Kaip paguldyti vaiką į lovą be isterijos: 7 patarimai tėvams

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Sekite savo tvarkaraštį, sugalvokite ritualus ir būkite kūrybingi.

Jei tėvai nebus atkaklūs, vaikas ras tūkstantį ir vieną priežastį nemiegoti. Ir tada tavo gyvenimas pavirs bundingu košmaru. Šie patarimai padės išmokyti mažylį miegoti savarankiškai, pasiruošti miegoti ir greičiau atsipalaiduoti.

1. Išmokykite vaiką užmigti pačiam

Pradėkite nuo ankstyvo amžiaus, kad kūdikis greitai išmoktų, jog gali nusiraminti pats. Štai ką jums reikia padaryti.

Paguldykite kūdikį, kai jis tikrai pavargęs

Nuovargio požymiai: vaikas žiovauja, trina akis, vengia akių kontakto, nereaguoja į žaislus ir žodžius. Tai geriausias laikas jį paguldyti. Jei trupinį „pereksponuosite“, jis bus pervargęs ir pradės būti kaprizingas. Esant tokiai būsenai, bus sunku jį užmigti – pirmiausia turite jį nuraminti.

Jei vaikas vakare kupinas jėgų ir energijos, peržiūrėkite jo kasdienybę. Galbūt jūs paguldėte jį vėlai (po 20:30) arba jis miega ilgiau nei dvi valandas per dieną. Vaikai taip pat atsisako ilsėtis, kai jiems trūksta fizinio aktyvumo.

Dažniau palikite vaiką vieną lovytėje

Kiekvienas vaikas trokšta tėviškos šilumos ir artumo, tačiau tai nėra priežastis nuolat jį nešioti ant rankų. Išmokykite savo kūdikį dažniau likti vieną lovelėje. Jis turi įsitikinti, kad tai nėra taip blogai.

Suteikite savo vaikui galimybę pačiam nusiraminti

Jei vaikas pradeda būti kaprizingas, kai tik paliekate jį lovytėje, neskubėkite jam padėti. Leisk jam pačiam nusiraminti. Jei vis tiek nesiseka, paimkite kūdikį, palaukite, kol jis atsipalaiduos, ir padėkite atgal. Jis turi suprasti, kad miegos ne ant mamos rankų, o savo lovoje.

Palaipsniui sumažinkite savo dalyvavimą užmigimo procese. Kiekvieną kartą atsitraukite nuo lovelės, bet pirmiausia taip, kad vaikas jus pamatytų ir žinotų, kad esate šalia. Jam labai svarbu jaustis saugiai.

2. Laikykitės ritualo

Vaikams patinka ritualai: jie suteikia stabilumo ir saugumo jausmą, supaprastina gyvenimą, atsikrato nereikalingų emocijų. Patys vaikai džiaugiasi galėdami įsitikinti, kad jie yra gerbiami. Tačiau suaugusieji ne visada yra nuoseklūs: jie pertvarko, praleidžia arba per daug ištempia veiksmus. Jūs negalite to padaryti! Jei ritualas pažeidžiamas, vaikas patiria stresą ir nustoja suprasti jo prasmę.

Ritualas prieš miegą padeda atsipalaiduoti. Sugalvokite veiksmų seką ir kiekvieną dieną jos nuosekliai vykdykite. Dažniausiai tai apima maudymąsi, dantų valymąsi, visiems geros nakties palinkėjimą, pasaką.

