Ką daryti, jei jus apgavo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Veiksmų planas, padėsiantis suvaldyti savo emocijas ir nuspręsti, tęsti ar išeiti.

Išsiaiškinkite faktus

Jei jūsų santykiams iškilo pavojus, pirmiausia įsitikinkite, kad turite visą informaciją. Jei įtariate partnerį, jei kas nors jums pašnibždėjo apie sukčiavimą, nedarykite skubotų išvadų. Kalbėk. Skaudės bet kokiu atveju, nuo to nepabėgsi. Bet jūs turite išsiaiškinti šiuos dalykus:

• Kas iš tikrųjų atsitiko. Virtualus flirtas ar pasimatymai? Ar iš šono yra stiprus emocinis ryšys ar tik fizinis kontaktas?
• Kokiomis aplinkybėmis įvyko išdavystė. Ar tai kruopščiai slepiamas reikalas ar tiesiog „nežinau, kaip tai atsitiko“? Yra didžiulis skirtumas tarp registracijos svetainėje norint susirasti seksualinį partnerį ir girto bučinio vakarėlyje.
• Kai įvyko išdavystė.
• Tai buvo pavienis įvykis ar ne.
• Kokius santykius palaiko jūsų partneris su kitu žmogumi?
• Nesvarbu, ar partneris nori išlaikyti jūsų santykius. Galbūt jums nereikės galvoti, ką daryti toliau.
• Ar apgaudinėdamas partneris galvojo apie apsaugą? Tai gali neturėti įtakos jūsų sprendimui, bet bent jau žinosite, ar jums reikia kreiptis į gydytoją, ar ne.

Padarykite pertrauką, kad susimąstytumėte

Nustačius išdavystės faktą emocijos užvaldo. Reikia laiko, kol pasaulis grįš į įprastą padėtį. Ir tuo labiau reikia laiko apgalvoti tolimesnius veiksmus.

Išklausę savo partnerį, pasakykite jiems, kad jums reikia būti vienam, kad galėtumėte viską gerai apgalvoti. Paprašykite jūsų neliesti, kol jūs pats nesusisieksite. Galite nustatyti konkretų laikotarpį arba tiesiog pasakyti, kada būsite pasiruošę.

Tikėtina, kad iškart po atidarymo norėsite imtis griežtų priemonių, kad ir kokios jos būtų. Kažkas nori iš karto grąžinti viską, kaip buvo. Po tokio sukrėtimo daugelis dažnai pradeda jausti didžiulį partnerio poreikį. Ir kažkas nusprendžia sudeginti visus tiltus ir niekada neatsigręžti.

Stenkitės atsispirti tokiems impulsams ir priimti sprendimus šaltiausia galva ir ramia širdimi.

Tuo tarpu jūs ilsitės vienas nuo kito, atiduokite visas jėgas atsigavimui. Darbe pasakykite jiems, kad sergate. Paskambinkite savo geriausiems draugams ir pasikalbėkite su jais. Miegoti. Valgyk. Pasivaikščiokite gryname ore. Eiti į sporto salę. Išmeskite visas kankinančias mintis ant popieriaus. Virkite. Padainuok tai. Darykite bet ką, kad jaustumėtės geriau. Taip ilgai kaip įmanoma. Tiesą sakant, mažai kas esame įpratę rūpintis savimi, todėl šis etapas nebus lengvas. Tačiau pastangos to vertos.

Kreipkitės į psichoterapeutą. Jau vien dėl to, kad net ir labiausiai atsidavusiems draugams gali pavargti dešimtą kartą klausytis tavo istorijos. Pasikalbėkite su žmogumi, kurio neerzinsite, ir spręskite problemas tuo pačiu metu, o ne tiesiog išliekite negatyvą.

Nuspręskite, ką daryti

Po pauzės ir atsigavimo galite susikaupti. Štai keletas dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti:

• Kiek stipri buvo išdavystė?Kaip minėta aukščiau, yra skirtumas tarp trumpalaikio debesuotumo ir užsitęsusio romano. Nenuvertinkite priežasčių.
• Tai ne pirma išdavystė?Jei istorija kartojasi, nesitikėkite, kad partnerio elgesys pasikeis. Taip pat verta pagalvoti, ar žmogus neapgaudinėjo ankstesniuose santykiuose.
• kiek laiko jau kartu?Jei jūsų santykiai yra pradžioje, bus lengviau juos nutraukti. O jei kartu pragyvenote dešimt metų, tai galbūt praleisti metai atsvers vieną klaidą.
• Ar verta gelbėti savo porą? Sukčiavimas gali signalizuoti, kad santykiai iš tikrųjų jau seniai užtrukti. Jei neturite idėjos apie bendrą ateitį, tai kam tempti su savimi negyvą arklį? Kartais geriau išspręsti problemas, kol viskas nesusipainioja.
• Ar partneris supranta kaip jo poelgis paveiks santykius? Jei jis neatgailauja, tada nėra ko atleisti. Taip pat pagalvokite, kaip sužinojote apie išdavystę: ar tai buvo prisipažinimas, ar kažkas tiesiog nepakankamai gerai pasislėpė?
• Ar jūsų partneris pasirengęs dirbti dėl santykių? Kokius konkrečius žingsnius jis planuoja: pasikalbėti, pasižadėti, su tavimi atostogauti?
• Ar esate pasirengęs visiškai atleisti sukčiavimą? Tai reiškia, kad daugiau niekada nereikalausite kompensacijos už tai, ką išgyvenote, ir neprisiminsite sukčiavimo ginčuose.

