdyti. Priminkite sau, kad galite pasiekti tai, ko norite.

2. Skirkite laiko sau

Kai reikia derinti darbą, šeimą, pomėgius ir daugybę kitų dalykų, labai sunku rasti laiko sau. Tačiau jums pagerės tik tada, kai pirmiausia pradėsite kelti savo gerovę. Taip sako Payal Kadakia, „ClassPass“kūno rengybos prenumeratos kūrėja.

Payal Kadakia ClassPass kūrėjas

Mes nuolat patiriame spaudimą iš išorės, todėl labai svarbu rasti laiko sau. Priešingu atveju galite pamiršti, už ką kovojate ir ko siekiate.

Kitą kartą, kai ketinate atšaukti vakarinę treniruotę, kad viską atliktumėte, sustokite. Šie atvejai gali palaukti. Jūsų sveikata ir savijauta nėra.

„Surask tai, kas tave įkvepia“, – pataria Kadakia. „Nė vienos dienos nereikėtų praleisti veltui“.

3. Siekite daugiau, bet nepersistenkite

Pasaulio kliūčių maratono čempionė Amelia Boone neseniai susižeidė besiruošdama savo svajonių varžyboms. Svajonę teko atidėti, tačiau Amelija pasiduoti neketina. Šis įvykis ją išmokė, kad kartais naudinga padaryti pertrauką.

Amelia Boone maratono bėgikė

Supratau, kad nuolat dirbdamas iki galo gali susižaloti. Kažkuriuo momentu jūs sulaužysite.

„Turite susitaikyti su fizinėmis ir psichologinėmis pasekmėmis“, - sako Boone. – Sporte reikia nuolat tobulėti ir siekti daugiau, tačiau kartais nuopuolis neišvengiamas. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar profesionalus sportininkas.

4. Darykite tai, kas jums patinka, o ne tai, ką kiti primeta

Net jei visi lanko jogą ar dviračių aerobiką, nebūtina registruotis į tuos pačius užsiėmimus.

Meghan Markle aktorė

Kad ir kokius sunkumus ar kompleksus bandytumėte įveikti, būk savimi. Sukurkite savo taisykles. Nesijausk, kad tau reikia prie kažko prisitaikyti.

Daryk tai, ką myli. Tai galioja ne tik sportui, bet ir gyvenimui apskritai. Visada pasirinkite savo kelią.

5. Nebijokite pripažinti savo pasiekimų

Jei jums sekasi, pavyzdžiui, numesti svorio ar nubėgti kilometrą pirmą kartą, nedvejodami pasidalinkite tuo. Neleiskite niekam atimti jūsų pasididžiavimo jūsų pergalėmis. Net jei jie labai maži.

Jessica Mendoza olimpinė softbolo čempionė

Mane visada mokė būti nuolankiam. Kai manęs klausia, ar galiu ką nors padaryti gerai, atsakau „gerai“. Tačiau pažįstami vyrai dažniausiai sako „gerai“, net jei taip nėra. Mes vis dar esame suvaržyti rėmų, į kuriuos visuomenė mus talpina.

6. Išbandykite naujus dalykus

Taip, tai baisu. Ypač kai nesate tikri, ar susitvarkysite. Bet svarbu pradėti. Tikriausiai padarysite daugiau, nei manėte.

„Kiekvieną kartą, kai einu į treniruotę, kuri man atrodė didžiulė, tampu geresniu vadovu“, – sako Kadakia. – Tai man padeda įveikti sunkumus darbe ir asmeniniame gyvenime. Ir šie sunkumai atveria naujas galimybes“.

7. Nebandykite visko tvarkyti vienas

Kai nesiseka, pasidalink su artimaisiais ir prašyk pagalbos.

„Lengva kalbėti apie malonius dalykus, kalbėti apie savo pergales. Tačiau daug sunkiau atsiverti, kai kas nors nepavyksta, sako Boone. „Labai norėčiau, kad daugiau moterų atvirai kalbėtų apie savo sunkumus.

Nelaikykite visko savyje. Prašyti pagalbos. Neabejotinai jūsų artimieji pasidalins su jumis mintimis ir patarimais.