Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kaip ištverti darbo dienas ir neperdegti, jei dėl kokių nors priežasčių negalite atostogauti.
1. Pakeiskite aplinką
Daugybė psichologinių eksperimentų ir tyrimų patvirtino, ar norite atsikratyti blogo įpročio? Pakeiskite savo peizažą. kad peizažo pasikeitimas teigiamai veikia mūsų nuotaiką ir produktyvumą.
Kasdien matyti tą patį stalą, kompiuterį ir keturias biuro sienas, žinoma, nuobodu. Jei darbo aplinka pradėjo jus erzinti, laikas ką nors keisti. Priešingu atveju darbas kels vis daugiau neigiamų emocijų.
Nebūtina daryti drastiškų pakeitimų. Galite tiesiog pakeisti ekrano užsklandą darbalaukyje, pakabinti paveikslėlį, ant stalo pasidėti širdžiai mielą nuotrauką, vazoną su kambarine gėle, linksmą žaislą ar suvenyrą. Jei įmanoma, perkelkite stalą į kitą vietą arba dirbkite kitame kambaryje.
2. Pakeiskite savo dienos režimą
Dažnai bijome pokyčių ir nedrįstame daryti kažko neįprasto. Tačiau toks elgesys gali turėti neigiamų pasekmių. Mes laikomės nusistovėjusių užsakymų, net jei jie nėra naudingi.
Neurologai įrodė, kad beviltiškai ieško pojūčių: baimė, atlygis ir žmogaus poreikis naujovėms. kad žmogaus smegenims visada reikia kažko naujo.
Net ir menkiausi jūsų darbo rutinos pokyčiai įneš įvairovės ir naujumo bei padidins jūsų koncentraciją.
Šis metodas lavina ir kūrybinį mąstymą. Nutolimas nuo įprasto darbo grafiko padidina neuroplastiškumą: galite išmokyti seną smegenis naujų gudrybių. smegenų neuroplastiškumas – gebėjimas formuoti naujas nervines jungtis.
Vakarinę treniruotę sporto salėje suplanuokite į rytą, prieš eidami į darbą, pavalgykite kitur arba raskite naujų būdų, kaip atlikti įprastas užduotis.
3. Atjunkite išmanųjį telefoną
Šis patarimas gali pasirodyti nerealus, nes šiais laikais be telefono – niekur. Tačiau internete praleistą laiką galima praleisti daug įdomiau ir produktyviau.
Neturėtumėte tikrinti savo pašto ar atsakyti į darbo el. laiškus, kai dalyvausite „Hangout“su draugais ar šeima. Žinoma, nereikia dingti ir vengti skambučių ne darbo valandomis. Tiesiog neleiskite, kad jūsų įrenginiai atimtų daug jūsų laiko ir energijos.
Galbūt artimiausiu metu neturėsite visaverčių atostogų, tačiau galite pabandyti šiek tiek atitraukti dėmesį nuo darbo problemų ir neimti jų į širdį.
Rekomenduojamas:
15 paprastų filmų, padėsiančių atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
"Mėnesienos magija", "Sveika, Julie!"
12 programų, padėsiančių atitraukti, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" ir kitos programos, kurios padės sumažinti stresą arba suteiks galimybę atitraukti dėmesį įtraukiant galvą į įdomias užduotis, kūrybiškumą ar garsines knygas
5 „YouTube“kanalai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Nesvarbu, ar jums reikia atsipalaiduoti, medituoti ar užmigti, muzika iš šių „YouTube“kanalų suteiks jums tokią galimybę. Laikas dabar kelia nerimą. Nervai visiškai subyrėję, smegenys trykšta naujienomis, o sąmonė atsisako pripažinti, kad visos šios nesąmonės vyksta čia ir dabar.
5 nemokamos kelionių programėlės, kad jūsų atostogos būtų dar geresnės
Nepriklausomai nuo to, ar keliaujate po pasaulį, ar vieną šalį, šios programos padės padaryti jūsų kelionę smagesnę ir įdomesnę. Planuojate vasaros atostogas? gerai! Nepamirškite tiesiog atsisiųsti kelių pagalbininkų, kad galėtumėte organizuoti kelionę.
Kaip atsipalaiduoti, kad dar labiau nepavargtumėte
Gyvenimo įsilaužėlis sugalvojo, kaip tinkamai pailsėti per Naujųjų metų šventes, kad joms pasibaigus galėtų energingas ir žvalus grįžti į darbą