Sunku atsiriboti nuo emocijų, bet jums pačiam reikia pagrįsto sprendimo.

Gyventi toliau

Jei nuspręsite išvykti

Yra tik vienas patarimas: išeidami išeikite, nevilkite su jumis apmaudo ir visko, kas susiję su šiais santykiais. Nesekite savo buvusiojo, nesitikėkite atsiprašymo ir kuo greičiau pamirškite visą istoriją.

Jei nuspręsite pasilikti

Susitikimas po sukčiavimo yra skausmingas procesas. Norėdami greičiau pasveikti, išbandykite patikrintas priemones.

Eikite į psichologo konsultaciją

Bendri vizitai pas psichoterapeutą mūsų šalyje dar retesni nei savarankiški. Tačiau profesionalus žvilgsnis iš šalies ir atviras pokalbis padės greitai įveikti nesusipratimus ir judėti toliau.

Pasiruoškite emocinei audrai

Psichinis skausmas praeina lėtai, ir bet kas gali sukelti emocijas. Įprastas susikibusios už rankų poros vaizdas sukels jausmų sprogimą, o net nežinia kokių. Ruoškitės verkti per pusryčius, keiktis per pietus ir kentėti per vakarienę.

Norėdami patirti emocijas, suteikite joms išeitį.

Stenkitės vesti dienoraštį ir rašykite viską, kas jums šauna į galvą. Bandymai suvaldyti save lems tai, kad procesas užsitęs.

Neužsikabink

Po traumos smegenys dirbs sustiprintu režimu, bandys suprasti, kaip tai atsitiko. Tiesą sakant, tai yra nesąmoningas bandymas apsisaugoti nuo klaidos kartojimo ateityje. Deja, šie bandymai yra nenaudingi. Niekada negalite numatyti ir numatyti visko, kas nutiks tarp jūsų ir jūsų mylimo žmogaus. Ir kai mintys vis grįžta prie sukčiavimo, sulaikyk jas. Įkvėpkite ir priminkite sau, kad įsigilinimas į situaciją jus tik pablogina.

Pasiruoškite seksualinio gyvenimo pokyčiams

Seksas bus kitoks. Žmogus, kurį apgavo, jaučia spaudimą, lygina save su nepažįstamu žmogumi. Tai gali sukelti visišką seksualinio gyvenimo paralyžių. Tačiau tai taip pat yra priežastis pridėti naują ir peržengti kai kuriuos draudimus.

Neužpildykite savo partnerio asmeninės erdvės

Po sukčiavimo atrodo, kad pasikartojimo galima išvengti padidinus kontrolę. Kažkas pradeda skaityti žinutes partnerio telefone, tikrinti paštą, skambinti draugams. Prasideda košmaras. Bandymas patekti į asmeninę pasitikėjimo erdvę neatkurs ir nesuteiks jokių būsimo sąžiningumo garantijų. Priešingai, tarp jūsų kils ir pyktis, ir tai yra tuo momentu, kai reikia ieškoti bendros kalbos.

Niekas negali gyventi laimingai, visiškai kontroliuojamas.

Taip, ir jūs pats baigsite, kiekvieną kartą tikėdamasis, kad kažkieno laiške pamatysite savo baimių patvirtinimą.

Atkurkite santykius su naujomis žiniomis

Kartais apgaudinėjama tiesiog dėl aplinkybių, o kartais – rimtų santykių problemų požymis. Kai praeina kritinis pasipiktinimo etapas, galite vėl aptarti savo ateitį ir suprasti tokio poelgio priežastis. Galbūt porai pritrūko sekso, dėmesio, susidomėjimo. O gal jūsų požiūriai į idealius santykius tiesiog nesutampa. Galų gale, ne visi esame monogamiški pagal nutylėjimą, ir jei vienas iš partnerių turi skirtingus požiūrius, nebus įmanoma pakeisti žmogaus, kad jis atitiktų jo modelį.

Paleisk

Atrodo, kad sukčiavimas yra nedovanotinas veiksmas. Bet jūs jau nusprendėte atleisti. Ir net jei jūsų partneris daro viską, kad atgautų pasitikėjimą, tai negali tęstis iki jo gyvenimo pabaigos. Jei nerandate jėgų įveikti šį etapą, galbūt likti kartu buvo bloga mintis?

Nesitikėkite, kad kiekvieną dieną tapsite vis geresni. Tačiau laikas tikrai gydo – suteik savo santykiams galimybę klestėti.