10 pervargimo požymių: kaip atsikratyti pervargimo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Retkarčiais išgirstame: „Neturiu tam laiko, neturiu laiko“. Daugeliu atvejų tai yra liūdna tiesa. Dažnai atsiduriame akis į akį su kalnu reikalų, kurių negalime vien fiziškai susitvarkyti. Šiame straipsnyje skaitykite apie tai, kaip netapti savo ambicijų auka, ir dešimt požymių, kad per daug prisiėmėte sau.

Kovoje dėl sėkmės

Kartais geriau realiai įvertinti savo jėgas ir galimybes, kad laiku pasakytum „ne“. Tai padės greičiau išspręsti esamas užduotis ir išlaikyti atsakingo darbuotojo reputaciją. Pagalvok, ar ne per daug ant tavo pečių?

Kaip žinote, produktyvumas nėra matuojamas bendru dalykų, kuriuos galite atlikti vienu metu, skaičiumi. Atvirkščiai, svarbus teigiamas rezultatas dėl teisingai nustatytų prioritetų. Stengdamiesi padaryti viską iš karto, rizikuojate patirti nesėkmę.

Sėdėti ant dviejų kėdžių, taip pat būti keliose vietose vienu metu, niekam nebuvo įmanoma. „Perdegsite“, viduje liks tik beviltiškumo ir atlikto darbo beprasmybės jausmas.

Štai ką apie tai mano projekto autorius Craigas Jarrowas:

Geriau daryti vieną dalyką, bet labai gerai, nei daug dalykų, bet blogai.

Sunku nesutikti su Craiga. Todėl kviečiame sužinoti apie dešimt perdirbimo požymių.

10 ženklų, kad bandote padaryti per daug

Užduočių pamiršimas … Tai pirmas požymis, kad jų per daug. Išeitis gali būti gerai apgalvotas tos dienos darbų sąrašas, kuris leis sekti kiekvieno jų eigą atskirai.
Neteisingai nustatote savo prioritetus … Jei per dieną esate užsiėmęs užduotimis, kurioms nereikia daug protinių pastangų, vargu ar pasieksite svarbiausią. Tai geras pavyzdys, kaip darbo kokybė gali nukentėti dėl pernelyg didelio darbų sąrašo.
Užduočių praleidimas iš sąrašo … Žinoma, tai geriau, nei juos visiškai pamiršti. Tačiau būkime sąžiningi: kuris iš mūsų bent kartą to nepadarė tyčia?
Nuvilkite savo kolegas … Visų pirma, tai kenkia tau pačiam, nes tampa įpročiu, pamažu plintantis į asmeninį gyvenimą.
Duokite pažadus, kurių negalite ištesėti … Tušti pažadai lemia savo jėgų pervertinimą ir produktyvumo praradimą. Jei kam nors pasakysite: „Padarysiu tai prieš vakarą“, įsitikinkite, kad tai tikrai įvyks.
Per didelis krūvis … Streso buvimas gyvenime dar niekam nebuvo naudingas. Pašalinkite nereikalingą nerimą sumažindami kasdienių užduočių skaičių.
Nepakankamai miega … Per dieną galvoje susikaupusi minčių našta neleidžia smegenims atsipalaiduoti, vadinasi, greitai užmigti nepavyks. Ir tai taip pat yra nerimą keliantis simptomas.
Praleidžiamos galimybės … Galimybės yra kaip maistas – visos su savo galiojimo data. Greičiausiai taip nutiko ir su jumis: prisiminėte, kad norėjote kam nors paskambinti ar išsiųsti komercinį pasiūlymą, bet tik momentas jau praleistas. Turėtumėte pradėti nerimauti: galite nebeatlikti savo pareigų.
Mokėkite kainą už savo klaidas … Tai gali būti uždelsto mokėjimo arba skubaus remonto mokestis – nesvarbu, kuris. Vienaip ar kitaip, priežastis, kodėl reikia dirbti su klaidomis, yra savyje. Todėl neatsipalaiduokite daugiau, nei leidžia jūsų darbo grafikas.
Jūsų darbų sąrašui trūksta sutvarkymo … Jei atvirai, aš pati esu šalininkė, kad viską užrašyčiau į dienoraštį. Tačiau jei tai pradės priminti Vikipedijos straipsnį apie mikrobiologiją, žinokite, kad kažkas ne taip. Visų pirma, darbų sąrašas turi būti suprantamas ir patogus, nes su juo dirbti priklauso tik nuo jūsų.

Atsidūrę tokioje situacijoje, kai reikia nuveikti daugiau nei laiko užbaigti, pradėkite analizuodami savo darbo laiką, kad išvengtumėte streso ir pervargimo ateityje. Dviejų kiškių persekiojimą palikite būsimiems medžiotojams ir susikoncentruokite į svarbiausius dalykus.

Kiek laiko praleidžiate darbe? O kas padeda susidoroti su užsikimšimu?