Štai keletas patarimų, kurie padės jums pasiruošti miegoti:

• Pirmiausia butą perjunkite į naktinį režimą. Sumažinkite televizoriaus ir garsiakalbių garsumą. Pritemdykite arba išjunkite viršutinę šviesą, o vietoj to naudokite vietinę – stalinę lempą ar žvakidę.
• Visada pradėkite ruoštis miegoti tuo pačiu metu. Nesvarbu, koks laidas rodomas ir kas vyksta pasaulyje. Jei susitarėte 19:00, pradėkite nuo 19:00.
• Kiekvienam veiksmui reikia skirti tam tikrą laiką. Dantų valymas - 5 minutės, pasakojimo skaitymas - 10-15 minučių. Neištempk. Kuo mažesnis vaikas, tuo veiksmas turėtų būti trumpesnis ir lengvesnis.
• Veiksmai visada turi būti tvarkingi.
• Vieni vaikai po maudynių gerai išsimiega, kiti atvirkščiai – per daug susijaudinę. Patikrinkite, kokio tipo jūsų vaikas.
• Maudymasis neturėtų būti aktyvus. Į vonią galite įberti raminančių žolelių: valerijono, mėtos, pušų spyglių, levandų, motininės žolės, melisos.
• Vaikas gali ir protestuos. Nesek jo pavyzdžiu.

3. Perskaitykite istoriją monotonišku balsu

Kad vaikas greičiau užmigtų, skaitykite pasaką ne išraiškingai, o monotoniškai, tarsi įeitumėte į transą. Ištempkite sakinius, palaipsniui mažindami orkaitės tempą. Kvėpavimas turi būti sklandus – ištarkite žodžius iškvėpdami ir pristabdykite įkvėpimą.

Gerai, jei pasaka apie sapną. Jei ne, parodykite savo vaizduotę ir pakeiskite pradinį siužetą: įterpkite frazes apie poilsį ir mieguistumą, žiovaukite.

4. Naudokite kvėpavimo reguliavimo techniką

Pernelyg susijaudinusio vaiko kvėpavimas yra greitas ir paviršutiniškas. Ramusis yra gilus ir lėtas. Tėvų užduotis – sulėtinti kūdikio kvėpavimą, kad jam būtų lengviau atsipalaiduoti.

Norėdami tai padaryti, paguldykite vaiką į lovą, uždėkite ranką ant jo kūno ir sinchronizuokite jo kvėpavimą su savo. Kvėpuokite tuo pačiu ritmu su kūdikiu, palaipsniui sulėtindami tempą ir gilindami į ir iškvėpdami. Pastebėjęs, kad pradėjote ramiau kvėpuoti, jis pradės kartotis paskui jus, atsipalaiduos ir užmigs.

5. Sukurkite patogią miego aplinką

Kambaryje neturėtų būti karšta ar šalta, per šviesu ar triukšminga. Geriau, jei jis yra kietas. Pagalvė ir patalynė turi būti minkšti ir malonūs liesti. Neturi būti uodų ar kitų vabzdžių. Galite palikti įjungtą naktinę lemputę ar girliandą, jei vaikas bijo tamsos, arba nupirkti jam minkštą žaislą su kaitinimo pagalvėlėmis – tai primins mamos šilumą.

6. Sukurkite teigiamą asociatyvų ryšį

Būkite kūrybingi ir dirbkite kurdami teigiamas asociacijas su vaiko miegamąja vieta. Papuoškite lovą, išsirinkite gražią patalynę, žaislą, kuris padės mažyliui užmigti. Jei jis neseniai patyrė košmarą ir bijo miegoti vienas, pasidarykite sapnų gaudyklę arba sugalvokite ritualą, kuris atbaido blogus sapnus. Tik nesijuok iš vaiko ir jokiu būdu nevadink jo bailiu.

7. Išjunkite programėles

Visi žino apie mėlyną šviesą, kurią skleidžia ekranai, ir cirkadinio ritmo pažeidimą. Vaikų nervų sistema yra jautriausia šiems dirgikliams. Nenaudokite išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių, net jei žaidžiate tyliai. Tegul vaikas su jais bendrauja tik dieną.

Turėdamas gerai suplanuotą grafiką ir idealias aplinkybes, vaikas lengvai užmiega pats. Tačiau kartais net paklusnūs vaikai būna kaprizingi ir atsisako eiti miegoti. Priežastys gali būti įvairios ir netikėtos. Norėdami suprasti, kas negerai, būkite atidūs arba paklauskite vaiko tiesiai.